Nauli: Spieltechnik, wie man lernt, die Regeln

Nauli – so in Yoga Rotation Bauchmuskeln genannt. Es ist eine Aussage, die jeder Muskel sollte mindestens einmal am Tag bewegen. Dies verhindert Stagnation der Energie, wie Wasser, die auf dem Gelände steht und es wird unrein und übelriechend. Auf der anderen Seite bleibt fließendes Wasser immer rein. Dies ist der Grund , warum die Muskeln des Bauches und des Darmes sollte täglich treiben. Was ist nauli Spieltechnik? Wie lernt man eine Art interne Massagekörper zu tun, die eine positive Wirkung auf die Verdauung hat und den Körper zu reinigen?

Wo soll ich anfangen?

Als vorläufige Übungen empfohlen Praxis Technik Agnisara Kriya genannt zu meistern. Es läuft wie folgt: es notwendig ist, zu stehen, auseinander Füße schulterbreit, durch einen tiefen Atemzug durch die Nase gefolgt. Sie müssen durch den Mund atmen, während leicht Ihre Knie zu beugen, man beide Hände in die Hüften. Nach dem Ausatmen lassen Sie die Bauchmuskeln entspannen und den Atem anhalten. In diesem Zustand beginnt die Bauchdecke kraftvoll und schnell 10-15 mal zu bewegen. Danach wird durch die Nase einatmen und eine vertikale Position einnehmen. Wiederholen Sie die Übung 3-5 mal. Diese Technik aktiviert das Manipura Chakra und weckt die „Verdauungsfeuer“, das eine stimulierende Wirkung auf den Stoffwechsel hat, stärkt das Immunsystem und ist bei der Behandlung von Diabetes nützlich. Agnisara Kriya sollte streng auf nüchternen Magen und in der Abwesenheit von Darmerkrankungen oder Bauchspeicheldrüse durchgeführt werden. Es ist nicht notwendig, diese Technik während der Schwangerschaft zu üben. Wenn die Bauchmuskeln für ein paar Wochen als Folge der Atemübungen angepasst und gestärkt, können wir Nauli zu üben beginnen.

Technik: wie man lernt Nauli zu tun?

Zuerst müssen Sie eine gerade, die Füße leicht auseinander, tief Luft durch die Nase sein, durch den Mund ausatmen und nach vorne beugen, den Rücken gerade zu halten. Leicht beugen Sie die Knie und beide Hände in die Hüften. Wenn Sie Ihren Atem stark halten und schnell den Magen (Abdomen) zurückziehen und versuchen, den Rectus abdominis zu fühlen. Das nächste Mal, wenn Sie wieder aufrichten inhalieren. Dieser Vorgang kann 5-6 Mal wiederholt werden. Nach dem Üben seit einiger Zeit können Sie die Verschiebung des Rektusabdominis von rechts gehen nach links und dann von links nach rechts, und dann versuchen , diesen Muskeln zu trainieren Kreisbewegung nauli. wie man lernt – Spieltechnik? Ein Tipp ist: das alles wert ist, getan zu langsam durchführt, wie einmal komplexe Kombination immer noch nicht funktioniert, erfordert der Prozess der Entwicklung der Praxis Zeit und Geduld.

Vorteile der Technologie

Nauli stärkt die Muskeln, die eine Massage Darm und unteren Bauchorgane produziert, reguliert den Blutdruck, lindert Sodbrennen. Durch die Stimulation und regulierende Wirkung auf der gesamten Verdauungssystem Ausrüstung wird es als äußerst nützliche Übung für den ganzen Körper sein. Die Ursache vieler Krankheiten zeichnet sich im Verdauungssystem: Kopfschmerzen, Hautkrankheiten, und manchmal Krebs. Giftige Stoffe und Abfälle, die nicht rechtzeitig angezeigt werden und im Körper gespeichert sind in den meisten Fällen die Ursache für diese Beschwerden. Nauli schnell getönten Bauchmuskeln – Nerven, Darm, jeder Teil des inneren Körpersystems wird durch diese Praxis stimuliert. Sie balanciert das endokrine System und hilft, die Produktion von Sexualhormonen zu stabilisieren. In der Praxis kann man sinnliche Begierden kontrollieren und auch die Willenskraft stärken. Was ist nauli (Performance-Technologie), wie man lernt? Ein nützlicher Effekt wird erreicht, wenn es richtig gemacht, und mit allen Empfehlungen. Zum Beispiel ist es nicht notwendig, in Muskelmassage auf nüchternen Magen zu engagieren, während der Schwangerschaft, oder wenn die Nieren oder Gallenblasensteine vorhanden sind.

Bildung nauli

Was ist die Technik der, wie man lernt und das Recht eines der fortschrittlichsten Praktiken des Yoga anwenden? Falsche Leistung verspricht eine gewisse Verletzungsgefahr. Es ist schwierig, es aus Büchern zu lernen. Wir müssen mit einem Lehrer arbeiten, die nauli perfekt und klar zu verstehen, alle Funktionen des Prozesses beherrscht. Wie zu lernen, ohne Schmerzen und ohne körperliche Beschwerden zu üben? Bildung nauli tritt in der Regel in mehreren Schritten:

1. Um die Reduktion Uddiyana bandha (Agnisara) für mehrere Wochen oder sogar Monate zu studieren.

2. Führen zentrale Nauli ist nur möglich, wenn die Entwicklung der ersten Stufe.

3. die zentrale Nauli Nach dem Mastering versuchen kann in der linken und rechten Seite zu verschieben, und versucht, die Muskeln des Bauches in einem Kreis zu rollen.

Warnung

Wenn nauli für einige Zeit ohne die Verwendung von Reinigungstechniken geübt, Meditation und Wirbelsäulenatmung, kann dies zu einem Ungleichgewicht von Energie im Körper führt. Es wäre besser, von einem erfahrenen Praktiker zu lernen. Menschen mit Herzerkrankungen oder Erkrankung des Magen-Darm-Trakt sollte, bevor die Erkundung nauli professionellen Rat einholen.

Die Isolierung der Bauchmuskeln

Was ist die Praxis der Nauli Spieltechnik? Wie zu lernen? die Muskeln der Bauchhöhle Rotationsverfahren ist auch die Isolierung des Bauches genannt, weil es notwendig ist, um die Muskeln zu isolieren, so dass sie zusammen oder Push-out zu bringen. Bei der Entwicklung sollten den Rat eines erfahrenen Yoga-Lehrer folgen. Diese Übung kann in sitzender Position und in einer stehenden Position durchgeführt werden, aber die Studenten sollten aus dem Stand, mit den Beinen in einem Abstand von etwa 30 cm voneinander starten, um eine solide stabile Lage zu haben. Die Isolierung der Bauchmuskulatur ist nur möglich, in nahezu Vakuumraum, so dass Sie ausatmen mit Kraft benötigen Sie den Mund zu öffnen und bücken, aus dem Magen die Luft zu bringen. Muskelbewegung im Uhrzeigersinn weiter fortgeschritten ist und schwierige Praxis. Nachdem die Technik in einer aufrechten Position gemeistert, können Sie versuchen, es in einer sitzenden Position zu tun.

Beim Üben Nauli? Spieltechnik

Wie zu lernen? Das Verfahren basiert auf der Entwicklung der optimalen Frequenz und eine regelmäßige Praxis. Da es eine gute Massage alle inneren Organe ist, werden diese Übungen eine positive Wirkung auf die Nieren und Leber, Blase und Harnwege, der Bauchspeicheldrüse und der Gallenblase, Prostata oder der Ovarien, sowie die Fortpflanzungsorgane. Massieren Wirkung auf das Verdauungssystem und hat eine stimulierende Wirkung auf die regelmäßige Praxis, und verhindert auch Probleme mit Verstopfung. Nauli ist für Menschen mit Diabetes empfohlen. Unglaublich Nutzeffekt hat den Einsatz von Technologie für Frauen mit gynäkologischen Problemen – von Menstruationsstörungen und Schmerzen während der Menstruation, um Probleme mit den Eierstöcken und Gebärmutter. Darüber hinaus solche starren Atemübungen zu verbrennen überschüssiges Fett auf dem Bauch.

Beratung und Hilfe

Ob eine solche komplexe in Nauli Spieltechnik? Wie zu lernen? Der Effekt wird positiv sein, nur dann, wenn alles richtig zu tun. Der springende Punkt ist nicht alles schnell durchzuführen, sollte man sich daran gewöhnen, es langsam zu tun, ist es wesentlich effizienter und nützlich für den Organismus. In der frühen Entwicklung kann die Bewegung der Bauchmuskeln helfen, bewegen Sie Ihre Hüften in einem Kreis. Später, als Fertigkeit mehr oder weniger beherrscht, können Sie versuchen, die Übungen machen nur die Bauchmuskeln. Während oder nach der Praxis können Sie den Drang verspüren, zu urinieren. Das ist völlig normal, es bedeutet, dass der Prozess der Reinigung und Heilung begonnen. Sie nauli nur auf nüchternen Magen oder nach 5 Stunden nach dem Essen, sonst kann es Schmerzen, Beschwerden verursachen. Im Fall von Erkältungen oder Problemen mit dem Hals und Atmung soll auch aus der Ausübung verzichten. Diese fortschrittliche Praxis sollte idealerweise durchgeführt werden, wenn eine Person völlig gesund ist. Wenn es irgendeinen Zweifel gibt, sollte ärztlichen Rat einholen und mit ihrem Lehrer des Yoga, die zu konsultieren. Die Praxis ist sicherlich nicht für Patienten mit Herzerkrankungen empfohlen und Menschen aus Hypertonie, Colitis, Magengeschwüren leiden, Darmkrebs, Durchfall, Hernie oder Steinen in der Gallenblase oder die Nieren.

Yoga – die Wissenschaft des guten Lebens

Techniken in Yoga beinhalten alle Aspekte der physischen und emotionalen Gesundheit in den physischen, mentalen, emotionalen, sozialen und spirituellen Ebene. Das Wort „Yoga“ bedeutet „Einheit“, wir eine universelle Einheit von Körper, Seele und letzte Wirklichkeit bedeuten. Eines der fortschrittlichsten Praktiken ist Nauli. Technik ist es, die Regeln der Kunst zu lernen – all diese Fragen erfordern eine detaillierte Beschreibung. So nauli – eine Massage des Bauches. Es ist ein Sanskrit Wort aus der Wurzel abgeleitet ‚Nala‘ oder ‚Nali‘, was bedeutet, dass die röhrenförmigen Gefäß, Venen oder Nerven des Körpers oder eine hohle reed Stamm. Es ist auch interessant zu bemerken, dass das Sanskrit-Wort ‚nau‘ ein Schiff, und die Wahrheit, wenn die Technik perfektioniert, die Bewegung der Bauchmuskeln erinnern an schneidigen Wellen des Ozeans, wie sie von dem Schiff geschaffen. Nauli – eine Praxis , die die Rektusmuskel beinhaltet isolieren. Jede Drehung zugleich hat seinen eigenen Namen und ist verantwortlich für einen bestimmten Prozess im Körper.

Nauli innen

Rectus abdominis wird durch zwei langen vertikalen Muskel dargestellt an dem vor dem Bauch befand, die sich von der Mitte der Brust in der Nähe des Membran auf das erstrecken Schambein. Während die Technik kann auch externe obliques eingesetzt werden. Erste nauli Praxis mit den Händen auf die Oberschenkel knapp oberhalb der Knie nach vorne gebeugt und Körper. Wie Fähigkeiten zu verbessern, können Sie andere Positionen üben, aufrechte Position, mit oben auf den Hüften platziert Hände. Hier ist die traditionelle Technik für Nauli durchführen.

Wie man Tragaki, neti, kalabhati, dhauti und andere Techniken in Yoga lernen?

Reagieren Sie wie folgt vor: vom Einfachen zum Komplexen. Ziemlich kompliziert in Nauli Spieltechnik betrachtet. Wie Kapalabhati, neti, Pranayama und andere solche Techniken im Yoga lernen? Erster gemeistert Agnisara, in denen produziert die Fähigkeit, die Muskeln des Bauches zu steuern. Der Rest der Techniken kann später erlernt werden. Sie gilt als die am weitesten fortgeschrittenen Techniken und dhauti Basti, neigen sie nach dem Alter von 20 Jahren wahrzunehmen. Basti ist die Reinigung des Dickdarms eines speziellen Einlauf auf Basis von Honig oder Kaffee. Kapalabhati ähnelt Atemübungen, die einfach und nimmt wenig Zeit. Tragaki – eine genaue Überwachung eines Objekts wird diese Technik auf eine Verbesserung des Auges gerichtet und die psychologische Spannung zu entfernen. Oft ist der Gegenstand der Betrachtung ist eine brennende Kerze. Viele Techniken sind schwierig für Anfänger, so empfiehlt Yoga ist sie nicht ohne Vorbereitung durchzuführen, und einen erfahrenen Instruktor.

Nauli – die Ausübung des klassischen Hatha-Yoga, die selten in den Schulen des Yoga gelehrt wird, da es sehr schwierig angesehen wird. Appliances Rotation können Muskeln nur mit Ausdauer und Geduld erlernt werden. Normalerweise dauert es etwa 3 Monate regelmäßiger Ausbildung die Grundlagen der besten Praktiken zu lernen. Nutzen aus der Verwendung dieser Technik ist es schwierig, zu überschätzen. Nachdem das Herz das Einatmen beginnt Blut beschleunigtem Tempo zu pumpen, und es ist eine Art von Aerobic-Übungen für den Körper. Zu dieser Zeit wird eine große Menge von Sauerstoff abgegeben wird, die die Beseitigung und Entfernung von Toxinen aus dem Körper begünstigt. Ein weiterer großer Vorteil ist die Verbrennung von Fett an den Problemzonen, vor allem im Bauchbereich.