Die richtige Ernährung: Pfannkuchen Haferflocken

Die meisten jungen Menschen und Menschen im mittleren Lebensalter begann, einen gesunden Lebensstil zu pflegen. Es ist sehr wichtig, die richtige Ernährung. Viele Leute denken, dass eine gesunde Ernährung langweilig und geschmacklos. Das ist ein Mythos. Mahlzeiten zubereitet nach Rezepten der richtigen Ernährung, es ist sehr vielfältig und werden nach dem Geschmack auch eine wählerisch sein. Ein weiteres Missverständnis, dass, richtig zu essen – es ist teuer. Wenn Sie ein HLS-Menüs öffnen, zerlegen es in seine Bestandteile, wird deutlich, dass die einfache und zugänglich für alle Produkte zum Kochen verwendet. Das wichtigste Geheimnis – die richtige Kombination.

Oft ist eine gesunde Ernährung Anhänger ausschließen aus Ihrer Ernährung einige bekannte Nahrungsbestandteile, wie zum Beispiel Weizenmehl Prämie. Dies ist aufgrund der hohen Kalorien und schlechte Nährstoffe. Ebenfalls Teil des Weizenprotein Gluten, die Allergie verursacht. Die wichtigste Regel der richtigen Nahrung – wenn etwas ausgeschlossen ist, dann müssen Sie einen Ersatz finden. Daher verwenden viele Menschen zum Kochen Hafermehlspeisen.

Die Vorteile von Haferflocken

Im Rahmen Haferflocken eine große Menge an Ballaststoffen, um die positiven Eigenschaften enthält, die endlos reden. Da Faser, die die Aktivität des Magen-Darm-Trakt erweitert, entfernt es Giftstoffe aus dem Körper. Auch in der Faser aus Haferflocken enthält Beta-Glucan, eine Substanz, die mit hohem Blutzucker zu kämpfen hat. Auch dieses Mehl ist reich an Aminosäuren, Vitaminen, Spurenelementen. Die Komponente Zusammensetzung reduzierten Gehalt an Stärke, die die Menschen nicht auf einer Diät zum Abnehmen sitzen gefallen.

Wo Haferflocken finden

Haferflocken kann zu Hause gekocht werden. Es ist genug, Frühstück Essen im Laden zu kaufen. Sie können ein Fast-Food-Flocken oder fein gemahlen nehmen. Es gibt keinen Unterschied. Die Hauptsache – nicht Getreide verwenden, um mit der Zugabe von getrockneten Früchten und Beeren. Manchmal können diese Duftstoffe Gebäck verwöhnen. Erworbene Haferflocken vermischen und in einem Mixer bei hoher Geschwindigkeit, bis Staubkörner Zustand zerkleinert wird, jedesmal, wenn das Vorhandensein von großen Stücken zu überprüfen. Wie manchmal Shredder und Schleifer verwendet. Der einzige Nachteil dieser Methode besteht darin, dass eine Portion, ausfüllen, wird als der Mixer, dass viel weniger sein.

Natürlich abgesagt niemand in die Läden, die das fertige Mehl verkauft. Es genügt zu bemerken, dass manchmal Hafermehl eine kleine Beimischung von Weizen hat. Dies ist aufgrund der Tatsache, dass die Herstellung dieser Produkte am gleichen Hardware handelt.

Gerichte aus Haferflocken

Hafermehl ist nicht auf ein Gebäck hinzugefügt. Dank dieser reichen Produkte werden immer aufwändiger und schmackhaft.

Ein beliebtes Gericht Haferflocken – Pfannkuchen oder Pfannkuchen. Kochen sie ist nicht schwer. Die Formulierung von einfachen oladushek unterscheidet nur das Vorhandensein von Hafermehl. Lassen Sie uns einige Möglichkeiten betrachten vorzubereiten.

Haferflocken Pfannkuchen mit Kefir

Um den Teig, nehmen Sie 1 Tasse Haferflocken, 1 Tasse Joghurt, 1 Hühnerei 2 EL Zucker, kneten zu schmecken, fügen Sie den Vanillezucker und Zimt. Zum Braten, verwenden Sie Olivenöl oder Sonnenblumenöl.

Fertiggerichte einfach:

Mischen Sie in einer separaten Schüssel den Zucker und Ei die Lautstärke zu erhöhen. Dann fügen Sie zu der erhaltenen Joghurt-Mischung und rühren. Die neuesten Zutaten werden im Mehl und Vanillezucker Teig setzen. Alles gut mischen. Pan ist besser, einen Pfannkuchen zu verwenden. Erhitzen Sie es auf dem Herd, fügen Sie das Pflanzenöl, aber Sie können diesen Schritt. Weiter zu braten.

Banana Diet Haferpfannkuchen ohne Mehl

Wenn Sie hat nicht zur Hand Haferflocken, die üblichen Flocken geeignet zur Herstellung von leckeren oladushek. Zutaten: Haferflocken Fast Food (1 Tasse), Milch (120 ml), Bananen (1 x), Eier (2 Stück), Salz (0,5 Teelöffel), Backpulver (1 TL keine Dias), Zitronensaft (Quench Soda).

Zubereitung:

Um Pfannkuchen Haferflocken üppig geworden, in einem Mixer die Zutaten mischen. Phased Peitsche es auf den ersten Ei und Salz. Als nächstes eine Banane hinzufügen und dann die Haferflocken gießen, Backpulver, Zitronensaft. Rühre das entstandene Gemisch und lassen Sie für 10-15 Minuten weich gemacht Flocken. Wenn der Teig fertig ist, eine Bratpfanne erhitzen und die Pfannkuchen auf einer Minute auf jeder Seite braten.

Unverträglichkeit gegenüber Milcheiweiß kann seine fermentierter Milch ersetzen und kochen Haferflocken Pfannkuchen mit Kefir ohne Mehl. Die Reihenfolge der Aktionen ist das gleiche wie oben im Rezepte beschrieben.

Es ist möglich, die Schale zu variieren, indem verschiedene Toppings: Honig, Joghurt, dunkle Schokolade. Haferflocken Pfannkuchen eine Delikatesse Ihrer Familie zu werden.