Qigong: 15-Minuten-Komplex kann den Körper schön verbessern und

Kürzlich große Beliebtheit erwerben verschiedene Arten von Fitness und Atemübungen. Einer von ihnen ist Qigong.

Was ist Qigong?

Das Wort „Qigong“ besteht aus zwei chinesischen Schriftzeichen zusammen:

• „Qi“ bedeutet Atem;
• „Modi“ – eine regelmäßige Bewegung bewusst Perfektion.

Qigong – wird von dem chinesischen philosophischen System, fast Kunst entwickelt. Es umfasst nicht nur die körperlichen Übungen und Atemübungen. Qigong – ist auch mit seinem eigenen Bewusstsein zu arbeiten. Die Praxis untrennbar mit vieler Kampfkunst verbunden ist, mit Sitz in China, es ist ein integraler Bestandteil davon.

Qi ist die Grundlage für das reibungslose Funktionieren der inneren Organe. Dies ist die zentrale Lehre der Qigong Praxis. Die 15-minütige Reihe von Übungen können Sie die Organe wieder herzustellen, einige Krankheiten zu heilen, gewährleisten Langlebigkeit.

Bei Beschäftigungspraktiken erzielten folgende positive Effekte:

• Sauerstoffanreicherung des Körpers;
• Verbesserung der Blutzirkulation und den Stoffwechsel;
• Entfernen von Muskelspannung;
• Toxinen aus dem Körper.

Wie lernen, komplexen Qigong durchführen?

Zunächst einmal sollten wir das Postulat nehmen, die Qigong – die alte chinesische Wissenschaft. Dies wird dazu beitragen, das Gehirn in einen gewünschten Zustand der Ruhe durch die Erreichung der vollständigen geistigen Konzentration zu üben zu bringen.

Um erfolgreich zu praktizieren Qigong erfordert Bestimmung. Im Allgemeinen kann jeder lernen. Doch der Wunsch engagieren sollte nicht nur ein Tribut an Mode oder das Streben nach Neuheiten sein. Darüber hinaus müssen Sie regelmäßig Qigong üben. Der 15-Minuten-Bereich, täglich durchgeführt wird, wird viel mehr Nutzen bringen als spontane noch längere Sitzungen.

Eine weitere Tatsache ist, dass alle Bewegungen können nicht blind durchgeführt werden. Es braucht auf jeden Fall ein erfahrener Mentor, der in die richtige Richtung schicken.

Übungen von Lee Holden

Vor kurzem weit verbreitetes Video, das zeigt die 15-minütige Reihe von Qigong mit Lee Holden. Es wird weltweit als Meister anerkannt. Er hat die Technik beherrscht.

Für die beste Wirkung der Übung sollte sein, den Zufluss von Frischluft zu maximieren. Es ist nützlich, um ein Fenster zu öffnen, in dem Wald oder Park aussteigen. By the way, in der Straße spielt unter anderem zu helfen, Energie aus der Außenwelt zu erhalten.

Es ist nützlich, ähnliche Übungen zu Beginn des Tages durchgeführt werden. Wenn Sie die Übungen Qigong Übungen ersetzen, die 15-Minuten-Set Morgen jubeln und geben Kraft während des Tages zur Neige.

1. Stretching – Übungen. Ausgangsposition: stehend strecken Sie Ihren Rücken, die Arme frei hängen. Erklimmen Sie die Socken und mit einem leichten Tippen Sie auf die Ferse auf den Boden abzusenken. Die Übung, solange der Fuß ist nicht gut razogreyut.
2. Energiekugel. Hände angehoben vor Ihnen auf Bauch Ebene, Ellenbogen leicht gebeugt, die Handflächen einander zugewandt sind. Es ist notwendig, sich vorzustellen, dass die elastische Kugel zwischen seinen Händen ist. spreizen und Hände sanft, als ob geballt und unclenching den Ball.

Hier beschreiben wir nur zwei große Übungen. Aufgrund der Tatsache, dass sie unkontrollierbar nicht wert ausführen es, besser für ein Video-Tutorial über die Praxis des Qigong zu suchen. Der 15-Minuten-Satz solcher Übungen ist jetzt sehr beliebt und weit verbreitet.

wichtige Punkte

Im menschlichen Körper kommt große Veränderungen unter dem Einfluss von Qigong Praxis. Der 15-Minuten-Komplex kann zu großen Ergebnissen führen. Wenn es richtig gemacht, es ist das Auftreten von Übungen der folgenden Effekte:

• Leichtigkeit des Geistes, ein wenig Schweiß;
• Glieder sind in einer Art stupor;
• kriechen;
• Fülle der Macht, einen tiefen Schlaf;
• Normalisierung des Magen-Darm-Trakt.

Natürlich sind diese Symptome nicht angezeigt und nicht immer. sie zeigen jedoch, dass die Übungen so effizient wie möglich durchgeführt werden.

Daher ist Qigong eine große körperliche Arbeit und Philosophie, die für jedermann geeignet ist. Allerdings implementieren sie auf die Berufserfahrung des Mentor basieren sollte.