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Die Ausübung Macht für Frauen: Bewertungen

Tibetische Mönche seit Jahrhunderten die Geheimnisse des Universums zu kennen. Sie sind Chancen, die nicht einmal den gemeinen Mann nicht kennt. Und das alles dank der unermüdlichen Arbeit von sich selbst und seinen Körper. Sobald sie begannen den Tag mit einer speziellen Reihe von Übungen zu beginnen. Sie waren bei der „Inklusion“ nicht nur gerichtet des Körpers nach dem Schlaf, sondern auch auf die Regelung aller Systeme der Körper, Stimmungsaufhellung und Wartung von Ton.

Heute ist diese Energie Gymnastik ist in vielen Ländern auf der ganzen Welt weit verbreitet. Große Beliebtheit erfreut es bei den Frauen. Und kein Wunder! Immerhin Übung ist in erster Linie eine positive Auswirkung auf das Hormonsystem, den Jugendlichen helfen, zu verlängern und die Beseitigung der zusätzlichen Kilos zu bekommen.

Überblick

Tibetische Mönche, eine einzigartige Bewegung, basierend auf der Theorie des 12 „Wirbels“ oder Energiezentren zu schaffen. Nach dieser Idee, einen Verstoß gegen das eines der Zentren des Körpers wird schwach, anfällig für Krankheiten und Alterung. Ausübung Leistung wird auf die Aktivierung des „Wirbels“ gerichtet. Die Einzigartigkeit liegt in der Tatsache, dass es nicht von einer bestimmten Krankheit zu heilen hilft und den Körper als Ganzes zu verbessern.

Es ist ganz einfach, umfasst fünf Übungen und dauert etwa 10-15 Minuten. Es muss sofort erfolgen nach dem Aufwachen am Morgen, auf nüchternen Magen. Regelmäßige Praxis nicht nur deutlich verbessert die Stimmung, sondern auch bekämpft das Altern und verlängert das Leben für Jahrzehnte. Die ersten Klassen für Frauen sind in der Regel nicht einfach und kann sich in der Verschlimmerung der schmerzhaften Gelenke und Organe bemerkbar machen. Allerdings ist es nicht notwendig, zu verängstigt von. So wird eine chronische Krankheit gehen.

Energie Gymnastik tibetische Mönche haben eine psychologische Bedeutung. Zusammen mit Meditation, Qi Gong und anderen spirituellen Techniken, kommt es zu einem Gleichgewichtszustand des Geistes, lindert Reizbarkeit. Frau wird toleranter und einladend zur Welt. Die Technik ist besonders wichtig für jene Frauen, die in langfristiger sexueller Abstinenz sind.

Es ist bemerkenswert, dass die tibetischen Energieübungen erfordern keine Spezialwerkzeuge. Es dauert nur eine Gymnastikmatte und ein wenig freie Zeit. Es ist so wichtig und bequem in der heutigen urbanen Zivilisation mit schnellen, emotionalem Stress, und der Wunsch, alles zu tun.

Übung 1

Es ist notwendig, eine stehende Position zu übernehmen. Hände zu den Seiten, Handflächen nach unten. Dreht sich um seine Achse im Uhrzeigersinn (von links nach rechts). Sie beginnen mit drei Umsätze. Die Zahl kann als die Entwicklung der Übung erhöht werden (bis zu 21-mal). Diese Übung setzt die Geschwindigkeit Energiewirbel.

Übung 2

Wir müssen jetzt auf die zurückgehen Gymnastikmatte. Hände am Körper entlang, Palmen auf dem Boden, die Finger eng zusammen gestellt. Der Kopf sollte angehoben werden, so dass das Kinn die Brust berühren. Jetzt atmen Sie das geradem Bein in einem Winkel von 45 Grad heben. Beim Ausatmen, besetzen wir die ursprüngliche Position zurück. Die minimale Anzahl von Wiederholungen – 3, die maximale – 21-mal. Atem tief, glatt, ohne Ruckeln.

Übung 3

Um diese Übung müssen Sie knien. Der Abstand zwischen ihnen von etwa 20 cm. Palmen unter dem Gesäß. Inspiratory wirft den Kopf zurück, die Brust geöffnet wurde, ist wieder etwas nachgegeben. Zum Ausgleich sollten die Hände in die Hüften stützen. Beim Ausatmen, Rückkehr in die Ausgangsposition zurück. Sein Kopf nach vorne fällt, Kinn berührend seine Brust. Minimal diese Übung dreimal durchgeführt, um die maximale – 21.

Übung 4

Nehmen Sie eine Sitzposition. Beine gerade vor ihm. Der Abstand zwischen den Füßen 20-25 cm. Palmen auf beiden Seiten des Gesäßes ruht auf dem Boden mit einem dicht gedrängten Fingern. Inspiratorischen Kopf kippt zurück, an den Armen und Beinen gestützt, um das Becken heben. Die ideale Position des Körpers bei der Durchführung dieser Übung – der Oberschenkel und der Körper parallel zu dem Boden, die Arme und die Schienbeine senkrecht. Beim Ausatmen, Rückkehr in die Ausgangsposition, das Kinn gegen seine Brust gedrückt. Die Menge der Übung – 3-21 mal.

Übung 5

Legen Sie sich auf den Bauch. Arme gebeugt, die Hände auf der Brust. Der Abstand zwischen den Füßen 30 cm. Basierend auf den Händen und Zehen, „sag“ über dem Boden, um das Becken und Knie anheben. In diesem Fall biegt, wieder über nach hinten und der Kopf nach hinten geworfen. Beim Einatmen des Becken steigt, geht der Kopf nach unten, dem Kinn berührt die Brust. Beine gerade, die Füße auf den Boden vollständig gedrückt. Auf dem Teil des Körpers ähnelt eine rechte Winkel Position, das Streben nach oben. Beim Ausatmen, Rückkehr in die Ausgangsposition zurück.

Die Ablenkung auf Kosten begradigten Schultern, Brust, und nicht „Pause“, um die Taille. Zwischen dem Aufstieg und Ablenkung sollte 2-3 Sekunden Atem halten sein. Übung ist eine große körperliche Anstrengung, so dass es auf den ersten Lektionen dreimal durchführen soll. Dann können Sie die Last auf 21 Aufzug erhöhen (dies ist das Maximum).

wichtige Punkte

  • Energieübungen für Frauen – ist ein bestimmtes System. Es hat ein Verfahren, das mit den Schaltkreisschaltleistungszentren verbunden ist. Daher verstößt die Reihenfolge der Übungen kann nicht zum Beispiel mit den einfacheren Techniken beginnen.
  • Nach jedem körperlichen Bewegung sollte Atmung durchgeführt werden. Eine Position stehend, breite Füße Schulter auseinander, die Hände auf der Hüfte. Wir nehmen Sie einen tiefen Atemzug durch die Nase ein und durch den Mund ausatmen scharf. Lippen, während in Form von Buchstaben „O“. Ausatmen kann „Sound“ sein. Sprach Vibration sind ebenfalls nützlich.
  • Wenn eine Frau eine lange Zeit in der sexuellen Abstinenz (Zölibat), dann am Ende des Fitness – Studios ist es notwendig , eine spezielle auszuführen Atemübung. Die Position ist das gleiche: stehend, Füße schulterbreit auseinander, die Hände an seinem Gürtel. Wir nehmen Sie einen tiefen Atemzug, atmen Sie nach vorne beugen und drückt die restliche Luft aus dem Magen. Wir halten Sie den Atem und zurück in die Ausgangsposition gehen. Eine solche Übung wird dreimal wiederholt werden.
  • Sobald die Gymnastik Leistung durchgeführt wird, ist es notwendig, etwas zu entspannen und den „Wirbel“ sync Job zu ermöglichen. Dazu liegen auf der Matte, entspannen Sie Ihre Beine, Arme, Körper, Gesicht. In dieser Position ist es 10 Minuten.
  • Gesunde Lebensweise erfordert gesunden Respekt für die Regeln. So, Gymnastik Energie kategorisch toleriert nicht die Verwendung von Alkohol. Sie sollten auch auf das Rauchen verzichten. Andernfalls kann die Heilungstechnik eine negative Wirkung. Mit einer festen Entscheidung auf die Strecke Gesundheit zu gehen, Schönheit und Langlebigkeit, diese Maßnahme für jede Frau scheint trivial und sogar angenehm.
  • Energie Gymnastik wird am Morgen statt, weil es mit Energie versorgt. Die Erfüllung dieser Praxis bedroht die Frau vor dem Zubettgehen Schlaflosigkeit und Versagen der biologischen Rhythmen. Und dies ist eine Belastung für den Körper.

Bewertungen

Wie würde ein süß und verlockend noch Energieübungen beschrieben wurde, haben echte Praktiker immer eine gewichtige Bedeutung. Diejenigen, die regelmäßig in es am Morgen beschäftigt, einen signifikanten Anstieg der Kraft, Vitalität. Viele Frauen haben die Wiederherstellung der Hormonspiegel zu sehen, die Verbesserung der Gelenkfunktion, das Kreislaufsystem, Muskeln der Hände zu stärken. Mit der richtigen Kombination von Bewegung und Atmung verbessert in der Regel Sehkraft, Gehör Zustandes und Nasopharynx. Die verjüngende Wirkung des gesamten Spektrums von nützlichen Maßnahmen ergreift, natürlich, die führende Position.

Nach Meinung der Frauen, in der ersten Sitzung kann es schwierig sein, bestimmte Übungen auszuführen. Dizzy oder haben einfach nicht die Kraft (Übung 5). Doch eine Frage der Zeit und Praxis. Die Ausübung Leistung zu identifizieren und zu stärken, die Schwachstellen in dem weiblichen Körper gerichtet. Natürlich wird nicht sofort erscheinen die Auswirkungen auf die Beschäftigung.

Befreien Sie sich von den zusätzlichen Kilos für Frauen hilft auch Energie Gymnastik. Die Übungen beinhalten alle Muskeln in Ihrem Körper und stellen Sie die Figur. Sie können den Prozess des Verbindens eine gesunde Ernährung beschleunigen.