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Yoga Sivananda: Eigenschaften und Stil-Übungen

Yoga Geschichte begann vor etwa viertausend Jahren. Die erste schriftliche Erwähnung gefunden im Rig Veda. Indisch Guru Swami Sivananda (1887 – 1963) wurde in Südindien im Bundesstaat Tamil Nadu geboren. Anfangs war er ein Chirurg. Aber einmal hatte er einen Wandermönch geheilt, den er Yoga gelehrt. Danach wird der Arzt nach Nordindien und in Rishikene ging (in der Welthauptstadt des Yoga) fand einen Lehrer und Mentor. Seit zehn Jahren erreichte er spirituelle Erleuchtung, und die ganze Zeit die Jünger zu ihm kam. Swami Sivananda schrieb über zweihundert Bücher und vereint alle Yoga-Übungen, die man bekannt waren – Yoga Sivananda. Im Jahr 1957 schickte er seinen geliebten Schüler Swami Vishnudevananda in den Westen – in den Vereinigten Staaten und Kanada, sagte: „Die Menschen warten.“

Warum tun Menschen, die Yoga tun

Zuvor haben die westlichen Menschen in Yoga nichts mehr als Fokus gesehen und lachten eine seltsame Marotte. Aber derjenige, der es als eine Möglichkeit des Lebens empfangen, beginnt zu verwandeln. Er aktualisiert noch: Haltung zur Welt, Gesundheitsbewusstsein. Hindernisse für Yoga kein Alter, Krankheit, Krankheit ist kein Hindernis und ein Hindernis zu üben. Insbesondere dann , wenn das Yoga Sivananda. Die Art der Arbeit ist auch irrelevant. Sivananda Yoga behandelt einen einzigen Zugang zum Leben. Wenn nur Haltungen (Asanas) auszuführen, ist es nur die körperliche Entwicklung erreicht werden kann. Wenn Sie in einer kontrollierten Atmung engagieren, selbst ein. Wenn nur das Mantra wiederholen, betet es einfach. Und die innere Kraft des Yoga enthüllt wird, wenn sie kombiniert, diese drei Ansätze. Dann wird das Leben einer integrales und harmonisch.

System Eigenschaften

Wir werfen einen Blick auf das, was arbeitete Swami Sivananda. Yoga umfasst eine Reihe von fünf Schritten:

  • Übung (alle in ihm vorhanden sind);
  • richtige Atmung;
  • die Fähigkeit, sich zu entspannen;
  • Diät;
  • positiv, lobenswert Denken.

Yoga Sivananda alle Übung konzentriert sich die Wirbelsäule zu stärken. Dies ist seine Besonderheit. Dies wird so viel Bedeutung gegeben, weil sie das Rückenmark. Es gibt Zentren des Nervensystems, die zum Zeitpunkt der Ausübung aktiv mit Blut versorgt wird, Nahrung und Sauerstoff tragen. Dieser Effekt hält bis zum nächsten Tag, wenn wieder einmal dort Erneuerung und Verjüngung des zentralen Nervensystems ist. Asanas auch die inneren Organe massiert, das Ergebnis ist, dass sie effektiv arbeiten. Es geschieht alles auf einmal, aber ein positives Ergebnis, der Schub auf der Beschäftigung und gute Stimmung wird in zwei oder drei Wochen kommen.

Atmung während des Trainings

Es wird zu einem tiefen, aber nicht von selbst aus. Man konzentriert sich auf diese. Es lehrt uns, den Geist zu kontrollieren. Nach und nach im Laufe der Zeit wird es voll und ganz die man gehorcht, die regelmäßig Yoga praktiziert.

Lebensmittel

Dieses Problem Sivananda Yoga geeignet strenger als im Westen akzeptiert. Es wird angenommen, dass die Menschen Vegetarier sein wird. Sobald sie schwierig werden. Aber interessant, wenn eine Person in Yoga ist lang genug, um ein Jahr, dann will einfach nicht Fleischprodukte essen, weigert sich der Körper sich von ihnen. So gibt es eine gewaltfreie Transformation einer Person in einen Vegetarier. Hier ist die Idee der Gewaltlosigkeit durchdringt alle Komponenten des Yoga.

Yoga Philosophie

Dies ist eine gesunde Art zu denken, dass eine Person fördert für alles zu lieben, bringt ihn auf dem Weg der Konvergenz mit den höheren Bereichen. Aber Meditation sollte nur unter Aufsicht eines qualifizierten Lehrer beschäftigt werden.

„Gruß an die Sonne“

Surya Namaskar Sivananda Yoga oder „Solar Bewegung“ auszuführen, vorzugsweise morgens und steht während des Drehens um die Sonne zu stellen. Seine vollständige Palette besteht aus zwölf Übungen, die in einer bestimmten Reihenfolge vorgenommen werden. „Gruß an die Sonne“ soll die Wirbelsäule befreien und es für die Durchführung komplexer Asanas vorzubereiten. An sich ist es eine Kombination von Yoga – Asanas mit einem tiefen Atemzug. Auf seiner regelmäßigen Leistung allmählich Bauchfettdepots weg sind, wird es die Flexibilität der Wirbelsäule, Arme und Beine sein. Muskeln, die gepresst und eng sind, werden gehorsam und flexibel. Backbends und Vorwärtsbeugen wechseln sich ab, und dies wird mit einem tiefen Atemzug getan. Wenn der Körper nach vorne geneigt ist, wird der Bauch zusammengedrückt und die Luft stieß die Membran aus. Backbends – gibt es eine Erweiterung der Brust und damit einen tiefen Atemzug nehmen. So produziert Flexibilität und Atmung, erste Oberfläche, korrigiert. Diese Übung ist nicht begrenzt. Unter ihnen sind jene, die die Belastung der Hände liefern und Füße, die Blutzirkulation verbessert. Diese Übung ist relativ einfach ermöglicht Anfängern die Welt des Yoga zu betreten. Es kann aus Büchern studiert wird, kann es mit der Gruppe sein, die in Yoga ist. Es gibt ein Video-Tutorial, das Zap führt – ein eleganten harmonischen schlanken Mädchen, die Klärung jede glatte Bewegung, die Ein- und Ausatmung zur Verfügung stellen. Da es Fehler ist nicht, soll, weil in Yoga sofort richtige Atmung gesetzt werden.

Zap lädt ein

Nach einer offenen Atmosphäre für alle Video-Tutorials Sonne gelernt, gut vorbereiten, die Muskeln, der Wirbelsäule und der ganze Körper, können Sie tiefer in die Welt der Atmung, Bewegung, Reflexion und Freude tauchen. Sivananda Yoga mit Zap kann zu vielen zugänglich sein, die dachten, und wagte es nicht, wenn man bedenkt Yoga-Praktiken zu komplex sind und exotisch.

Charming führende Leben wird sich ändern, zeigt, dass es eine natürliche für alle Altersgruppen, die Bewegungen gehorsam wie ein Kind, Muskeln und Gelenke zu genießen. Ihre Trainingsvideos sind eine Warm-up, Basis- und dynamische Asanas (für fortgeschrittenere) Ebene und totale Entspannung. Dieser Punkt kann nie passieren, da meist alle Menschen gefangen, die totale Entspannung ist notwendig, zu lernen.

Mantras und die richtige Atmung, sowie eine detaillierte Beschreibung und Demonstration von Asanas helfen, besser Master werden die Übungen gelehrt werden zu konzentrieren und Sivananda Yoga – Sitzungen völlig sicher und wirksam zu machen.

Zap tut Yoga für sieben Jahre. Ihr Film am Strand die ganze Welt weiß. Nun reist sie die Städte unseres Landes und lehrt im Ausland Klassen. Zap bietet Kurse beginnen mit 15-20 Minuten pro Tag, aber es ist notwendig, regelmäßig zu trainieren. Sobald sie in die Gewohnheit, können Sie die Vollbeschäftigung für 1,5-2 Stunden mindestens zweimal pro Woche stattfinden.

Und wenn Sie wollen schnelle Ergebnisse, ist es sinnvoll, ein solches Schema: 15 Minuten pro Tag und zwei volle Stunden pro Woche. Die Wirksamkeit dieses Ansatzes wird sofort spürbar. Sich nach jeder Sitzung sollte, wenn auch ohne eine solche Unterstützung, fühlen sich steife Oberlippe nach dem Training fördern, weil es einen weiteren Schritt vorwärts ist.