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Wie zu beruhigen in Stresssituationen: drei wirksame Methode zur Entspannung

Das moderne Leben ist immer mit konstanter Spannung verbunden. Komplexe Arbeitsplan, das rasche Tempo des Lebens und andere Faktoren addieren auf der Psyche zu einer ernsthaften Auswirkungen auf. Stress überwinden – eine nützliche Fähigkeit, die nur erworben werden kann. Kampf mit nervösen Gefühle sollten definitiv in der Lage sein, weil Erfahrungen wirken sich auf einen negativen Einfluss auf das Nervensystem des Staates nicht nur, aber auch im Allgemeinen auf die Gesundheit. Da in Stresssituationen ruhig und stoppt umsonst Sorgen?


Schauen Sie sich den Teil des Problems

Ernster Konflikt oder ein Problem vollständig zu absorbieren Mensch, Mastering seine Emotionen und Aufmerksamkeit. Es ist nicht verwunderlich, dass Stress erscheint sofort. Versuchen Sie nicht, alle die Hauptlast zu tragen. Man stelle sich vor, dass alles, was geschieht – einen Film oder Videoclip, die Sie auf dem Bildschirm sehen. Experiment: blättern Ereignisse als Schwarz-Weiß-Film, verringern Sie die Lautstärke oder die Bildgröße verringern. Sie werden feststellen, dass die Situation nicht mehr die frühere Intensität der Gefühle verursachen. Zu wissen , wie man aus den stressigen bekommen Situationen mit Hilfe dieser Methode werden Sie nicht in der Lage sein , ihre Beteiligung in jeder Ausgabe zu fühlen.

Ändern Sie den Umfang des Problems

Ein weiteres ähnliches Verfahren bietet lernt das Ausmaß der Konflikte und Probleme zu ändern. Wenn Sie nicht wissen, wie in stressigen Situationen zu beruhigen, und die Spannung wächst, denken Sie an alles so hektisch. Was passiert, wenn man von oben auf die Stadt aus? Oder stellen Sie unsere Planeten im Weltraum? Das Ausmaß des Problems deutlich reduziert werden. Wenn die Sterne auch nicht begeistern, versuchen Sie eine andere. Stellen Sie sich vor, dass ab dem Zeitpunkt spannende Ereignisse der letzten Jahre. Was möchten Sie in zehn Jahren fühlen? Kann nicht einmal über den Konflikt erinnern? Oder ein Problem verursachen, außer dass Lächeln? Nach dieser Analyse, verderben die Nerven und verbringen viel Zeit viel weniger erfahren möchten.

Kampf mit negativen Gedanken

Wie in stressigen Situationen zu beruhigen, wenn das Problem ist ständig auf Sie ängstlich Gedanken plagt? Die Entwicklungen im schlimmsten Fall immer wieder in dem Kopf rollen, berauben die Fähigkeit, einen nüchternen Blick auf der Welt zu erobern, die Spannung steigt, und das Problem beginnt in einem Teufelskreis zu bewegen. Cope mit Gedanken über externe Objekte konzentrieren. Versuchen Sie zu entspannen und sich umsehen. Egal , was Ihr anziehen Aufmerksamkeit: Blick aus dem Fenster, oder ein Möbelstück. Konzentrieren Sie sich darauf, schalten Sie alle Sinne und lassen Sie die negativen Gedanken, auch nicht vorübergehend, Sie verlassen. So, wie ruhig es manchmal extrem schwierig, in einer stressigen Situation ist, kombiniert diese Methode mit einer gemessenen und tiefen Atmung. So können Sie Stress zu widerstehen und sogar körperlich. Im Laufe der Zeit werden regelmäßige Atmung und die Fähigkeit, auf abstrakte Dinge kommen in die Gewohnheit, sich zu konzentrieren, und Stress-Situationen nicht in der Lage sein, Ihre Gefühle und Gedanken zu steuern. Sie werden angemessen zu reagieren sein, bleiben von dem Problem weg, und sich deshalb zu lösen, ohne ihre Gesundheit zu gefährden.