Die grundlegende Liste der Lebensmittel mit negativen Kalorien

Nicht selten kann man von so etwas wie negativen Kalorien im Netz und im Alltag hören. Liste der Produkte mit negativen Kalorien nicht existiert, aber es bedeutet nicht, dass sie nur essen sollten. Es wird empfohlen, diese Lebensmittel zu verteilen und sie alle Arten von Diäten zu machen – es einen stabilen Gewichtsverlust bieten.

Das Konzept der negativen Kalorien

Liste der Produkte mit einer negativen Kalorie – eine der meistdiskutierten Themen auf dem Frauen-Foren um Gewicht zu verlieren. Auf die Frage, was sie sind, gibt es eine gemeinsame Antwort – das sind die Nahrung für die Verdauung, die der Körper viel mehr Kalorien benötigt, als sie enthalten. Auch Gurken und Beeren haben einen bestimmten Energiewert, so diejenigen, die glauben, dass die Liste der Lebensmittel mit negativen Kalorien enthalten, was wir essen können und damit Fett verbrennen, sind schlecht irrt.

Was ist dann die Bedeutung der negativen Kalorien? Mit der richtigen Herstellung bestimmter Produkte über alle Aktivitäten im Zusammenhang mit Kauen, Verdauung im Magen und weiter Assimilation (während alle ihre Vitamine, Mineralien und andere nützliche Komponenten halten), wird der Körper eine Menge Kalorien verbrauchen – viel mehr als ursprünglich ein enthaltenen Lebensmittel. Ernährungswissenschaftler bieten nützliche Richtlinien für diejenigen, die Gewicht verlieren wollen, als Grundlage nikokaloriynuyu Lebensmittel verwendet wird. Zum Beispiel nützlich, um eine spezielle Notebook zu halten, die in eine regelmäßigen Informationen über die Lebensmittel mit negativen Kalorien passen: eine Liste von Rezepten, täglichen und wöchentlichen Leistungen und vieles mehr.

Ein hervorragendes Beispiel für eine „negative“ des Produkts ist grüner Salat. Um verdauen zu voll 100 Gramm Blätter, nehmen mindestens 200 Kalorien. Das Produkt selbst enthält etwa 40 Kalorien. in diesem Fall negativ Kalorien erzeugt 160. Auch als Kalorien ein Produkt auf die Kombination mit einem anderen abhängt. Diejenigen, Salat härter (raubend Kalorien) absorbiert, ohne Zusatz von pflanzlichem Öl als seine Aufnahme in die Schüssel.

Proteinprodukte

Für die Aufnahme von ausreichenden Mengen an Protein und es gibt keinen Verlust an Muskelmasse sollte essen Protein – Nahrungsmittel. Die Liste der wichtigsten Produkte mit negativen Kalorien enthält mageres Fleisch, Geflügel (Pute und Huhn), Fisch, einige Produkte (wie zB Sprache) und Garnelen. Tierisches Eiweiß ist sehr wichtig, auch für die Gewichtsabnahme. Für das Mastering magere Hühnerbrust oder gekochtes Rindfleisch benötigt ca. 75 kcal (im Fleisch 180). Essen mageres Fleisch ist sehr energieaufwendig, so ist es sicher in Ihrer täglichen Ernährung. Es ist auch eine Überlegung wert, dass der Körper als hart bei der Verdauung von Fleisch und grünen Salat, gegessen zusammen auf einmal funktioniert, wenn man sie separat essen.

Die Absorption eines Produkts verbraucht viel Energie

Die Liste der negativen kalorienreiche Lebensmittel (Name-Produkte in der „Gemüse“ Gruppe) wie folgt:

• Kohl und arugula;
• Spargel und Karotten;
• Blumenkohl und Chili;
• Rüben und Paprika;
• grüne Bohnen und Radieschen;
• Rettich und Auberginen;
• Brokkoli und Zwiebeln;
• Zucchini und Rüben;
• Zucchini und Sauerampfer;
• Knoblauch und Gurke;
• Sellerie und Kresse.

Besonders nützlich Gemüse, die grün sind, verbrachte sie viel Energie in den Prozess der Verdauung. Auch in der Liste der Produkte mit einer negativen Kalorienzufuhr und anderen Vertretern der Pflanzenwelt – Obst und Beeren:

• Wassermelone und Mandarinen;
• Pfirsiche und Erdbeeren;
• Grapefruit und Blaubeeren;
• Himbeere und Orange;
• Papayas und Preiselbeeren;
• Ananas und Zitrone;
• Apfel und Mango.

Es wird empfohlen, ein paar Kräuter und Gewürze im Menü hinzuzufügen. Die häufigsten – Ingwer, Koriander, Chili, Fenchelsamen und Flachs, und Senf, Kümmel und Zimt. Pilze sind reich an Eiweiß und Ballaststoffe sind auch in der Liste der Lebensmittel mit negativen Kalorien enthält. Die Wirkung auf den Körper von all diesen Produkten ist nur positiv, natürlich mit der richtigen Vorbereitung und Verwendung. Abnehmen gehört auch eine Diät von Seekohl, mit Jod und viele wichtigen Mineralien.

Bewertung Essen mit einer negativen Kalorien

Die Absorption von einigen Gemüsekulturen verbringt viel mehr Energie als der Rest mit negativen Kalorien zur Produktliste gehört. Rating besteht aus folgenden Elementen:

1. Gemüse (alle grün): Brokkoli, Spargel, Gurken, Bohnen grün, Zucchini.

2. Kräuter: Rucola, Kopfsalat, Spinat, Sellerie (und Blätter und Wurzeln), Basilikum, Dill.

3. Beeren: Wassermelone, Heidelbeeren, Himbeeren, Johannisbeeren, jede Art.

4. Gewürze, die den Stoffwechsel von Fetten und Kohlenhydraten (vor allem Zimt als Ersatz für Zucker) zu verbessern.

Experten raten, nicht in die Schale großen Anzahl von Gewürzen und Gewürzen in der Nahrung hinzuzufügen, da sie den Appetit verbessern beitragen können. Ernährungswissenschaftler warnen, dass eine kalorienreduzierte Diät folgen kann nicht immer. Der minimale Abstand zwischen dem Ende eines Jahres und dem Beginn eines anderen darf nicht als zwei Monate weniger.

Getränke

Einige Getränke sind auch in der Liste der Lebensmittel mit negativen Kalorien enthält. Auswirkungen auf die Körperflüssigkeit von unschätzbarem Wert. Nützliches reines Mineralwasser, eine Tagesrate, die trinken – nicht weniger als eineinhalb Liter. Die vorteilhafte Wirkung auf die Reinigung der schädlichen Substanzen des Organismus basiert, sowie dem Erwerb der Elastizität der Haut. Abnehmen ideal Sorten von grünem Tee, hilft dem Stoffwechsel zu verbessern.

Herstellungsverfahren

Wenn die oben erforderlich ist, um Essen zu kochen, müssen Sie daran denken, dass ihre thermische Behandlung sollte minimiert werden, um alle Fasern und mineralischen Bestandteile in der Zusammensetzung zu erhalten. Ideal – langsames Abschrecken, Dämpfen oder Kochen. Gut zu frische Salate mit den Hauptkomponenten der Gerichte zu kombinieren, die in der Liste der Lebensmittel mit negativen Kalorien enthalten sind. Gutachten über die Frage der richtigen Ernährung und die Verwendung von Fettverbrennung Lebensmitteln ähnlich sind in einem – nicht die Eichhörnchen ignorieren können und essen nur Pflanzenkulturen, versteckt viele Gewürze. Die Mahlzeiten sollten sorgfältig abgewogen werden durchdacht. Alle Salate sollten Sie die Zitronensaft und eine kleine Menge von qualitativ hochwertigem Pflanzenöl füllen. Ist das nicht verboten und Joghurt, sondern nur natürlich – keine Fabrik.

Meinungen von Experten

Bevor Sie gehen auf eine kalorienreduzierte Diät, müssen Sie mit erfahrenen Ernährungswissenschaftler und andere Ärzte die Meinung über negative kalorienreiche Lebensmittel kennen. Es gibt keine solche Nahrung für die Verdauung, die würde mehr Energie benötigt, als es ursprünglich erhalten wurde. Daher Attribut viele Experten in die Kategorie der Fettverbrennung Essen ist nicht eine negative Kalorien, aber mit dem Minimum.

Stabilisieren Sie Ihr Gewicht, reinigt den Körper von allen unnötigen, können Sie täglich konsumieren mindestens 400 Gramm einer Vielzahl von Gemüse, Früchten, Gewürzen und Kräutern mit einem niedrigen Energiewert. Sie können sie nicht als Füllung Soßen verwenden, Milchprodukte.

Hilfreiche Ratschläge

Tägliche Ernährung sollte nicht mit kalorienarm auf Nahrung begrenzt werden. Es sollte als ein wesentliches Element eines ausgewogenen gut komponierten Menü dienen. Wir können nicht alle Arten von Bohnen und Getreide auszuschließen, sollten Sie den Fisch oder mageres Fleisch kochen, essen Huhn und Wachteleier. Schnell die verhassten Kilogramm loszuwerden hilft nur die richtige Ernährung. Wenn Sie nur Produkte mit einem minimalen Heizwert verwenden ist es wahrscheinlich, dass eine bestimmte Zeitspanne abgeladen über das Gewicht zurückkommt, und der Stoffwechsel beschleunigt wird stark, wenn gesunde Ernährung, so dass die Leute verlieren konsequent diese zusätzlichen Kilos.

Beim Kochen kann man nicht Margarine oder andere Fette tierischen Ursprungs verwenden. Wenn Sie nicht den Geschmack der Lebensmittel wie gedünstet oder gekocht, können Sie sie mit einer minimalen Menge an Pflanzenöl backen.

häufige Fehler

Viele Frauen, unter der Annahme, dass die Macht auf der Verwendung von nur einem grünen Gemüse oder Obst basieren sollte, kann zu irreparablen Schäden an Ihrem Körper verursachen. über die häufigsten Fehler in der Ernährung zu wissen, verlieren nicht nur Gewicht, sondern auch häufige Arztbesuche zu vermeiden. Hier sind einige von ihnen:

1. Kein Produkt aus der Liste der negativen Kalorien funktioniert nicht als Voll Fatburner ohne die anderen Komponenten von Lebensmitteln, die lebenswichtigen Nährstoffen.

2. Gewicht verlieren, einschließlich Elemente der Überprüfung der Liste in der Ernährung kann nur darauf zurückzuführen sein, die Beschleunigung des Stoffwechsels und eine Normalisierung des Verdauungstraktes, anstatt durch eine magische Fettverbrennung Eigenschaften von Obst und Gemüse.

Abschließend

Sie können nicht beiden Produkte mit der niedrigsten Kalorie von hochkalorische Nahrung verwenden, in der Hoffnung, dass das zusätzliche Gewicht in jedem Fall nicht gewählt werden. Kalorien aus stärkehaltigen Lebensmitteln und süßem Spinat und Brokkoli nicht brennen können. Es ist daher notwendig, ein tragfähiges Konzept für die Vorbereitung des Menüs.