Sie brauchen dringend einen Ellipsentrainer!

Ellipsentrainer ist eine eher ungewöhnliche Einheit, die erfolgreich die Funktionen kombiniert das Laufband und Stepper. Neben der integrierten Wirkung des Atmungssystems und des Herzens, hat die Art der Simulator eine stärkende Wirkung auf die Muskeln, Bänder und Gelenke des Menschen.

Abmessungen und Nachfrage

Seit fast 10 Jahren Ellipsentrainer, deren Vorteile wurden wiederholt unter Beweis gestellt, bleibt effektives Gerät. Also, wenn ein paar Jahren war es sperrig nicht immer leicht, den Simulator zu verwenden, es ist jetzt kompakter, so sind in der großen Nachfrage.

ein Liebling der Frauen

Derzeit selten ein Fitness-Studio-Saal kann ohne eine solche Ausrüstung zu tun. Überrascht ist dies nicht notwendig, da es entscheiden sich viele Ellipsentrainer ist wirksam Cardio auszuführen. Darüber hinaus, da der Simulator sehr gern Frauen, wenn es zu tun die Muskeln der Gesäß, Oberschenkel und Beine stärkt, wird auf eine minimale Belastung auf dem Knöchel reduziert, sowie den Oberkörper zu stärken, nämlich die Brustmuskulatur, Schultern und Arme.

Dauer der Ausbildung

Zunächst empfehlen wir für etwa 20 Minuten pro Tag auf einer solchen Maschine zu engagieren. Im Laufe der Zeit bringt bis 1 Stunde, um die Dauer der Beschäftigung. Aber wenn die Stimmung und Stärke Übung 1,5 Stunden dauernden wird nichts schaden. Es ist bemerkenswert, dass während der Schulstunden werden Sie etwa 300 Kalorien verbrennen, aber dies auf Ihre körperliche Verfassung und die Trainingsintensität abhängt.

Sie benötigen Sauerstoff!

Während die Ausbildung ein Fenster (auch im Winter) öffnen erforderlich, so dass der Körper mit Sauerstoff gesättigt. Es sollte beachtet werden, dass die Pilzflora, die oft von verschiedenen Formen der Depression, Candidiasis Genitalien, Reizdarmsyndrom, dysbiosis begleitet wird, nicht Sauerstoff mag.

"Treat" gut

Beschwerden im Magen und Darm schwächen erheblich länger, sogar während des Trainings. Etwa 2-3 Tage deutlich Blähungen, Verstopfung und Durchfall schwächen. Energie, die vorher für die Aufrechterhaltung der Körper Krampf der Gallenwege und des Darms verbrachte, wird nun auf die körperliche Aktivität ausgegeben werden. Regelmäßige und intensive Ausbildung trägt zur Normalisierung der Darm-Motilität, die Regulierung ihrer Arbeit.

Wir schützen die Knie und Knöchel!

Was können wir von der Ellipsentrainer bekommen, die nur Bewertungen bitte? Im Vergleich zu anderen Trainingsgeräten, die Aerobic-Übungen bieten, wirkt sich das Gerät aggressiv die Knie- und Fußgelenke. Denn mit der elliptischen Bewegung Füße sind immer halb gebogen, ist die Gelenke verursachen minimale Belastung.

Die Vorteile eines Simulators zu Hause zu installieren

Für Unterricht können Sie ein Abonnement zu einem Fitnesscenter kaufen. Wenn Sie Raum der Wohnung erlaubt, können Sie sein Haus kaufen. Sie müssen nicht auf den Zeitplan für die Klassen im Fitnessclub einstellen – Sie werden in der Lage, die optimale Dauer und Trainingszeit zu wählen.

Umkehrung

Ein großes Plus dieses Simulators – eine Funktion Flyback, weil beim Fahren in einer Person umkehren kann die Muskeln entwickeln, die nicht aktiviert werden, wenn andere Cardio zu tun.

Ausbildung

Vor dem Unterricht, müssen Sie sich aufzuwärmen für das, was müssen Sie die in Ellipsentrainer Computer in einer leichten Last gebaut konfigurieren. Verfolgen eine solche Art und Weise in kurzer Zeit können Sie Ihre Muskeln aufwärmen und in der Lage sein, sie für zukünftige Belastungen vorzubereiten. Nach dem Aufwärmen, schrittweise Erhöhung der Intensität der Übung.

Beschäftigungsende

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie keine Ausbildung in der Zeit der maximalen Last aufhören sollte, zu denken, dass für heute genug. Empfohlen allmählich die Intensität der Bewegungen reduzieren, nach dem Simulator zu bekommen.