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Iyengar Yoga – was ist das?

Viele Menschen haben seit kurzem Interesse an einem gesunden Lebensstil. Und dies gilt nicht nur die Geschmacksvorlieben zu ändern, sondern auch die Wahl einer geeigneten körperlichen Aktivität. Insbesondere ist es gewinnt immer mehr an Popularität Iyengar Yoga. Was es ist, wie zu tun, werden wir ihr mehr erzählen.

Allgemeine Informationen über Iyengar Yoga und seinen Guru

Iyengar ist eine Form der bereits von vielen Hatha Yoga bekannt. Es wurde im Jahr 1975 Bellurom Sundararadzhey Iyengar Krishnamacharya gegründet. Zu dieser Zeit hatte der Guru einige gesundheitlichen Probleme, so bei der Suche nach Lösungen und er nahm Yoga, in der medizinischen Komplex Masse seiner Ergänzungen eingeführt. Nach Fans des Autors, in dem Komplex umfasst mehr als 200 verschiedene Stellungen, von denen jeder er bereits auf sich selbst getestet hat.

Wie bereits erwähnt Guru, Iyengar Yoga (das eine Art effektiver körperlicher Aktivität ist, jetzt von vielen Fans einer gesunden Lebensweise gesprochen) half ihm von gesundheitlichen Problemen loszuwerden und die Harmonie seines eigenen Körpers zu etablieren.

Die Ausbreitung der Lehren von Iyengar

Durch seine eigene Methode der Heilung der Umsetzung könnte der Meister selbst nicht glaubt, dass seine Iyengar Yoga-Kurse so laut Resonanz bekommen. Bis zum letzten Tag seines Lebens der Autor des Komplexes in der Lehre engagiert, die Behandlung von Menschen in die Welt des Wissens getragen, die er vor von seinem Lehrer Sri Krishnamacharya viele Jahre erhalten. Zum Zeitpunkt des Todes des Guru war 95 Jahre.

Nach Meinung vieler Yogaliebhaber, auch nach dem Tod des BKS Iyengar ist weiterhin einer der maßgeblichsten Guru sein, wenn eine Reihe von Übungen für die gesamte Entwicklung des Körpers zu unterrichten. Darüber hinaus ist für die ganze Zeit seines langen und interessanten Lebens Meister schrieb er detaillierte Anweisungen zum Yoga, unter anderem: "The Light of Life: Yoga", "Klärung von Pranayama", "die Kunst des Yoga", "Yoga-Baum" und "Light on Yoga Sutras von Patanjali."

Was ist die Idee und Merkmale des Yoga?

Während Iyengar Yoga konzentriert sich auf die richtige Position des menschlichen Körpers. Wenn diese Lehre bei jeder Pose auf die maximale Befreiung und Entspannung gerichtet. Aber für alle diese Übung sollte in den Muskeln und alle Arten von Stress ohne Köcher durchgeführt werden. Um dies zu erreichen Meinung, diese des Autors kann den gewöhnlichen Regeln unterliegen, die er in seinem Buch „Notizen des Yoga.“ Darin führte er nicht nur auf die Feinheiten der einzelnen Übungen, sondern bot auch einige Ausführungen für jede Pose. Es ist bemerkenswert, dass jede der Variationen seinen eigenen Schwierigkeitsgrad hat und für verschiedene Arten von einer Lehrlingsausbildung.

Im Gegensatz zu anderen Arten von Yoga, ermöglicht Iyengar Ihnen sowohl Anfänger Studenten zu engagieren, und diejenigen , die bereits Erfahrung haben.

Wodurch die Belastung der Muskeln?

Basierend auf der Lehre des Gurus, Iyengar Yoga (das heißt, können Sie lernen, gründlich den Verlauf der Technik des Autors studiert haben) die Belastung der Muskeln im Laufe der Beschäftigung zu reduzieren. Und es geschieht durch die Verwendung der folgenden Schrott:

  • Holzbalken oder Fliesen;
  • Spezialbänder;
  • Walzen;
  • Stühle;
  • Decken und so weiter. d.

Iyengar Yoga für Anfänger ist alle der oben genannten Geräte zu verwenden. Wenn beispielsweise während der Ausführung der Pisten zu Füßen Sie auf die Socken nicht erreichen können, werden Sie auf die Hilfe des Bandes kommen. Um dies zu tun, müssen Sie zuerst herausziehen und mit beiden Händen greifen und dann auf den Sohlen der Füße werfen. Nach dieser Strecke wird viel einfacher zu Zehen sein. Darüber hinaus nach Ansicht der Autoren dieser Ansatz nicht nur macht es einfacher, den Prozess auszuführen und die Verletzungsgefahr zu verringern, sondern macht es auch möglich, Ihren Aufenthalt in dieser Asana zu verlängern.

Das gleiche gilt für die schräg nach unten geneigt. Wenn stehend auf Abstand (etwa die doppelte Breite der Hüften) Füße, können Sie nicht den Boden erreichen, wird es besser sein, ihn ein oder mehrere Stäbe zu ersetzen, dann auf sie zu verlassen. Wenn Ihr Körper auf diese Stellung verwendet wird, werden die Steine können nach und nach entfernt. Das gleiche Prinzip wird eine durchgeführt von den bekannten Positionen, die das „umgekehrte Dreieck“ bezeichnet wird.

Was ist ein Einführungs Yoga-Kurs?

Im Moment wurden die Kräfte der Anhänger der Master Iyengar Yoga-Schulen geöffnet, weltweit operierenden. Zur gleichen Zeit in jedem von ihnen wird die Ausbildung in mehrere Stufen unterteilt. Eine der einfachsten von ihnen, so Null zu sagen, ist es ein Einführungskurs berücksichtigt. Es entworfen ist genau auf jene Menschen, die nur über Yoga gehört haben, oder möchten Sie mehr über die Lehren des Gurus lernen.

Während dieser Klasse vorhanden sind, können die folgenden meistern:

  • die Bedeutung und Herkunft des Yoga;
  • Informationen über den Gründer des Verfahrens;
  • Die Prinzipien des Verfahrens;
  • relevantes Material für die Ausbildung;
  • Ergebnisse, die durch regelmäßig Yoga tut erreicht werden können, und so weiter. d.

In diesem Programm kann eine detaillierte Erklärung der Asanas erhalten, den Teil des Komplexes ist. Nach den Worten der Jünger, die auf einen dieser Kurse, die sehr Orientierungsprogramm bekommen verwaltet wird für einen Monat ausgelegt. Und am Ende können die Teilnehmer machen sich mit den grundlegenden Schritten auf den Schultern zu stehen.

Was Vorgehen in den Schulen des Yoga?

Wenn nach dem Einführungskurs Sie weiter zu studieren entscheiden, erhalten Sie einen speziellen Kurs für Anfänger. Während seiner Schüler an verschiedenen Positionen (liegend, stehend, sitzend) studieren Grundstellungen, vorbereitet Muskel für komplexere Turn-Key-Verfahren und eingeschrieben Entspannung. Hier Anfänger Übungen durchführen, zur weiteren Stärkung der Gliedmaßen und zurück.

Die zweite Phase der Ausbildung umfasst eine eingehende Untersuchung der umgekehrten Stellung und Asanas, aus einer liegenden Position lief, Stehen und Sitzen. In diesem Programm in der Regel hinzugefügt fortgeschrittenere Arten von Drehungen und Ablenkungen. In der dritten Stufe Master – Studenten Gegenschultern (notorische „Birke“) und eignen sich für inkrementell Kopfstand. Auf dem gleichen Kurs, lernen die Schüler Grund Pranayama (lernen die innere Energie mit speziellen Atemübungen zu verwalten).

Und schließlich die letzte Stufe der Schüler erwerben Kenntnisse darüber, wie einen Stand auf dem Unterarm und Hand zu machen. Auf dem Programm stand auch ein Verdrehen, Biegen, schlaffe zurück, und die Last wird allmählich erhöht. Zu dieser Zeit bekommen sie schon genug Erfahrung unabhängig komplexe und Ablenkungen Pranayama verwenden auszuführen. Und gemeistert Yoga. Iyengar Praxis bietet die Möglichkeit, alle Möglichkeiten des Körpers zu erforschen, ungekünstelt Technik.

Auf welchem Prinzip einen Übergang zwischen den Gängen?

Der Übergang zwischen den Gängen, in der Regel auf der Grundlage der individuellen Merkmalen der Studenten und die Geschwindigkeit der Assimilation von theoretischem und praktischen Material. Wenn wir den Durchschnitt nehmen, dann die Klassen 2-3 mal pro Woche zu lernen, das erste Jahr nur 1-2 Jahre sein kann. Weiter in der gleichen Richtung, Ebene 2 kann in einem Jahr und eine Hälfte abgeschlossen sein. Die dritte – für 1-2 Jahre. Vorausgesetzt, dass Sie in vollem Umfang das gesamte Material verstehen und perfekt in der umgekehrten Stellung fühlen (sicher stehen 5 Minuten oder mehr in ihnen).

Ein eigenes Kapitel über Frauen Yoga

Ein separates Thema in der komplexen Aufgabe des Autors ist Iyengar Yoga für Frauen. Es wurde Anfang 1975 von seiner treuen Frau und Assistentin Ramani Iyengar, wonach inspiriert, er das „Memorial Institute of Yoga“ in Pune eröffnet.

bestehenden physiologischen Eigenschaften des weiblichen Körpers Das Programm, das nach Ansicht des Autors, wurde unter Berücksichtigung entwickelt. Darüber hinaus haben viele Übungen dieser Methode wurden zur Normalisierung und Wiederherstellung der emotionalen Sphäre des schönen Geschlechts direkt verknüpft.

Bei der Erstellung auch komplexer weibliche Übung beteiligt die Gurus Tochter – Geeta Iyengar. Yoga für Frauen ist eine der beliebtesten Praktiken des Todes der Frau Methoden des Autors werden. Einige Jahre später schrieb Gita sein eigenes Buch mit dem Titel „Yoga -. Ein Juwel für eine Frau“ Darin beschrieb sie alle Nuancen von Übungen für die schöne Hälfte der Menschheit.

Der Autor betont, dass regelmäßige Bewegung werden die Frauen selbst helfen zu verstehen, lernen, um Ihren Körper zu hören und den harten Kampf gegen das Altern gewinnen helfen. Durch die Art und Weise, in den komplexen Frauen gibt es spezielle Übungen entwickelt, um das Glätten und Zustand der Haut des ganzen Körpers zu verbessern, auch im Gesicht.

Iyengar Yoga: der Weg zur Gesundheit

yogoterapiya Technik ist derzeit eines der beliebtesten betrachtet. An seiner Basis wurde es einige Übungen zur Wiederherstellung der physischen Form der Patienten, die eine bestimmte Operation unterzog sich dem Ziel entwickelt. Es ist in unserem täglichen Leben, viele Stars der Show – Business, Entertainer, Journalisten, Politiker und das gesamten Metropol verwendet Bohemiens. Dies ist verständlich, denn Yoga – der Weg zur Gesundheit. Zum Beispiel kann eine der Umkehrstellungen – stehen auf den Schultern – eine positive Wirkung auf das endokrine System und stellt Beweglichkeit der Wirbelsäule und, sagen sie schaltet den Alterungsprozess zurück.

Und die Sache ist, dass dank Yoga wirklich die bestehenden Probleme mit der Wirbelsäule, Gelenken zu lösen, sowie loswerden eine Reihe von verschiedenen Krankheiten bekommen. Ein anschauliches Beispiel ist das eines der erfolgreichsten Studenten des Master – eine ehemalige Tänzerin, die nach einem schweren Sturz fast in eine ungültigen gedreht. Außerdem keiner der Ärzte konnte ihr nicht helfen.

Doch nach Iyengar zum Guru bezieht, konnte sie einfach nicht auf die Füße bekommen, sondern auch ihre Gesundheit zu verbessern. Als Folge entschied sie sein ganzes Leben und Lehren Meister zu widmen, jeden zu sagen, dass von Iyengar Yoga fähig ist. Was es ist, jetzt wissen Sie auch. Aber, dies zu tun oder nicht, entscheiden Sie.