Yoga für zwei: Bewegung, Körperhaltung, Musik

Yoga ist seit der Antike bekannt. Diese einzigartige Kombination von geistigen und körperlichen Praktiken, die aus Indien zu uns kamen. Im Laufe der Jahrhunderte es auf der ganzen Welt zu verbreiten, hat es viele Änderungen und Ergänzungen erfahren.

Zuvor war Yoga eine ganze Philosophie des Lebens, die Passage des buddhistischen Glaubens. Heute häufiger ist es der Weg zur Erholung des Körpers und inneren Ruhe. Es gibt viele Bereiche und Arten von Yoga. Einer der traditionellen Praktiken Yoga-Herausforderung betrachtet – Dampf Yoga oder Yoga für zwei Personen.

Dampf Yoga

Yoga – Herausforderung für zwei hat andere Namen: Vertrauen Yoga, Yoga Beziehungen akroyoga, New Age Yoga usw. Dies ist eine einzigartige Synthese von Hatha-Yoga und Tantra. Die Richtung wird oft Yoga Vertrauen genannt. Da Yoga – Posen für zwei Zwei Menschen zusammen, und jeder im Laufe der Beschäftigung zählt nicht nur auf ihrer Stärke und Fähigkeiten, sondern lernt dem Partner zu vertrauen. Beide müssen lernen, einander zu fühlen, nicht nur auf der physischen, sondern auch auf einer spirituellen Ebene. So gibt es eine tiefere Eintauchen in der Praxis.

Wo soll ich anfangen?

Bevor Yoga-Kurse für zwei Personen eine komfortable kaufen müssen, nicht einschränken Bewegung Kleidung. Der Körper muss atmen, so Jogginganzug müssen aus natürlichen Materialien hergestellt werden. Auch braucht es zwei Matten, die leicht in der Länge, wenn die gemeinsamen Übungen zu verbinden.

Yoga für zwei Personen, können Sie zu Hause tun. Als Lehrmaterial Video oder ein Buch zu verwenden. Aber die ersten Schritte, die sie direkt unter der Aufsicht von Lehrern zu tun. Sie zeigen nicht nur Asanas basieren auf dem Schwierigkeitsgrad, sondern auch wird für die notwendigen Schwerpunkt auf die Atmung und Konzentration. Yoga-Stellungen für zwei

Musik

Für jeden Anfänger Yoga Musik – es ist ein großer Assistent. Es ist notwendig, um die Klasse zu stimmen. Yoga für zwei – ist keine Ausnahme. Um Bewegungen waren sie mehr Flüssigkeit und gleichmäßig, als Begleitung zu atmen, können Sie Mantras, Licht Instrumentalmusik verwenden, die Klänge der Natur.

Grund Asanas

Yoga-Übungen für zwei multivariate. Die einfachste und elementarste sind diejenigen, die keine spezielle Ausbildung und langer Körper, benötigen aber eine tiefere Bedeutung tragen – Vertrautheit und näher Partner. Durch die Anstrengung sind solche Übungen minimal. Nach und nach wird die Komplexität der Implementierung erhöhen. Aber es ist wichtig, den Begriff zu erinnern, das Yoga für zwei gibt.

Poses für Anfänger: Yoga-Übungen für zwei

Paschimottanasana (oder Flugzeug). Wenn diese Übung Partner auf der Matte sitzen, die Beine zusammen gestreckt nach vorne, Socken auf. Er lehnt sich nach vorne auf die Knie, Oberschenkel Magen betrifft. Mit dem Mangel an Strecken kann eine nehmen fötale Position, stopft seine Knie unter ihm. Der zweite Partner im Rücken diesmal sanft auf den Rücken des anderen Partners gesenkt. Beine, während gerade, die Füße auf dem Boden, die Hände hinter dem Kopf und gerade. In diesem Asana müssen Sie für vier Atemzyklen bleiben.

Navasana. Beide Partner sitzen einander gegenüber, in einem Abstand von den ausgestreckten Armen. Gefolgt von einem Umfang Handgelenke zueinander und Anschluss Füße: das Recht – auf der linken Seite des Partners, der links – nach dem richtigen Partner, mit gebeugten Knien. Der nächste Schritt: Anschlag Anheben und die Knie Richt. Schultern entspannt, nach unten abgesenkt. Die Lende ist geschlossen (keine Ablenkung). In dieser Position ist, müssen Sie für vier Atemzyklen bleiben.
Upavishtha Konasana. Partner sitzen einander gegenüber. Maximale spreizt ihre Beine auseinander. Stoppt Partner miteinander verbunden sind. Beide ersten Biegung auf der rechten Seite (relativ zu sich selbst), indem er die rechte Bein mit seiner rechten Hand Partner. Die linke Hand ist frei auf dem Boden zu legen. Kopf berührt die Beine, Brust ausgesetzt. Vier wurde Atemzyklus wiederholt und die gleiche Kombination auf der anderen Seite.

Für komplexere Asanas sind:

Adho mukha-shvasana. Partner stehen Rücken an Rücken. Palm auf der Matte Schulter abwärts Breite auseinander. Die Finger sind so positioniert, dass die durchschnittliche zueinander parallel waren. Nacken und Schultern entspannt, die Augen bis zum Nabel gerichtet. Ein Partner hebt seine linke Ferse und grenzt an die in ähnlicher Weise erhobene rechte Ferse des anderen Partners. Das rechte Bein angehoben wird und mit dem linken Fuß von seinem Partner in einer ähnlichen Position verbunden ist, wird das Knie gestreckt. Von der Seite Lage der Stellen sollen Partner aussehen ein Spiegelbild. In Asana bleiben vier Atemzyklus. Eine ähnliche Bewegung wird in der anderen Richtung durchgeführt wird.
Dhanurasvana. Ein Partner ist die Stopp-Position liegen (oder bar). Arme und Beine auf der gleichen begradigt, geschlossen zurück zu den anderen Partner sicher die Top-Position besetzen könnte. Er wiederum deckt den Unterschenkel des Partners, und die Füße legen abwechselnd auf seinen Schultern, wodurch die gleiche Betonung der Durchführung liegt, nur in entgegengesetzter Richtung. Übung ist auch auf dem vier Atemzyklus festgelegt.
Dandasana. In dieser Übung nimmt ein Partner die Position auf der Matte sitzt, verlängerte Beine nach vorne zusammen, auf Socken. Der zweite Partner ist zurück in dem ersten gedreht wird, legt seine Füße auf beiden Seiten der Knie des Partners, und die Hände – auf seinem Schienbein. Dann wird die anderen Partner wiederum nehmen den ersten rechten Fuß im rechten Arm, die linken – die linken. Arme und Beine gleichzeitig in beiden direkten Partner. Schultern entspannt, Brust ausgesetzt. Auf dem Teil des Asana sollte einen quadratischen Rahmen ähnelt. Konzentration tritt auch auf vier Atmungszyklen.

Trotz der offensichtlichen Schrulligkeit wichtige Vorteile und die Bedeutung, welche Körperhaltungen des Yoga. Ihre Beschreibung ist natürlich, kann verwirrend sein, so können Sie Video- und Foto verwenden müssen, wenn die Klassen Platz zu Hause nehmen.

Atem

Ein entscheidender Moment in den gemeinsamen Übungen in Yoga atmet. Ohne ihre Buchführungs- und Kontrollpraktiken bereits verliert es seine Bedeutung, eine normale körperliche Erziehung zu werden. In den frühen Stadien ist es sehr schwierig für beide Partner die notwendige Kombination von Atemzügen auf bestimmten Asanas zu folgen. Wenn Sie versuchen, die Übungen auf dieser Akzent zu tun, bald ist es möglich, den Atem der nicht nur seine, sondern auch einen Partner zu fühlen, zu lernen. Als Voreinstellung, können Sie versuchen, ohne Durchführung Asanas synchron zu atmen.

Struktur

Yoga für zwei hat mehrere Stufen der Interaktionspartner. Auf dem Boden gibt es eine „Vertrautheit“, wenn ein Paar von taktiler Ebene Lernt sich, nämlich das Gefühl, Kraft, Flexibilität, Dehnung und andere physikalische Eigenschaften. In der nächsten Stufe wird emotionale Interaktion verbunden. Es gibt keine Trennung der Rollen von Master und Slave. Die Übungen werden auf gleiche Ebene durchgeführt. Partner ergänzen. Die dritte Stufe – die höchste, wenn die Partner bereits intuitiv Asanas für sich holen und als einen einzigen Mechanismus bewegen. So gibt es vollkommene Einheit der geistigen und der physischen, Geist und Körper. Yoga Asanas Beschreibung

Wirkung

Yoga für zwei – eine große Gelegenheit, nah und beginnen, einander zu vertrauen, einen gemeinsamen Weg zu Harmonie. Die Praxis ist ideal für Paare in der Liebe. Klassen können auch zu jedem anderen Menschen teilnehmen und Fremden. Eine solche Vereinigung wird länger dauern, um miteinander zu gewöhnen, aber der Effekt wird enorm sein. Es ist sehr schwierig zu lernen, Fremden zu vertrauen. Yoga-Stellungen für zwei wird dazu beitragen, eine Person, die Fähigkeit zu entwickeln, zu fühlen und die Menschen auf der energetischen Ebene zu verstehen. Bonus dazu ist die Förderung von Gesundheit und immer der psychologischen Blockaden befreien. Yoga Musik

Tipps

Vor dem Unterricht, müssen Sie den Körper aufzuwärmen, um sich aufzuwärmen. Um dies zu tun, ist Hatha Yoga eine separate Reihe von Asanas. Die Übungen werden separat durchgeführt.
Klassen müssen Sie eine Flasche Wasser zu nehmen. Trotz der Tatsache, dass viele von ihnen haben das Paar Yoga für Faule genannt, gibt es einen erheblichen Stromverbrauch. Wasser hilft, fit zu halten. Sie hat auch Co-therapeutisches Yoga reinigt den Körper.
Jede Übung in Paaren von Klassen muß in einem ruhigen, entspannten Zustand durchgeführt werden. Um die Partner die innere Harmonie des Wortes „Yoga“ entwickelt, kann die Musik nicht zu laut und rhythmisch. Der ideale Volumen – Durchschnitt Atem zu hören.
Während der Ausführung von Asanas können nicht miteinander reden. Es klopft Konzentration und Atmung.
Während des Unterrichts müssen Sie kümmern sich um ihren emotionalen Zustand nehmen. Expression dreht meditative Übungen in Zügellosigkeit und Possen.
Yoga für zwei – eine Kooperation. Es gibt keinen Platz für Rivalität, die stärker und flexibler ist. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern.