Wie oft am Tag müssen Sie die Presse schwingen, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen?
Besitzer Bauch, seine „Reserven“ Streicheln, früher oder später denken über die Möglichkeit von Fett geschlagen Falten im „Minimum“ und ein schönes sportliches Nachrichtenprogramm „Maximum“ finden. So ist es eine Weltsicht des modernen Menschen entwickelt, dass ein bestimmtes Problem zu lösen, müssen Sie eine bestimmte Abfolge von Aktionen durchführen und für immer vergessen.
Alles, was am Anfang einer psychologischen Basis, die so genannte Motivation zum Handeln auf körperliches Training bezieht. Wenn Sie wertvolle Hinweise erhalten haben, wie viele Male am Tag die Presse zu schwingen, bedeutet es nicht , dass in einem Monat in der Lage sein wird , am Strand zur Schau stellt, zeigt eine neue Figur aus. Mit anderen Worten, körperliche Bewegung – ist die Arbeit, die in regelmäßigen Abständen durchgeführt werden müssen, das ist nur von den üblichen körperlichen Arbeit, unterscheidet sie sich dadurch, dass es nicht schneller und einfacher Art und Weise zu machen braucht, und regelmäßig und effizient.
Das interessanteste ist, dass die Extra-Kilos loszuwerden ist theoretisch ganz einfach. Ein guter Ausgangspunkt Ihren Arzt zu konsultieren, wenn Sie irgendwelche Gegenanzeigen für körperliche Aktivität haben, und dann grundlegende Techniken der Selbstkontrolle zu meistern und das Training beginnen.
Die Frage ist, wie viele Male am Tag müssen Sie die Presse schwingen, ist es ein wenig falsch klingt. Für jede Person sollte ihren eigenen Ansatz und sein Volumen Lasten. Magen-Bereich ist die am meisten gefährdete in Bezug auf die Bildung von Fettansammlung. Und um das gewünschte Ergebnis zu erhalten, müssen Sie ihre Ansichten über Nahrung Empfang zu überdenken. Liebhaber von süßen, Stärkehaltige Lebensmittel und Fett werden gezwungen sein, Ihre Ernährung zu revidieren durch Lebensmittel aus dem Menü, obwohl lecker und appetitlich zu beseitigen, aber, um es milde auszudrücken, nutzlos. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung, voll von der notwendigen Menge von Baustoffen: Proteine, Fette und Kohlenhydrate, wird Ihr Körper mehr Geschmack hat als traditionelle Köstlichkeiten.
Mit Blick auf die erste Trainingseinheit, setzen wir ein Ziel, den Körper für lange und regelmäßige Bewegung vorzubereiten, bestimmen, wie viel müssen Sie die Presse in einem Ansatz downloaden, und welche Art von Übung führen wir. Zu Hause sind die häufigsten, die Übungen mit Ihrem Körper, basierend auf Heben und Senken der Beine, auch zu heben und unteren Rumpf.
die Bauchmuskeln sind nicht von anderen Muskeln, und wie sie ausüben bleibt ähnlich. Um zu bestimmen , wie oft am Tag müssen Sie die Presse schwingen, versuchen , die Übung auf ein Maximum zu tun. Jetzt zählte man 60 bis 80 Prozent der Gesamtzahl, erhält die Anzahl der Wiederholungen in einem Ansatz. Es sollten drei vor fünf Sätze sein. Eine andere, sanfte Art und Weise zu bestimmen, wie viele Male am Tag müssen Sie die Presse schwingen, ist ein Verfahren zur Bestimmung der Last allmählich zu. Fügen Sie die Anzahl der Male, in dem Ansatz, folgt den Signalen der subjektiven Selbstkontrolle und erhält das optimale Trainingsprogramm.
In den meisten Fällen besteht die Ausbildung von drei Sätzen von zwanzigmal. Natürlich optimal in den Tag ein paar Trainingseinheiten zu tun, aber nicht vergessen, dass für die meisten ist es einfach unrealistisch. Dreimal in der Woche, effektive Besetzung oder täglich in einem Energiesparmodus (bis zu einer halben Stunde) würde ausreichen, um sichtbare Ergebnisse zu produzieren.
Abschließend möchte Ich mag Anfänger der häufigsten Fehler unabhängige Bewegung warnen. Einige, die Wahl für sich selbst, wie oft am Tag müssen Sie die Presse schwingen, manchmal vorsätzliche Entscheidung, die Kräfte zu erwarten ist und ziemlich unangenehme Folgen in Form von Muskelschmerzen zu bekommen. andere, im Gegenteil „nedonagruzhayut“ Ihr Körper. In beiden Fällen wird die Ausbildung Wirksamkeit reduziert und die dringende Notwendigkeit, die Belastung anzupassen. Im ersten Fall, Ausbildung zu stoppen, ist nicht wünschenswert, ein paar Wiederholungen des Schmerz nachlassen und sogar überhaupt stattfinden, die zweite Kraft, sie nur durch Trägheit zu arbeiten. Sie können nicht auf einige Übungen aufgehängt bekommen, müssen Sie ihr Set aktualisieren, um die anderen Muskeln nicht vergessen und immer auch Übungen für Ausdauertraining, das – Laufen, Sport Wandern, Radfahren.
