Diätetische Lebensmittel für Gewichtsverlust Zucchini-Rezepte

Zucchini ist ein therapeutisches, kostengünstige und kalorienarm Produkt, die sehr oft in diätetischer Ernährung verwendet wird. Es enthält viele Mineralien, die für verschiedene chemische Prozesse im menschlichen Körper bei der Verdauung und Assimilation der Nahrung wesentlich sind. Mal sehen, welche Diät Lebensmittel für Gewichtsverlust kann aus Zucchini, hergestellt werden.

Heilung und positiven Eigenschaften von Zucchini

Zucchini kochen eine Vielzahl von Diäten. Dieses Produkt wirkt direkt auf den Darm und Magen, aber es ist absolut nicht zu den Organen reizen, regt die Leber. Zucchinis haben heilende Eigenschaften, eine leichte harntreibende Wirkung, Gleichgewicht der Darmflora eines gesunden normalisiert, die Assimilation von Proteinen verbessern.

Darüber hinaus gibt das Gemüse überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper, sowie Salze, Toxine, Cholesterin. Zucchini sind sehr nützlich, auch im Falle einer Vergiftung. Sie empfehlen die Verwendung von diätetischen Lebensmitteln. Dieses Produkt ist sehr nützlich für Cholezystitis, weil es die Ausscheidung von Galle Stase bei fördert. Antioxidantien und Vitaminen zu verbessern und das Immunsystem, verlangsamt den Alterungsprozess zu unterstützen. Der Gehalt an Magnesium, Eisen und Kalium trägt einen guten Zustand des Herzens und der Blutgefäße zu halten. Eine Sommerwärme wird leicht durch Vitamin C und Mangan übertragen. Gutes Pub und Arthritis, hilft es, die Gelenke zu reinigen, Salzablagerungen zu bringen.

Gesunde Gemüse ist ein Werkzeug im Kampf gegen Cellulite. Wenn Schlamm aus Squash unter Verwendung als eine Maske ist Gesichtshautverjüngung geklärt. Der Verzehr von Gemüse reduziert die Symptome einer Allergie. Kein weniger nützliches Produkt Samen: sie enthalten Fett, es fördert die Entfernung von Würmern.

Sehr nützlich Zucchini für Diabetiker, da es die notwendigen Fette und Kohlenhydrate enthält. Die regelmäßige Anwendung von Pflanzen der schützenden Eigenschaften des Körpers erhöhen, verbessert die Gesundheit, helfen, die Entwicklung vielen Krankheiten zu verhindern.

Wie Suppe zu kochen?

Diätetische Lebensmittel für Gewichtsverlust Zucchini wird nützlich sein, nicht nur für diejenigen, die zu Einschränkungen in Lebensmitteln haften. Von Gemüse können Sie viele verschiedene Gerichte von der Suppe bis hin zu machen und endend mit Gratin.

Diätetische Suppe von Zucchini ist sehr einfach zubereitet. Dafür brauchen wir das Gemüse: Apfelessig, frisches Gemüse (eine mittelgroße Zucchini und eine Zwiebel), Mehl (ein Esslöffel), Gemüsebrühe, Kräuter, Ingwer, Eiweiß. Zucchinis werden sollte für 10 Minuten mit Essig schneiden und kochen. vorzuwärmen Als nächstes das Mehl in einer Pfanne und fügen Sie ihn in der Brühe. Es gibt auch die Zwiebel senden und bei schwacher Hitze kochen, bis sie weich sind. Kochen Sie ein Ei und trennen Sie das notwendige Protein, schneidet ihn. Dann mischen Sie es mit Kräutern und Ingwer. Die resultierende Mischung wird in die Suppe gegeben und ihm Infusionen für 10 Minuten geben. Essig und Ingwer – sind Komponenten, die im Kampf gegen Fettleibigkeit helfen. Diejenigen, die nicht an die Diät halten, die Suppe von Zucchini können einen Schmelzkäse hinzufügen, ein sehr schmackhaftes Gericht.

Suppe mit Haferflocken und Zucchini

Die folgenden Zutaten für die Zubereitung der Suppe benötigt: (2 Stk.) Zwiebel (1 Stk.), Hühnerbrust (ein Pfund), Haferflocken (100 g), Squash.

Wenn das Fleisch eine Haut hat, wird es sicherlich gelöscht werden, und schneiden Sie dann die Brust in kleine Stücke. In die kochende Brühe aus der Brust, müssen Sie die Zwiebel hinzufügen. Dann wird das Fleisch entfernt werden, das Hinzufügen und Haferflocken gehackten Zucchini. Kochen Sie die Zutaten, sieben oder acht Minuten. Suppe mit Gewürzen, Kräutern und Pfeffer füllen.

mit Zucchini und Pilzsuppe

Inhaltsstoffe: Pilze (0,3 kg), Kürbis (2 Stk.), Möhre (2 Stk.), Zwiebel (1 Stck.), Gekochter Reis (120 g), Olivenöl, Joghurt oder Sauerrahm.

Karotten und Zwiebeln Passer etwa vier Minuten, dann fügen Sie die in Scheiben geschnittenen Champignons und Zucchini. Alle Zutaten sind ein paar Minuten gedünstet zusammen. Weiter gießt Brühe und zu einem Bereitschaftszustand gekocht. Dann fügen Sie Reis. Servieren Sie die Suppe mit saurer Sahne kann und Petersilie.

Wie Sie sehen können, Diätnahrung für Gewichtsverlust Zucchini zubereitet schnell und einfach.

Olivier mit Zucchini

Was gut Squash Diät zur Gewichtsabnahme, es ist die Tatsache, dass es nicht so schwer ist. Macht bleibt sehr abwechslungsreich, und die Gerichte – lecker. Für Salat benötigen wir folgende Produkte: (2 Stk.) Karotten, Squash (0,6 kg), mehr Gurken, Schinken oder Geflügel (0,5 kg), Erbsen (tiefgefroren genommen werden kann), Sellerie.

Marrow geschnitten und gebacken werden, und Fleisch kocht mit dem Zusatz von Zitronensaft. Gemüse schneiden und mit Erbsen mischen. Als Tanken ist möglich fettarmen Joghurt oder saure Sahne zu verwenden. Salat braucht auf jeden Fall mit Salz und Pfeffer hinzufügen. Ein wenig Senf wird Würze in die Schüssel hinzufügen.

Dampf Küchle

Pfannkuchen allein sind genug Kalorien, aber die Beignets von Zucchini für ein Paar – eine gute Ernährung Essen.

Zur Herstellung der Zutaten nehmen: ein Paar Eier, Zucchini (600 g), Mehl (150 g), Backpulver, Pflanzenöl, Gewürze, Brotkrumen.

Zucchini Rost, Eier, Zwiebeln, Mehl, Backpulver und den Teig kneten. Darüber hinaus ist es bei einem Doppel-Kessel für 10 Minuten zu halten. Danach Pfannkuchen in Butter und legen auf Pergament braten kann, loszuwerden überschüssige Öl zu bekommen, weil unser Essen Diät zu sein. Um es kann eine fettarme Sauce oder saure Sahne zugeführt werden.

Marinierte Zucchini

Mehrere junge Squash ist zu fein hacken notwendig. Darauf folgt die Sauce aus Pflanzenöl, Pfeffer und Balsamico vorzubereiten. Die resultierende Mischung über gehacktem Gemüse gießen und sie für ein paar Stunden in den Kühlschrank stellen.

Ragout von Zucchini

Wie der Eintopf von Zucchini Diät kochen? Wir nehmen diese Zutaten:

1. Ein paar Eier.
2. Semmelbrösel.
3. Vier Esslöffel Sahne (mager).
4. ½ Kilo Auberginen und Zucchini.
5. Würzige Kräuter.

Gemüse gewaschen, gereinigt und im Ofen gebacken. Schlagen Sie das Ei mit saurer Sahne gefolgt wird, fügen Sie den Greens und Kekse. Gemüse werden mit der Mischung und backen gefüllt, bis getan. Diätetische Ragout von Zucchini bereit.

Boote

Für gebacken, Boot, das wir brauchen: Zucchini (0,5 kg), Olivenöl, Salz, Käse (300g), Gewürze, Knoblauch, Tomaten (1 kg), Kohlrabi (2x), Karotten (2x).

Zucchini müssen gut gewaschen und die Länge nach geschnitten werden. Midway müssen entfernt werden. Das Fleisch wird geschnitten getrennt zusammen mit anderen Gemüse. Zwiebel und Knoblauch zerkleinert und Eintopf in Öl. Dann das Gemüse hinzufügen und für ein paar Minuten köcheln lassen. Bereiten Sie Grün durch Waschen und Schneiden es. Gemüsemischung werden die vorbereiteten squash „Boote“ verhängen. Obendrein kann jeder ein Stück Käse legen. Dale Gericht für 25 Minuten im vorgeheizten Ofen senden.

Gebackene Zucchini

Auflauf mit Zucchini in dem Ofen – perfektes Licht und Diätkost. Zu seiner Herstellung benötigen:

1. Drei Esslöffel Mehl.
2. Drei Eier.
3. Greens.
4. Ein Kilogramm Gemüse wegen.
5. Eine Zwiebel.

Zucchini und Zwiebeln brauchen Kartoffelbrei herzustellen. Um dies zu tun, können Sie das Gemüse durch einen Fleischwolf überspringen. Die erhaltene Masse wird besser in einem Sieb gelegt und läßt eine Zeit lang Glas überschüssige Flüssigkeit stehen. Ein Ei sollte direkt in der Kartoffelbrei gekocht und zerkleinert werden. Es fügen auch frische Kräuter, ein paar rohe Eier, Pfeffer, Salz, Mehl und gut mischen. Die resultierende Mischung wurde für 50 Minuten in eine Form und backen setzen. Oben Auflauf können Sie mit geriebenem Hartkäse bestreuen. Es ist auch noch möglich, verschiedene Gemüse hinzufügen: gekochte Kartoffeln, Tomaten, Paprika, Käse.

Porridge mit Zucchini

Zur Vorbereitung der Brei wir Zucchini Hälfte und einen halben Liter Milch, 150 Gramm Reis, Pfeffer, Salz, Kräuter, Pilze (0,3 kg) und Zwiebeln müssen (1 Stck.).

Das Gemüse muss Rost und eine Schicht auf dem Boden der Pfanne mit dicken Boden zu setzen. Abdeckung mit einer Schicht aus Reis und Gemüse es wieder. Porridge mit Salz und kochen für ca. 10 Minuten, aber nicht rühren. Dann Milch hinzufügen und zum Kochen bringen. Der fertige Brei, können Sie mit Kräutern bestreuen.

Zucchini und Tomaten

Zutaten:

1. Zwiebeln – 3 Stück.
2. Tomaten – 1,5 kg.
3. Zucchinis – ½ kg.
4. Pfeffer.
5. Salz.
6. Käse – 145 Gramm.

Tomaten sollten oben gewaschen, abgeschnitten werden, und die auf halben Weg, Pfeffer und Salz entfernen. Squash geschält, in kleine Stücke schneiden und braten mit Zwiebeln. Diese Mischung stopfen die Tomaten und mit geriebenem Käse bestreuen. Dann wird das Gericht für zehn bis fünfzehn Minuten im Ofen gebacken. Es kann sowohl unabhängig als auch mit Beilage verwendet werden.

Kochtipps für Schlanker

Für Diätspeisen besser geeignet junge Zucchini. Gemüse ist besser, mit einem dunkelgrünen Rinde zu nehmen, wie es ist, es enthält einen großen Anteil aller Nährstoffe. Daher ist es nicht immer ratsam, es zu entfernen, wenn das Kochen.

Wenn Sie Mahlzeiten für ein Paar oder ein Eintopf herzustellen, wird es nicht viel Wasser hinzufügen empfohlen, um nicht die vorteilhaften Eigenschaften zu verlieren.

Zucchini sind gut absolut mit allen Produkten kombiniert, so können Sie es sicher verwenden.

Es ist nicht notwendig, intensives braten Gemüse, nützlicher sie gedünstet werden.

Diät Pubs: Bewertungen und Ergebnisse

Kann ich Gewicht verlieren mit einer Diät wirklich auf die Zucchini basiert? Egal, wie unglaublich es scheinen mag, Ernährung Lebensmittel für die Gewichtsabnahme wirklich funktionieren Zucchini. Ein Beweis dafür sind die Kommentare von denen, die das Wunder Gemüse bereits versucht haben. Tatsächlich ist eine solche Diät kann ohne Risiko zwei vor sechs Kilo verlieren und Ihre Gesundheit schädigen. Da das Gemüse ein kalorienarmes Produkt, das reich an Magnesium, Calcium, Kalium, Schwefel, Phosphor, Eisen und Vitaminen, wird der Körper mit den gewünschten Substanzen zur Verfügung gestellt und somit gereinigt.

Ernährung kann einmal im Jahr für 1-4 Wochen verwendet werden. Es wird jedoch empfohlen, Zucchini regelmäßig in Ihrer Ernährung während des ganzen Jahres hinzuzufügen. Jede Diät ist unausgewogen Ansicht der Macht, sondern weil für eine lange Zeit kann der Körper nicht beschränken.

Gemessen an den Bewertungen, sei darauf hingewiesen, dass der Verlust von zusätzlichen Kilogramm auch die Verwendung von rohem Gemüse beeinflussen, die Cholesterin reduzieren, reinigt die Blutgefäße, stellt die Wasser-Salz-Prozesse im Körper, entfernt überschüssige Flüssigkeit, aktiv im Kampf gegen Cellulite engagiert.

Neben der Tatsache, dass Squash Gewicht reduzieren helfen kann, normalisieren sie die Aktivität des Verdauungstraktes, mit Diabetes zu bewältigen helfen und stärken den Herzmuskel.

Menschen, die die Ernährung erfahren, sprechen über die verschiedenen Mengen von verlorenen Kilo. Die Tatsache jedoch, dass das Gewicht allmählich verschwinden, genau.

Diät-Regeln

Kürbis – Diät ist sehr beliebt und weit verbreitet. Für eine effektivere empfehlen seine Wirkung Experten die Verwendung einiger Regeln. Die beste Zeit ist die Verwendung von Diät Sommer und Frühherbst. Da das Produkt ein kalorienarmes Gemüse ist, kann der Tag isst bis zu einem halben Kilogramm. In diesem Fall haben Sie nicht besser.

Die Portionen klein sein sollte, ist es besser, die Anzahl der Mahlzeiten pro Tag zu erhöhen. Keine Notwendigkeit zu gehen hungrig, sobald Sie essen möchten, können Sie den Kürbis Gericht zu halten.

Wenn Übergewicht wird empfohlen, frischen Saft Squash zu trinken. Wenn eine Diät die Verwendung von Kaffee, Alkohol und geräucherter Wurst verboten. Die Diät erfordert die obligatorische Verwendung von zwei Liter Flüssigkeit pro Tag. Dennoch ist es möglich, fettarmer Joghurt und Kefir zu trinken.

Eine Möglichkeit Ernährungsbedürfnisse

Diät bietet keine sehr strenge Diät. Wir wollen ein Beispiel für das Menü geben:

1. Morgen – jedes Gericht auf Basis von Kürbis, Gemüse, Saft.
2. Der folgende Nahrungsaufnahme – Saft oder Apfel.
3. Mittagessen – Squash Gericht, gekochtes Fleisch, Tee.
4. Snack – rohe Zucchini, der Saft aus den Äpfeln, Salat von Karotten und Kohl.
5. Abendessen: Getrocknete Früchte und Saft (Tee).

Kürbis-Diät funktioniert gut und gibt gute Ergebnisse, aber auch ein niedrig Kosten haben, so ist es einen Versuch wert.