Und wissen Sie über das Protein und nützliche Kohlenhydrate?

Viele Leute fragen sich, wo Protein und Nährstoffe gelagert werden und was sie für den Körper wichtig sind. Die Antwort ist in der Tat sehr einfach. Es besteht darin, dass alle Zellen und Gewebe eines lebenden Organismus aus Protein bestehen. Es gibt nur 20 essentielle Aminosäuren, von denen ein Protein im Körper gebildet wird, aber 8 von ihnen werden nicht vom Körper synthetisiert und müssen mit Nahrung eindringen. Ohne diese Aminosäuren kann sich eine Person nicht richtig fühlen: Die Arbeitskapazität sinkt, die Immunität sinkt, und ernsthafte Störungen im Funktionieren verschiedener Körpersysteme beginnen allmählich zu manifestieren. Um solche Symptome zu vermeiden, müssen Sie Lebensmittel essen, die täglich Proteine enthalten. Es können Produkte von tierischen und pflanzlichen Ursprungs sein: Milch und Milchprodukte, mageres Fleisch, Eier, Fisch, alle Sorten von Hülsenfrüchten, Nüsse, etc. Zusätzlich zu den Proteinen enthalten diese Lebensmittel andere Nährstoffe, die der Körper braucht. Das Etalon der Proteine ist ein Hühnerei. Um die tägliche Notwendigkeit des menschlichen Körpers in essentiellen Aminosäuren auszugleichen, ist es notwendig, nur zwei Eiweiß am Tag zu essen . Zur gleichen Zeit, Eigelb sind nicht notwendig zu essen, weil sie Fette enthalten und ihre täglichen Verbrauch kann dazu beitragen, übergewicht zu gewinnen.

Wer ist gut für das Essen von Lebensmitteln, die Protein steigern?

Es ist wichtig, sich immer daran zu erinnern, dass Proteinfutter nicht aus der täglichen Ernährung ausgeschlossen werden sollte, auch wenn Diäten beobachtet werden. Viele Menschen halten die falsche Meinung, dass Übergewicht aus dem Konsum von Proteinen verbraucht wird, aber das ist weit davon entfernt, der Fall zu sein. Protein Essen ist extrem notwendig für Menschen jeden Alters, aber es lohnt sich, ein paar einfache Regeln zu erinnern.

Zuerst müssen Sie verstehen, wo sich das Protein befindet und wo – Kohlenhydrate. Es sind Kohlenhydrate, die Feinde des Körpers sind und "geben" ihm zusätzliche Kalorien. Und Produkte, die Proteine enthalten, im Gegenteil, tragen zur Normalisierung der Stoffwechselprozesse des Körpers bei und sorgen für einen ordnungsgemäßen Betrieb und halten ein stabiles Gewicht. Haben Sie keine Angst vor Protein-Lebensmittel, wenn Sie es in Maßen verwenden. Darüber hinaus sollte besonderes Augenmerk auf Athleten und Schwangere gelegt werden. Athleten brauchen vor allem tierisches Eiweiß. Lebensmittelprodukte in diesem Fall sollten eine Versorgung mit Protein, nicht nur für die normale Funktion des Körpers, sondern auch für die Aufrechterhaltung und Erhöhung der Muskelmasse.

Wie für schwangere Frauen müssen sie berücksichtigen, dass das Protein nicht nur ihren Körper braucht, sondern auch das sich entwickelnde Baby im Mutterleib. Wie bekannt ist, wird der Nährwert eines Produktes je nach Inhalt von Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten in ihm berechnet. Die Lebensmittel, die Protein, Kohlenhydrate und Fette enthalten, sind für den Menschen einfach unersetzlich. Aber in unserer Zeit ist der größte Fehler, dass Menschen, die ihre Diät aus Diät-Produkte machen nicht berücksichtigen die Bedürfnisse des Körpers. Dies ist der Grund, dass, beginnend, um wieder essen normales Essen, sie sind schnell gewinnen Übergewicht. Beim Verzehr von kalorienarmen Speisen verliert der Körper eine Menge Nährstoffe, daher beim Umschalten auf eine vollwertige Diät, die Schutzfunktion des Körpers funktioniert und es beginnt, eine Reserve von Nährstoffen zu schaffen, um immer in Form zu sein und nicht Unbehagen zu fühlen. Es lohnt sich zu lernen, wie man zwischen Protein und anderen Nährstoffen unterscheidet, die Bedürfnisse deines eigenen Organismus bestimmt und nur die notwendigen Produkte liefert, die von Vorteil sein werden.