Vor- und Nachteile der am Morgen laufen. Bewertungen des Morgenlaufes

Laufen kann eine der vielen Arten von Herz-Kreislauf bezeichnet werden. Daraus folgt, dass es perfekt ist, das Herz-Kreislauf-System trainiert. Zusätzlich erhöht eine solche Belastung die Ausdauer des Körpers, die Schutzfunktionen des Körpers, trainiert das Atmungssystem, beschleunigt den Stoffwechsel, verbessert den Stoffwechsel und fördert die allgemeine Gesundheit.

Menschen, den Sport nicht professionell spielen, sehr viel. Fast alle von ihnen lieben, um zu laufen und es eine gute Möglichkeit, ihre Gesundheit zu erhalten zu finden.

Wenn Sie nicht wissen , was macht am Morgen einen Lauf oder das Gleiche wie seine Nuancen können dem Körper schaden, dann lesen Sie in diesem Artikel.

Aber aufgrund der Tatsache, dass jemand nicht gerne früh aufwacht, und jemand im Gegenteil, wird um 5 Uhr morgens, auch ohne Wecker, Jogging auftreten zu unterschiedlichen Zeiten. Wir werden uns auf die Vor-und Nachteile am Morgen laufen.

Um zu beginnen, werfen Sie einen Blick auf einige beliebte Ansichten, die in Bezug auf solche Rassen existieren.

Was ist der Vorteil des Laufens am Morgen?

Die folgenden wichtigsten positiven Aspekte der Ausbildung:

Gewichtsverlust. Diese Art der Ausbildung am Morgen ist ein gutes Instrument im Kampf gegen Übergewicht.

Wissenschaftler haben gelernt, dass der Körper während des Schlafes eine Menge Kalorien verbrennt, die für die Gehirnaktivität der inneren Organe und die Umsetzung der verschiedenen metabolischen und regenerative Prozesse verwendet werden.

Sobald eine Person aufwacht, ist der Körper hungrig, und es gibt wenig Kohlenhydrate, die für die Energieerzeugung benötigt werden. Dies ist der Hauptgrund für die Gewichtsabnahme ist der Körper gezwungen Fettgewebe zu verbrennen genug Energie für körperliche Aktivität zu erhalten.

Und wenn Sie am Abend laufen, wird es nur Kohlenhydrate verbrannt werden, weil während des Tages sie den Körper in ausreichender Menge eingeben. Natürlich, wenn der Abend 10 Kilometer zu laufen, wird die tägliche Zufuhr von Energie der Teilchen erschöpft, und das Körperfett zu verbrennen beginnt.

Aber am Morgen der Übergang vom Verzehr von Kohlenhydraten zu Fetten ist viel schneller, und es wird von denjenigen verwendet, die Gewicht verlieren schnell wollen.

Verbessert die Gesundheit, einschließlich Herz-Kreislauf-System

Jogging – es ist ein gutes Herz. Morgen Joggen stärkt das Herz-Kreislauf-System. Aber das ist natürlich, wenn bestimmte Bedingungen auf der Herzfrequenz und Trainingszeit erfüllt sind, die unten gegeben werden.

Der menschliche Körper ist ständig Bedarf verschiedener Arten von Lasten, dass er einen Anreiz hatte, zu wachsen und unter dem Einfluss von externen Faktoren reifen. Laufen ist eine gute Möglichkeit, Ihr Herzschlag beschleunigte sich in Tempo zu machen, dass sie mit der richtigen Last stärken und machen es durch Überarbeitung mehr geschützt.

Es hilft, die Muskeln zu halten getönten

Laufen ist ein Muskeltraining. Während herumlaufen, baut man nicht mehr Muskeln, werden Sie in der Lage sein, kontinuierlich seine Erleichterung aufgrund der Tatsache zu verbessern, dass der Körper während einer solchen Sitzungen getrocknet wird.

Darüber hinaus wird der Ton der Muskeln der Beine, Rücken und Bauch weiterhin unter dem Einfluss der täglichen Arbeit wachsen. Dies wird vor versehentlicher Beschädigung oder Muskel Verstauchungen, plötzliche Anfälle und andere Probleme zu speichern, die bei Menschen passieren, die im Sport nicht beteiligt sind.

Schnell müde, und Sie kurzatmig bekommen beim Treppensteigen? Laufen mit diesem helfen zu bewältigen

Mit täglichem Training in einem laufenden gibt es eine konstante Zunahme Ausdauer. Sehr häufig bei Sportlern, die beim Laufen nicht in Eingriff, es ist das Auftreten von Atemnot nach der intensiven Belastung. Oft ist dies durch unsachgemäße Atmung und schlechte Ausdauer.

Hilfe mit dieser täglichen Langlauf- Ausbildung zu bewältigen. Der Mensch lernt, richtig zu atmen, und der Körper trainiert wird, interne Energiereserven zu verbrauchen, so dass sie genug, so lange wie möglich zu arbeiten.

Es wird bemerkt , dass fast alle der oben genannten Vorteile am Morgen ausgeführt wird, kann nicht nur auf das zugeschrieben wird morgendliche Training. Laufen auf seinem eigenen, unabhängig von der Tageszeit, es bringt eine Menge Vorteile.

Gründlich und sorgfältig die folgenden Nachteile betrachtet Morgen laufen, wird es möglich sein , selbst zu bestimmen , ob oder nicht , sich darauf einzulassen überhaupt und wird di Jogging am Morgen für Sie profitieren.

Was ist der Schaden am Morgen des Laufens?

Der Hauptkritikpunkt, der während eines morgendlichen Joggen freigesetzt wird – es ist ein stressiger Zustand für den Körper zu einer Zeit, als er nicht vorbereitet ist. Was versteht man unter Stress ausgedrückt?

Wenn eine Person aufwacht, ist sein Körper noch nicht voll funktionsfähig. Er braucht einige Zeit, ihre Arbeit einzustellen. Wie viel dafür, die Zeit zu übergeben? Keine genaue Antwort, weil die Antwort auf diese Frage rein individueller Charakter.

Zumindest sagen die Ärzte, dass der Morgen Belastung des Herzens, die mehr als 120 Schläge pro Minute ist, der fähig ist Schaden für die menschliche Gesundheit. Daher empfehlen sie üben nicht 40-60 Minuten vor dem Moment, in dem es eine Wiederbelebung war.

Mit dieser Bindung und der Viskosität des Blutes, die im Körper am Morgen stattfindet. Aufgrund der Tatsache, dass es dicker am Morgen wird, muss das Herz mehr Nachdruck seinen Körper pumpen. In dieser Hinsicht kann es Muskelschmerzen im Körper bei untrainierten Menschen, die sich entschieden haben, einen Marathon Morgen zu laufen.

Keine definitive Schlussfolgerung

Es ist unmöglich, eine genaue Antwort auf die Frage zu geben, was am Morgen einen Lauf bringt die Vor- und Nachteile. Bewertungen von Menschen, Ärzten und anderen Fachleuten können sehr unterschiedlich gefunden werden.

Einige empfehlen, bis 3-4 Stunden nach dem Erwachen zu fliehen. Vielleicht ist das richtig, aber in der Tat, die einen solchen Luxus in der heutigen Welt leisten können? Tatsächlich gehen 9 von 10 Personen jeden Morgen zur Arbeit, und mit einem solchen Zustand hätte einzuhalten, um 3 Uhr nachts aufzustehen. Obwohl es wäre einfacher, gar nicht zu Bett gehen zu müssen.

Athleten, das Denken über die Vor- und Nachteile der am Morgen ausgeführt wird, das Highlight der Möglichkeit der Freisetzung verbrennen überschüssiges Fett und Ausdauer erhöhen.

Diejenigen, die das Ziel nicht, Gewicht zu verlieren oder sie behalten in einer bestimmten Gewichtsklasse, ist es empfehlenswert, einige Zeit nach dem Frühstück zu laufen, so dass der Körper die Kraft hatte, solche Lasten zu überwinden.

Sprechen über die Vor- und Nachteile der am Morgen laufen, sprechen die Ärzte über die Notwendigkeit, mit den üblichen Routinen zu erfüllen. Denn in diesem Fall wird ein paar Stunden früher aufstehen müssen, das zu einer Abweichung von dem üblichen Zeitplan führen wird. Und es ist wieder voller Stress für den Körper.

Entscheiden Sie sich für sich selbst

Bedenkt über Vor- und Nachteile gegeben von in der Früh laufen, versuchen Sie, Ihren Körper zu hören. Wenn nach jedem Morgen laufen Sie einfach toll das Gefühl, Sie ein Bündel von Energie und positive Emotionen, ist es nicht notwendig, sich zu zügeln – halten Sie die gute Arbeit. In diesem Fall wird aus dem Körper Vorteil am Morgen ausgeführt wird fraglos sein.

Und wenn man jeden Morgen mit Wut beginnen, was aufstehen vor Sonnenaufgang oder nach unwohl fühlen Joggen, lassen Sie diese Tätigkeit für den Abend.