Wie zu 10 kg in kurzer Zeit zu verlieren.

Sie fragen sich, wie 10 kg in einer kurzen Zeit zu verlieren, versuchen, einen Weg zu finden, die nicht Ihre Gesundheit schaden. Harte Diät kann den Gesamtzustand des Körpers beeinflussen. Und wenn Sie noch Zeit haben, den Vorzug geben, Optionen, die für eine lange Lebensdauer ausgelegt sind.

Also, wie 10 kg zu verlieren. Die beste Möglichkeit ist , eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige körperliche Aktivität, vorzugsweise ein ziemlich intensiv. Über Diäten sollten einen Facharzt aufsuchen, weil der menschliche Körper ist anders. Und was für einen guten, der andere kann nicht ganz fit.

Im Hinblick auf die allgemeinen Empfehlungen, sie sind alle gleich, nämlich reduzieren die Menge an Kohlenhydraten, Fettaufnahme auf ein Minimum. In Ihrer Ernährung ist proteinreiche Nahrungsmittel vorherrschen sollte. Relativ ist Kohlenhydrate notwendig, ein paar Worte mehr hinzuzufügen. In keinem Fall geben Sie nicht auf sie. Sie sind notwendig für unseren Körper Energie zu tanken. Aber sollten diese Lebensmittel wählen, die sogenannte enthalten langsame Kohlenhydrate. Diese Korngetreide, brauner Reis, Hülsenfrüchte, Vollkornbrot, Pilze und so weiter. Unter den Früchten und Gemüse – Aprikosen, Pfirsiche, Äpfel, Grapefruit, Orangen, Birnen, Zucchini, grüne Bohnen, Blumenkohl und dergleichen.

Die Frage „wie 10 kg zu verlieren, und noch mehr“, regt viele. Allerdings wird man von Übergewicht loszuwerden, ohne jede Anstrengung zu machen, bekommt man nicht. Achten Sie darauf, in jeder Art von Sport zu engagieren. Das kann alles sein: auf den Pool besuchen, ins Fitnessstudio gehen, haben einige Aerobic, Pilates, oder, am Ende, diese Übungen regelmäßig zu Hause machen, die auf eine Verringerung der Menge an Körperfett gerichtet sind. Gekoppelt mit richtig gewählten Diät, werden Sie schnell positive Ergebnisse erreichen.

Nicht aus den Augen eines anderen wichtigen Punkt verlieren. Wir sprechen über die Menge der Nahrung verbraucht. Sie können nicht schlanker werden, wenn Ihr Stück etwas weniger sein wird als das Becken, auch in dem Fall, in dem die Produkte korrekt aufgenommen.

All diese Empfehlungen sind jene Leute, die wollen, Gewicht zu verlieren allmählich, ohne Stress für den Körper verursacht.

Aber manchmal muss man Opfer bringen und die zusätzlichen Kilos in einer sehr kurzen Zeit loszuwerden. Und jetzt werden wir reden darüber, wie 10 kg in einer Woche zu verlieren. Ja, das ist möglich. Und es gibt eine beträchtliche Anzahl von Möglichkeiten. Es sollte jedoch eine kleine Reservierung vorzunehmen. Verwenden Sie ähnliche Techniken aber sind jene Menschen, die nicht an verschiedenen Krankheiten leiden.

Hier ist eine variantov- Handhabung Verhungern. Am ersten Tag sollten Sie Mineralwasser ohne Gas trinken, und nicht mehr als sechs Tassen. Am zweiten Tag werden Sie auf vier Gläser Milch und grünem Apfel begrenzt werden, möchten Sie vor dem zu Bett essen gehen. Dritter Tag – eine Wiederholung der ersten. Der vierte Tag bringt etwas Abwechslung. Bereiten Sie einen Salat basierend auf Kraut, Gemüse und alle Arten von Möhren. Füllen Sie es mit Olivenöl in der Menge von einem Esslöffel. Insgesamt diese Salat benötigen Sie für einen Tag einen Liter Glas. Von Flüssigkeit können Sie zwei Tassen grünen Tees oder ungesüßten Wasser trinken. Der fünfte Tag der zweiten wiederholt mit einer Ausnahme – der Apfel nicht vorgesehen ist.

Sechs-Tage – eine Freude für den Magen in einer solchen Diät. Zum Frühstück essen Sie ein vorgeschriebenes Ei, gekocht, und trinken Sie ein Glas Tee ohne Zucker. Mittagessen Gemüsesuppe enthält in der Menge von einem Glas. Beim Mittagessen werden Sie hundert Gramm gekochtes Rindfleisch, und die gleichen Erbsen aus der Dose finden. Außerdem ist in diesem Tag können Sie in drei Äpfel zum Abendessen, Mittagessen und Abendessen zweiten frönen.

Und schließlich, am siebten Tag. Im Laufe des Tages isst eine halbe Packung von Quark, trinkt zwei Gläser Milch und vor dem Zubettgehen – eine Tasse grünen Tee ungesüßt.

Greifen auf eine solche Diät sollte nur in extremen Fällen, das heißt, wenn wirklich die Frage „wie 10 kg in 8 Tagen verlieren oder eine Woche“ ist sehr ernst.

Abschließend ein paar kleine, aber sehr nützliche Tipps, wie 10 kg verlieren: versuchen Sie nicht, zu betonen, sie in Auto-Training, streben nach Selbstverbesserung zu erliegen. Und Sie werden Erfolg haben!