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Meisterklasse: Lernen, wie man Beute schütteln

Mit Blick auf die Videos, in denen junge Mädchen aktiv sind und sexy schütteln seine Lende, und ich möchte fragen: „Wie kann ich lernen, Beute zu schütteln, wie effektiv“ Manche Leute glauben, dass Sie die Lautstärke Zadok haben müssen, während andere der Meinung sind, dass das Ding Technologie. Also, wo ist die Wahrheit? Es gibt ein paar Geheimnisse, woraufhin Sie alle Mädchen aus den Clips und Videos schlagen.

Wie zu erfahren, wie Beute schütteln

Unabhängig von der Größe des Gesäßes, können sie sehr erfolgreich Umzug in die Musik. Aber das war es schön und beeindruckend, ist es zunächst notwendig, um sie in Form zu bringen. Nur aufgeblasen, glatt und schön Priester erfolgreich und elegant schütteln können. Um zu wissen, wie man lernt, wie man Beute Notwendigkeit zu schütteln zu üben und Spiegel sowie die Vorbildung der Gesäßmuskulatur. Es wird nicht überflüssig sein und die Haut auf dem Ausrundungsbereich Ton, wenn sie tanzen in kurzen Shorts bedeutet, Röcke oder Badeanzug.

Amerikanischer Stil werden diese Gesten genannt «Beute Tanz schütteln», das heißt „Tanz Gesäß schütteln.“ Von Video-Tutorials dies schwierig, aber möglich zu lernen. Der größte Fang in diesem – zu schnell Trainer Aktionen durchführen, ist es schwierig, zu wiederholen. Aber es gibt einige Anweisungen, wie auch zu lernen, zu singen schön schütteln, wenn es scheint, nicht.

Schaukel Gesäß

Natürlich ist es einfacher, nur zu ziehen und planlos fleischiges Gesäß. Aber es sieht es gelinde gesagt, nicht sehr ästhetisch und angenehm. Eine andere Sache – die elastische! Es gibt einige effektive Übungen, die konsequent tun und regelmäßig, können Muskeln in Ton verursachen. Bevor Sie lernen, wie man Beute schütteln, einige Übung!

Übung №1: Kniebeugen

Füße schulterbreit auseinander, Körper gerade, Arme nach unten an den Seiten. Sanft beugen Sie die Knie, legen Sie vorher den Arsch beiseite. Hockenden tiefsten und vollen Zügen. Do 2 Sätze von 10-mal. Es wird empfohlen, diese Übung zweimal täglich zu tun: einmal aus dem Bett und bevor man in sie heute Abend gehen. Glutealmuskulatur werden stärker und lebendiger. Außerdem ein flacher Stoß wird von dieser etwas konvex sein. Nicht die Elastizität zu erwähnen.

Übung №2: «Krokodil»

Unterricht, lernen, wie man Beute schütteln, mit dieser Tätigkeit beginnen. Es ist einfach, keine starke Energie benötigen, und was am wichtigsten ist – wirksam. Sein Ziel – zu lernen, wie sie ihren Gesäß abwechselnd zu bewegen. Setzen Sie sich auf dem Boden, die Beine gerade. „Go“ vorwärts Gesäß – 30 Schritte nach vorn, die gleichen zurück. Wiederholen Sie zu jeder Zeit des Tages oder der Nacht, jeden Tag. Popa daraus wird mobil, so dass Sie leicht und schnell verwalten.

Übung №3: eine Schaukel

Stehen in der Knieellenbogenlage. Arme gerade. Nehmen Sie die erste rechte Bein nach oben schwingt (Knie gebeugt) – 8-fache. Dann wird die gleiche links. Alle drei Ansätze. Wir empfehlen, dass Sie jeden Tag zu trainieren. Das Gesäß ist straff und getöntes.

Booty Shake Tanz

Sobald der Priester, um die gewünschte Form gegeben, und Sie können zu tanzen beginnen. Zur Verwaltung seiner schönen Lende, gehen Sie wie folgt vor:

Stand · vor einem Spiegel (mit Blick auf);

· Biegen Sie die Knie (etwas);

· Hände strecken in den Knien;

· Stellen Sie sich vor, dass dahinter verhindert (zB eine Münze in Höschen bekam);

· Beginnen Sie abwechselnd Gesäß und versuchte, ein unsichtbares Objekt zu lösen zu bewegen;

· Arme und Beine zur gleichen Zeit müssen sie statisch, gerade Körper bleiben.

Von der ersten Zeit wäre es nicht möglich, aber das ist kein Grund für Frustration. Wenn Vorbehandlung durchgeführt (alle Übungen werden regelmäßig durchgeführt), dann wird die Technik keine Probleme geben.

Sobald diese einfache Bewegung gemeistert, können Sie zu komplexeren gehen – um die Beute und Oberschenkel zu bewegen. Um dies zu tun:

· Leicht zu in seinem Schoß zu sitzen;

· Hände auf die Hüften legen;

· Führen Drehbewegungen in einem Kreis um das Becken.

Es liegt auch im Zentrum des Lernens, wie die Beute zu schütteln! Diese Übung sollte nicht außer Acht gelassen werden, da es Ihnen erlaubt, ihre Bewegungen zu lernen, zu kontrollieren.

Letztere Aktivität: Gesäß Schütteln nach oben und unten. Die Ausgangsposition ist hier das gleiche wie bei der ersten Übung. Nur das Gesäß zugleich nach oben und unten bewegen, zunächst langsam, um Ihren Körper zu fühlen, dann schneller.

Und schließlich …

Und natürlich, um zu wissen, wie man lernt die Beute zu schütteln, nicht überflüssig wird mehrere Klassen in Tanz (nicht nur Bootie Tanz, sondern auch Reggaeton, r'n'b) besuchen. Vielleicht ist das, was Sie auf dem Rat zu Hause gelernt haben, wird eine große Hilfe in weiteren Studien sein.