Wirbelsäulen Wellness Yoga

Die Wirbelsäule ist verantwortlich für unseren Körper Gesundheit. Es ist wegen seiner Krankheit wie Skoliose, Bandscheibenvorfällen und Rückenschmerzen gibt verschiedene Probleme mit inneren Organe sind. Daher ist es notwendig, den Zustand der Wirbelsäule genau zu überwachen.

Grundsätzlich treten diese Krankheiten aufgrund schwerer körperlicher Anstrengung oder im Gegenteil ihrer Abwesenheit, sowie die Notwendigkeit, eine lange Zeit in der gleichen Position und so weiter zu sein. Prävention dieser Probleme beginnt in der Kindheit, aber wenn Sie bereits ein Erwachsener Sie Rückenschmerzen haben, können sie mit herkömmlicher Übung gelöst werden. Es ist am besten für Wirbelsäule Yoga geeignet.

Wenn Sie eine gute Körperhaltung und stark haben wollen Muskeln der Brust, Hals, Rücken und Gliedmaßen ist es so ein Yoga für die Wirbelsäule Übungen beinhaltet, die das gewünschte Ergebnis zu erzielen. Bei einem solchen Verfahren gibt es spezielle Komplexe von Übungen, die die übermäßige Belastung der Wirbelsäule entfernen lassen und es gleichmäßig im ganzen Körper zu verteilen. Spine Yoga ist für regulären Unterricht ideal, weil Sie nicht nur Ihre Rückenmuskulatur stärken, sondern auch zu erreichen, Stretching es, Stretching es auch entspannen treibt das Nervensystem.

Aber vergessen Sie nicht, dass Yoga – es ist nicht Medikamente oder eine Operation, so dass die sofortige Ergebnisse, die Sie nicht erwarten. Nur wenn solche Übungen ständig in Anwesenheit eines qualifizierten Trainer beschäftigt sind, werden sie Ihnen Erleichterung bringen und alle schmerzhaften Empfindungen in den Rücken entfernen. Diese Yoga – Therapie wirkt nicht auf die Krankheit selbst, nämlich die Ursache. Diese Klassen sind neben der grundlegenden medizinischen Behandlung, die schnellere Genesung sicherstellen.

Es wird viel effektiver sein, wenn Yoga für die Wirbelsäule in Ihr Leben kommen wird viel früher als einige gesundheitlichen Probleme. Es wird nicht nur ein Mittel sein, um die Krankheit zu bekämpfen, sondern auch eine einfache vorbeugende Maßnahme. Denken Sie daran, dass diese Therapie werden Sie nicht schaden, und es kann mit Menschen unterschiedlichen Alters und mit unterschiedlichen körperlichen Training beschäftigen.

In yogoterapiya eine große Anzahl von Übungen unterscheiden. Einige von ihnen werden nachstehend angegeben.

1. Willkommen in der Sonne – Yoga, die 12 verschiedene Übungen umfasst. Dies schließt kippt vorwärts und zurück, Flexion und Extension der Wirbelsäule und die anderen Teile des Körpers, auf die Höchstgrenzen. Regelmäßige Praxis dieser Übungen werden Sie die Dehnung des Körpers helfen zu erreichen.

2. Yoga „Haltung des Hundes“ schließt für drei Kategorien von Menschen entworfen Übungen. Diese Anfänger, Mittelstufe und Fortgeschrittene. Die detaillierteste Übungen für jede der Kategorien hier vorgestellten, können Sie weiter unten lesen.

a) Für Anfänger. Sie sollten an den Händen und an den Füßen, die Hände unter den Schultern und Knie unter den Hüften bekommen. Weiter auf seinen Händen ein wenig nach vorne gehen, und so weit die Finger ordnen ist, sollte auf den Handflächen auf die Matte ruht. Nun Füße biegen und langsam die Hüften hochheben, ist es notwendig, einen invertierte V. In diesem Fall zu bilden, werden die Schultern von den Ohren zurückgezogenen, leicht gespreizte Beine und Knie gebogen. In dieser Position müssen Sie so lange sein, wie Sie 3 volle Atemzüge nehmen.

b) Für den Durchschnitt. Beginnen Sie an der Anfänger Position. Dann die Beine strecken und die Ferse auf den Boden drücken, gleichzeitig das Gesäß anheben. in dieser Position zu sein, muss so lange wie 10 Atemzüge weiter nach dem Abheben einen Fuß und halten Sie für 3 Inhalation sein. Es muss mit der Wirbelsäule in Einklang zu halten. Jetzt können Sie sie senken und diese Übungen mit dem anderen Fuß wiederholen.

c) Für die Fortgeschrittenen. Beginnen Sie mit einem Anfänger Position. Richten Sie Ihre Beine, Füße flach auf den Boden und ziehen Sie die Oberschenkel. Als nächstes die Beine bewegen und einen von ihnen heben. Die Hände sollten auf dem Boden ruhen, während für das Gleichgewicht suchen. Sobald Sie es finden, langsam den gegenüberliegenden Arm heben und sie entlang der Linie des Körpers senden. Dauer – 3 Einatmen. Dann, ganz langsam sollte in der Ausgangsposition und Änderungsrichtungen zurück.