Wie pumpen schnell Arme zu Hause nach oben: Empfehlungen

Unabhängig davon, wie stark und gut Armmuskeln entwickelt, bestimmt das Niveau der allgemeinen Fitness eines Erwachsenen und einem Kind. Aufgeblasen Armmuskeln machen den Körper stark und sportlich. Eine große Anzahl von Menschen immer Besitzer träumen Muskeldefinition in ihren Armen, wollte vor anderen prahlen bemuskelt. Allerdings kann es eine logische Frage: „Wie schnell seine Hände zu Hause pumpt und ist es möglich,“

Ja, natürlich. Um dies zu tun, gibt es keine Notwendigkeit zu gehen, um den Sportteil. Zu Hause können Sie ganz einfach einen Raum für körperliche Bewegung auszustatten. Allerdings ist es nicht nur wichtig, Informationen darüber zu haben, wie Sie schnell Ihre Hände zu Hause aufblasen, sondern auch wissen, wie eine Diät zur gleichen Zeit zu wählen. Unter anderem müssen Sie schlechte Gewohnheiten aufgeben.

Als Hilfsmittel für die Armmuskeln bedeutet die bestmögliche Nutzung der Reck Ausbildung, Hanteln, und die Übungen eine gute Idee , zu variieren zu verwenden einen Boxsack. Sie können in dieser Liste des Seils und Turnringe enthalten sein.

Also wenden wir uns an der praktischen Überlegung, wie schnell die Handpumpe zu Hause. Doch bevor Sie die Übungen beginnen, müssen Sie das Gewicht der Gewichte bestimmen. Dieser Aspekt wird in erster Linie für diejenigen von Interesse sein, die wissen wollen: „Wie die Pumpe schnell Hand Gewichte“ Für Jugendliche empfehlen Kinder Hantel. Gewichte für Männer und Frauen unterscheiden sich auch im Gewicht.

So, wie schnell die Handpumpe zu Hause? Dazu gibt es eine Reihe von Übungen. Hier sind einige von ihnen.

Übung № 1

Es sollte abgesehen eine glatte und legen Sie die Füße schulterbreit sein. Dann ist es notwendig, die Schulterblätter zusammen zu bringen, um die Bauchmuskeln Strain, dann die Schultern senken. Danach können Sie die Hantel halten müssen, sollten die Arme nach vorne entlang des Körpers, Handflächen fallen. Im nächsten Schritt müssen Sie Ihre Hände biegen, um die Hanteln auf den Schultern zu bewegen. Danach werden Sie in die Ausgangsposition zurückkehren. Die obige Übung trainiert die Trizeps.

Übung № 2

Sie müssen sich aufrichten und mit dem linken Fuß einen Schritt nach vorn zu nehmen. Rechtse Hand sollte eine Hantel nehmen und festhalten, so dass der Arm am Ellenbogen in einem Neunzig-Grad-Winkel und nahe dem Körper und die Handfläche nach innen gebogen wurde. Dann müssen Sie Ihre Bauchmuskeln belasten und die Knie leicht beugen. Was folgt, ist ein wenig nach vorne lehnen und halten Sie Ihren Rücken parallel zum Boden, mit der linken Hand den Rand des Stuhls zu nehmen. Langsam in die Ausgangsposition und die Übung mit der anderen Hand. Die obige Bewegung wird auch bei der Ausbildung der Trizeps gerichtet.

Wie schnell seine Hände zu Hause auf eine andere Weise aufzupumpen? Es ist ganz einfach: Mit Hilfe von Übungen am Reck. Sie werden in der Lage sein, um weiter die Muskeln des Schultergürtels und Rücken zu entwickeln. Als auf der Bar in einer hängenden Position sollte durch einfaches Drehen des Körpers nach rechts und nach links erfolgen. So können Sie die Muskeln des Rückens und der Arme pumpen.

Mit Hilfe der oben genannten Empfehlungen, können Sie Ihre Figur sportlich und schöner machen.