Sprinten: Technik und Taktik

Track-Bereich umfassen Kreuz (Langlauf) und den reibungslosen Ablauf auf den Gleisen im Stadion. Leichtgängig in Typen unterteilt abhängig von der Länge: in der langen und mittleren Abstand.

Stadion Disziplin erfordert einen Athleten von Qualitäten wie Ausdauer, hohe Reaktionsgeschwindigkeit und taktisches Denken.

Sprinten (3-10 km) an den Quer Gebieten mit natürlichen Nachteilen durchgeführt. Herkömmlicher unterscheiden die folgenden Phasen des laufenden Prozesses: Start und Start-up-Beschleunigung, in einem Abstand und Ziel läuft. laufen Taktik für lange Strecken, sowie Geräte, sind Regeln, die nahezu unverändert über die Jahrhunderte geblieben sind. Jedoch kann jeder Sportler individuelle Technik sein, ihm zu helfen den Wettbewerb zu gewinnen.

eine Laufschritt-Technik bleibt gleich in allen Abschnitten Abstand, während Verhältnisses nur die Länge und die Schrittfrequenz und seine dynamischen Eigenschaften verändern. Die Änderungen sind individuell, je nach den physiologischen Eigenschaften der einzelnen Athleten.

Sprinten in die richtige Technik der Durchführung hängt in erster Linie von der Kapazität und die Effizienz Sportler Bewegungen Bemühungen. Zu diesem Zweck muss ein Läufer hat nicht nur eine solide Krafttraining, sondern auch in der Lage sein, Energie effizient zu nutzen. Je länger der Abstand ist, desto widerstandsfähiger und in der Lage den Dauerbetrieb muss ein Athlet sein.

Sprinten beginnt von Anfang an. Recht Start bestimmt den Erfolg des Wettbewerbs. Startposition für einen Vorsprung: ein Bein (Joggen) ist an der Startlinie, und die andere (zentrifugal) – vor zwei Stationen. Der Stamm ist bei 45 Grad nach vorne gebeugt, die Beine an den Knien abgebogen. Die Arme an den Ellbogen gebogen und gegenüber den Beinen setzen.

Der Athlet beginnt in einer geneigten Stellung läuft, und in dem Prozess des allmählichen rektifiziert. Anfahrbeschleunigung weiterhin die ersten hundert Meter (je nach Entfernung Länge). Auf dieser Seite hat der Athlet eine Höchstgeschwindigkeit, die noch höhere Fertiggeschwindigkeit.

Die meisten Segmente des Sportlers führen die Strecke mit mäßiger Geschwindigkeit, mit seinem Körper leicht nach vorne geneigt, den Schultern entspannt, und die Blätter wieder leicht reduziert. Loin ist eine kleine natürliche SAG, und der Kopf gehalten wird, gerade und spannungsfrei. Es ist sehr wichtig beim Laufen nicht zu belasten Muskeln des Kopfes und des Halses, um unnötigen Energieverbrauch zu vermeiden. Die Hände sollten nicht stark geschüttelt werden, dass der Körper nicht auf, dass nicht kippt den Athleten Geschwindigkeit beeinflussen. Die Amplitude der Schwingungen von der Schulter durch eine Hubhöhe definiert Ellenbogengelenk.

Während Finish Sprint Veränderungen in der Technologie: die Läufer, um die Wurflänge von 200 m (Länge hängt von den physikalischen Fähigkeiten des Sportlers).

Stamm nach vorne beugen zunimmt, werden Handbewegungen mehr aktiv, um die Geschwindigkeit zu machen. Unter dem Einfluss von Müdigkeit, Technik laufen kann etwas aufgeregt: Abnahme Koordination und Schnelligkeit, Effizienz Abstoßung, erhöhte Zeitunterstützung.