Macht Yogis: das System, die Grundsätze und das Menü

Power Yogi ist untrennbar mit der Leistung von Asanas und Lebensweise verbunden. Ihre Diät basiert auf der ayurvedischen Lehre. Einige Lebensmittel sind sie streng verboten, andere werden in kleinen Mengen verwendet und zu einer bestimmten Zeit, und einige Yoga ständig essen.

Drei Arten von Lebensmitteln in Yoga

Laut Ayurveda, auch die guten und freundliche Produkte für die Gesundheit ist nicht immer gut. So gibt es ein Essen, das nur im Winter oder Sommer gegessen werden soll. Einige Lebensmittel sollten am Morgen gegessen werden, weil sie anregen und geben Energie, die anderen Abend, als sie zu beruhigen und für einen langen Schlaf eingerichtet.

Yoga (die Geheimnisse der alten Fundamente der Macht und überlebte bis heute) teilt alle Lebensmittel in drei Typen:

• Sattva, das bedeutet „Reinheit“. Dazu gehören alle frische Lebensmittel vegetarische Richtung. Vor allem Samen und Auswuchs, Früchte, Weizen, Öl, Milch und Honig.
• Rajas – Essen, spannender Körper. Es ist besser, nicht die Produkte in dieser Kategorie zu verwenden oder ihre Zahl in Ihrer Ernährung auf das Minimum zu reduzieren. Dazu gehören Zitrusfrüchte, Tee und Kaffee sowie Gewürze, Fisch, Meeresfrüchte, Eier, Alkohol, Soda, Knoblauch und Zwiebeln.
• Tamas – rau und schweres Essen. Leicht vom Körper aufgenommen. Es macht mehr schaden als nützen. Es entspannt nach seiner Verwendung schläfrig. Diese Wurzelgemüse, rotes Fleisch (Rind und Schwein), alle Konserven, Pilze, Lebensmittel schwerer Geschmack (Rotaugen und m. P.). Dazu gehören Gefriergut und die, die für einige Zeit gelagert wurde. Und diejenigen, Nahrung zu dem Ergebnis, wieder erhitzt, Alkohol und Lebensmittel, die in einem Restaurant oder Geschäft gekocht wurde.

Absoluter Vegetarismus – das Yoga fördert. Meditation und Ernährung sind eng miteinander verknüpft. Eine Person in Yoga für eine lange Zeit beschäftigt, weigert sich absolut Produkte zu Tier und vollständig zu Bio-Lebensmitteln umgesetzt. Immerhin erregen sie den Körper und den Körper reinigen.

Grundsätze des Lebensmittel Yogis

Die Grundlage für die Macht des Yogis setzt ayurvedischen Lehre. Der Übergang zu einer solchen Diät sollte schrittweise. Basierend darauf kann man sagen, dass eine gute Ernährung Yoga enthält etwa 60% natürliche Rohkost (Gemüse, Nüsse, Kräuter und Früchte), 40% in der Nahrung gegeben Lebensmittel thermisch behandelt.

Lebensmittel Yogis ist eng mit Energie verbunden – Prana. Wir brauchen essen, so dass die Produkte Energie und Vitalität sorgen. Am besten geeignet für diesen Zweck, natürliche thermisch verarbeiteten Lebensmitteln.

Jedes Gericht sollte mit der Stimmung vorbereitet werden. Bei der Zubereitung von Speisen sollte eine Person Freude erleben, um zu meditieren. Nehmen Sie teil des Prozesses. Eine solche Haltung Essen zu kochen Kosten positive Energie.

Essen sollte langsam und in entspannter Atmosphäre sein. Chew jeden Bissen mindestens 40-mal. Es war so feste Nahrung in eine Flüssigkeit verwandeln kann. nicht die Flüssigkeit langsam trinken, in kleinen Schlucken, jeden Tropfen genießen. Am Tag müssen Sie 10 Gläser Wasser trinken.

Das Stromversorgungssystem yogis erfordert eine minimale Menge an „rohes Material“ Nahrungsmittel, die nach und nach Energie aus dem Kosmos verlagern sollten. Deshalb sind alle Produkte, die den Körper nähren, nützlich sein sollte.

Yoga empfohlen, nur im Fall von Hunger zu essen. Wenn der Körper nicht essen will, ist es am besten, um Wasser zu trinken. Es ist wichtig, das wahre Gefühl von Hunger von anderen ähnlichen Instinkten unterscheiden zu lernen. Es ist notwendig, sich selbst zu hören und nicht die Aufmerksamkeit auf die gemeinsamen Versorgungs Regeln zahlen.

Yoga isst nicht mehr als 2-3 mal pro Tag. Nach ihnen, häufigere Mahlzeiten Techniken verletzen den Verdauungsprozess. Es ist im Grunde ein kleiner Teil der Nützlichkeit des Produktes, die nur genug ist, um den Körper zu sättigen. Stoppen Sie mit einem leichten Gefühl der Sättigung zu essen. Einmal pro Woche, verbringen einige Tage Yoga Fasten nur auf dem Wasser.

Das Fleisch wird nicht gegessen, weil sie mit Gewalt hergestellt wird. Weed Organismus. Es bewirkt, dass die Prozesse des Verfalls. Toxic als Tierfutter ist nicht immer nützliche Produkte, die manchmal in den Dosiermedien hinzugefügt werden. Es verlässt den Purinbasen des Körpers, die nicht in der Lage sind, auf die Leber zu verarbeiten. Reste solcher Substanzen machen eine Person bösen, unausgewogen. Fleisch beschleunigt Pubertät. Es macht raue Männer und ruft brutal baser Wünsche. Schneller als die alten menschlichen Körper.

Nach den Yogis, der Mensch von Natur travoyaden. Für die normalen Leben genug Getreide, Nüsse, Gemüse, Obst und Milch. Es wird angenommen, dass es keinen Sinn, sich mit Fleisch und Tötung Lebewesen zu vergiften. Lebensmittel sollten nützlich und einfach sein.

Wir können das richtige Ernährung Yoga sagen – eine laktovegetarianstvo. Es gibt keine Lebensmittel tierischen Ursprungs erlaubt: Fleisch, Fisch, Eier. Die Ausnahme ist, Milch, Milchprodukte und Honig.

Jedes Mal, nach der Annahme des Yoga Essen dankt eine höhere Leistung für eine Mahlzeit, die sie im Moment haben.

Trapeznichat folgt aus Gerichten nur aus natürlichen Rohstoffen: Ton, Glas, Holz und Keramik. Nehmen Sie nicht die Nahrung aus Kunststoff und Metallplatten.

Yoga und Ernährung für Anfänger – die Dinge sind miteinander verknüpft. Erfahrene Praktiker werden gebeten, bei der Wahl Essen, geduldig zu sein. Bewegen Sie sich langsam zum Vegetarismus. Wenn Sie dies nicht tun können, empfehle ich zumindest mit den Ständern entsprechen und Fastentage organisieren.

Yogis Beratung bei der Auswahl eines Produkts

Power Yogins enthält eine minimale Anzahl von tierischen Fetten. Man glaubt, dass die Entstehung und Progression der Atherosklerose provozieren. Verheerende Auswirkungen auf die Gelenke. Zashlakovyvayut Körper und sich negativ auf die Leber, Galle. Es wird empfohlen, tierische Fette, pflanzliche Öle zu ersetzen. Dies kann jedes Pflanzenöl sein, mit Ausnahme der Handinnenseite.

Yoga nicht essen Zucker und jene Produkte, bei denen es vorhanden ist. Ersetzen Sie es mit Honig, Obst, Beeren und getrockneten Früchten. Aus ihrer Sicht bringt Zucker Schaden in Form von Karies, Übergewicht, Stoffwechselstörungen, Diabetes, Bluthochdruck, etc …

Sie schließen aus Ihrer Ernährung und Salzaufnahme oder reduzieren sie auf einen Mindestbetrag. Wie für das Verbot in Essen Knoblauch und Zwiebeln. Verwenden Sie sie sparsam, nur in alkoholischen Tinkturen und Erkältungen.

Trinken Sie nicht, wenn Yoga spannende Getränke zu tun. Dazu gehören Alkohol, sowie Tee, Kaffee, heiße Schokolade und Kondensmilch. Yoga nimmt nicht den Tabak und den Prozess des Rauchens.

Die Yoga-Diät enthält keine Hefe-Produkte, Kuchen und Gebäck. Sie sind ungesäuerten Kuchen aus Mehl chapati ersetzt.

Yoga essen, so dass ihr Körper nicht verstopft ist. Ziel ist es, den Körper sauber und hell Geist zu machen.

Die Zusammensetzung der Nahrung

Power Yoga besteht hauptsächlich aus Getreide, Hülsenfrüchten, Gemüse, Früchten, Nüssen, Honig, Vollkornbrot und Trockenfrüchten. Die Hauptsache ist, dass die Produkte nicht einer thermischen Behandlung unterzogen. Ein besonderer Ort im Netz gegeben Milch. Es gilt als lebenswichtig für den Körper. Dieses helle und saubere Produkt Sattva, die Frieden und Harmonie des Geistes geben kann.

Betrachten unvereinbar Kombination aus Milch mit einem Pflanzenöl, Zitrone, Salz und Joghurt. In einer Mahlzeit nicht essen mit unterschiedlichen Temperaturbereichen. So können Sie nicht eine Hauptrezeption kalten Salat haben und heiße Suppe oder Schokoladeneis. Yoga ist nicht unmittelbar nach einer Mahlzeit empfohlen Tee oder Kaffee zu trinken. Es wird empfohlen, 1-1,5 Stunden zu warten und dann die Getränke verwenden. Honig kann nicht auf 70 ° C und darüber erhitzt werden, da sie in der Lage ist, in ein Gift zu drehen und verlieren alle seine heilenden Eigenschaften.

Power Yogis (Tagesmenü) nur nützlich, um einen Organismus, bei minimaler Wärmebehandlung. Nach ihrer Position, sollte die Nahrung gesunde Körper macht, verschmutzt nicht.

Vor Yoga Essen sorgfältig die Hände waschen und das Gesicht waschen. Schauen Sie nicht beim Fernsehen zu essen, keine Zeitungen lesen und reden nicht. Voll auf der Absorption von Lebensmitteln konzentriert und versuchen, den Geschmack des Produktes zu genießen.

Power Yogis: das Menü für die Woche

Schalten Sie das System des Yoga für viele Menschen scheinen seltsam und nicht akzeptabel, aber trotz dieser, hilft es, ihre Gesundheit zu verbessern. Erhöht Ausdauer. Es reinigt den Körper. Heilt. Es verleiht Energie und gibt Kraft.

Hier ist eine harte Woche Ernährung dieser Menschen:

• Montag. Es wird vermutet, die Milch am Nachmittag, den Rest des Verdauungssystems zu geben. Der Tag trinken drei Tassen Milch. Es kann als warme, feuchte und sauer sein.
• Dienstag. Am Morgen essen Haferkorn oder Milch. Bohnen werden vom Vorabend im Wasser getränkt und in die Schale ein Esslöffel Honig hinzufügen. Zum Mittagessen isst Reis oder Kartoffelsuppe mit einer kleinen Menge von Pflanzenöl und Käse. Abendessen komplett mit saurer Milch.
• Mittwoch. Zum Frühstück – Obst oder Trockenfrüchte. Wenn sie nicht genug sind, können Sie 15 Minuten eine Tasse Milch oder Tee mit Käse zu trinken. Sie können zwei Laib Brot hinzufügen. Für das Mittagessen, vor der Hauptmahlzeit, Obst essen, und dann Gemüsesalat, gewürzt mit Pflanzenöl. Es kann eine Vielzahl von Gemüse enthalten. Zum Abendessen, trinken Sie ein Glas Kefir.
• Donnerstag. Das Frühstück besteht aus frischen oder getrockneten Früchten. Zum Mittagessen Salat mit Zitronensaft und Pflanzenöl. Die Diät wird hinzugefügt Weizenkeime und Honig und Nüssen. Zum Abendessen essen Obst und etwas Weizen.
• Freitag. Essen Sie Produkte auf Basis von Reis. Frühstück – diese Milch mit Reis. Zum Mittagessen Tomatensuppe oder heiß mit dem Zusatz von Spinat und Reis. Es kann eine Vielzahl von Reisgerichten mit frischem Gemüse sein. Die Hauptsache ist, dass sie nicht die Prinzipien der Macht Yogi verletzen. Für das Hauptgericht können Sie ein paar Stücke Brot aus Vollkorn hinzufügen. Abendessen komplett mit Reismilch.
• Samstag. Frühstück an diesem Tag besteht aus gekeimten Weizen, Milch und Käse. Beim Mittagessen konsumiert Yoga vegetarische Suppe, Gemüse – Salat und Brot. Abendessen endet mit saurer Milch oder Käse.
• Sonntag. Die Diät wird nach eigenem Ermessen gesättigt. Einige akzeptieren Fleisch.

Dies ist nur ein grobes Menü Yoga. Die Regeln erlauben die Leistung Ihrer Ernährung zu machen und das Essen zu genießen.

Ernährung und Yoga-Kurs

Als Yoga Person entwickelt und wächst. Wenn ein bestimmte Punkt der Entwicklung erreicht ist, dann wird ein aufstrebender Yogis hat automatisch ein lebendiges und gesunde Lebensmittel. In der ersten Stufe des Yoga werden Vegetarier, Veganer dann. In Zukunft gehen einige auf einer Rohkost, wie bei pranoedenie gewählt.

Mach Yogis in diesem Fall sagt:

• Lebensmittel sollten nicht ein Produkt von Gewalt. Daher Eier, Fisch und Fleisch ausgeschlossen. Sie laden den Körper zerstörerische Energie.
• Lebensmittel gibt Ausdauer. Entschlackt den Körper und Geist. Mir zu denken. Im Übergang zum Vegetarismus Gedanken wird mehr erhöht.
• Macht stoppt die Alterung des menschlichen Körpers.
• Die Produkte sollten vollständig vom Körper aufgenommen werden.
• Die vegetarische Ernährung enthält sehr wenig Fett.

Dies sind nur ein paar Grundlagen, die Hatha Yoga gibt. Leistung muss angemessen sein, und das Essen Verdauungsprozess sollte nicht mit Klassen stören.

Nach dem Essen sollte man drei Stunden warten, und nur dann können Sie Yoga tun. Nach Asanas können Lebensmittel erst nach Stunden.

Die gewünschten Ergebnisse in Yoga kann nur erreicht werden, indem man mit bestimmten Regeln von Angebot entsprechen. Um dies zu tun, hören Sie Ihre Gefühle, dann ist die geistige und körperliche Entwicklung wird nicht lange dauern.

Frühstück bietet Yoga

Morgen Yogis – diesmal vom Morgen bis zum Mittag. Während dieser Zeit begünstigt sattvic Essen, weil es die rein und edel ist. Dazu gehören Früchte: Bananen, Kokosnuss oder Kokosmilch, Rosinen, Birnen. Kann nicht zum Frühstück Zitrus verwendet werden. Verzichten müssen von Tee und Kaffee. Diese Getränke werden gebeten, zum Abendessen zu essen, weil die Energie in dem Morgen und so in einer Höhe ist, und ein Abendessen wird stark reduziert. Morgenzeit ist am besten geeignet für die Verwendung von Muttern (Präferenz Zeder und Mandeln) und Samen in Betracht gezogen. Die meisten Gerichte sind nützlich, Nüsse mit getrockneten Früchten gemischt: Datteln, getrocknete Aprikosen, Rosinen, Pflaumen, Feigen.

Nüsse, bevor sie in einem Mixer zu einer Paste gebraten und verarbeitet zu essen. Yoga hat nicht Erdnüsse geraten – Erdnüsse. Sie werden zusammen mit Melone und Wassermelone schwere Lebensmittel in Betracht gezogen. Favor wird zu diesem Zeitpunkt „live“ Joghurt oder Buttermilch bringen. Alle Süßigkeiten, die essen wollen, ist es am besten am Morgen verwendet.

Mittagszeit Yoga

Ab Mittag bis 15 Uhr – Mittagszeit. Trotz der Tatsache, dass die Sonne Nahrung zu dieser Zeit angenommen zu verdauen hilft, ist Yoga immer noch in schwerem Essen nicht zu engagieren beraten. Nach ihnen das Blut in dieser Zeit verliert seine Kraft und wird dick. Daher wird in diesem Zeitraum, Essen Mahlzeiten mit Flüssigkeit.

Sie können nicht in Dosen oder wiedergewonnener Getränke trinken. Sie sind fähig, nur Schaden für den Körper verursacht. Obst und getrocknete Früchte des Yoga wird empfohlen, auf dem Markt zu wählen, anstatt in einem Supermarkt.

In Tee oder Kaffee ein wenig Ingwer und grünem Kardamom hinzufügen. Getränk trinken ein wenig Zucker mit gerösteten Nüssen.

Beim Mittagessen konsumieren Weizenkeime und leicht gebraten. Sattheit und Gunst bringen Ungesäuerte von Vollkornprodukten . Sie sollten nicht Sauerteig essen, da es nur Sättigung gibt, und fügen Sie nicht die Gesundheit. Yoga gerne Reis essen mit dal. Wasser wird als mit dem Zusatz von Zitronensaft, nützlich sein, oder Honig, denn es verbessert die Verdauung.

Um zu erfahren, wie Yoga ernten

Abendessen Yoga endet in 18 Stunden. Am Abend Zeit ist es sehr schwer Magen als Verdauungsprozesse Ihre Arbeit verlangsamen. Zu diesem Zeitpunkt verwenden Gemüsesuppen, gedünstet, gekocht oder gedünstet Gemüse. Wir essen nicht Abendessen Wurzeln und Zitrusfrüchte sowie Samen, Nüsse und Reis. Besonders schädliche Produkte tierischen Ursprungs zu essen.

Essen Sie nicht gebraten und würzigen Speisen. Zu diesem Zeitpunkt ist es besser, zu unterlassen, und Pflanzenöl. Zu dieser Zeit bereitet das Gemüse in Wasser oder geschmolzene Butter sein sollte. Gutes Essen ist Buchweizen und Milch betrachtet. Jede Schale kann mit einem Glas Milch mit dem Zusatz von Ghee ersetzt werden. Sie sollten nicht heiße Milch trinken.

Lebensmittel für den Winter

Winternahrung, nach Yogi, erfordert einen speziellen Ansatz. Es sollte nicht nur den Körper ernähren, sondern auch warm. Wärmenden Eigenschaften in dieser Zeit des Jahres haben heiße Gemüsegerichte, die die Kartoffeln, Rüben, Karotten, Tomaten, Kürbis, Zucchini und Kräuter. Wenn ein Yogi zu sattvic Diät klebt nicht, erlaubt es die Verwendung von Knoblauch und Zwiebeln in kleinen Mengen.

Minimieren Sie den Verzehr von Zitrusfrüchten und Milchprodukten. Käse ist eine Ausnahme. Hilfe warme Nüsse halten. Verwenden Sie sie als Ganzes, geröstet oder zu einer Paste verarbeitet, auf die mehr und Rosinen hinzugefügt werden müssen. Es ist nicht notwendig Winter Kühl Getränke mit Eis zu trinken. Im Tee Ingwer, schwarzem Pfeffer und Bockshornkleesamen.

Es ermöglicht Ihnen, eine Menge in einem Yoga-Leben zu erreichen. Eine gesunde Ernährung ist ein unverzichtbarer Begleiter Asanas und hilft körperliche und geistige Vollkommenheit zu erreichen.