Wie Muskel trocknen?

Im Prozess der Ausbildung und Muskelmasse nach dem Satz gibt es eine Notwendigkeit, es Prominenz zu geben, in der Sprache der Athleten es „Trockengewicht“ klingt. Relief schlanke Muskeln betonen Eleganz. Aber dann stellt sich die Frage, wie man Muskeln trocknen? Es gibt mehrere Methoden, mit denen Sie bis ziehen und eine präzisere Form von Muskelgruppen geben. Typischerweise kann die Trocknung eine spezielle Diät umfassen erforderlichenfalls Ihre Ernährung und kohlenhydratfreie nikzkouglevodnymi Produkte zu füllen. Auch bei der Trocknung von Muskeln während des Gebrauchs komplexen Instandhaltungs Drogen. Angepasst Ausbildung ist auch ein integraler Bestandteil der Ausbildung auf Erleichterung geben.

Wenn Sie von den erfahrenen Athleten neugierig sind, wie Muskel trocknen, dann sicher er wird Ihnen sagen, dass ein solche Ausbildung zwei Hauptziele: Körperfett zu verbrennen, während des Muskelvolumen zu erhalten. Viele qualifizierte Athleten werden Ihnen sagen, dass Sie keine Illusionen über die Tatsache unterhalten sollen, dass Gewicht zu verlieren und dann Muskelmasse leicht gewinnen, wie sie in den Hochglanzmagazinen beschrieben. Wenn Sie mit den grundlegenden Methoden der greifen, wie Muskel, um zu trocknen, sollten sie alle eine adaptive Periode enthalten, wenn Ihr Körper auf andere Ausbildung nachstellen wird, auf die andere Ernährung. Solche Perioden sind auf unterschiedliche Weise jeden Sportler auftreten, in einigen Fällen ist es mit Folgen für die Gesundheit behaftet. Wenn Sie das Muskelvolumen Steroide einstellen, dann ist es für die Gesundheit nicht gut.

Spezielle Verfahren zur Muskel Form, in Bezug auf körperliche Aktivität zu verleihen umfassen die gleiche Ausbildung, nur das Gewicht der Schalen in diesem Fall wird kleiner sein, aber die Anzahl der Wiederholungen in jeder Übung wird deutlich erhöht. wenn Sie auf den Stangen 10 Mal mit den Gewicht in den 30 kg Zum Beispiel drücken, ist die Trocknungszeit erforderlich Push-ups 3 Sätze von 30-mal mit dem Gewicht 5-10kg zu tun. Die Last wird in Abhängigkeit von der Anzahl der Wiederholungen eingestellt und das Gewicht, mit dem Sie ausführen können. Das gleiche Arithmetik und in die Hocke und Bankdrücken und andere Übungen. In einigen Fällen empfehlen wir Joggen Joggen, da dies Ihnen erlaubt „rastrusit“ Gewicht zu laufen und schnelles Fett loszuwerden. Wenn Sie für eine Technik, wie trockener Muskel suchen, sollten wir nicht auf den Rat von Amateuren zu hören, aber viel besser auf die Anweisungen von erfahrenen Athleten zu hören.

H ow die Beinmuskulatur zu trocknen

Damit die Übung richtig ihre Muskeln spielen und bereiten, für 10 bis 15 Minuten ist es empfehlenswert, auf speziellem Herzen zu trainieren, zu denen zum Beispiel einer Laufbahn. Diese Technik ist wichtig, die Muskeln aufzuwärmen und den Körper für eine große Trainingsbelastung vorzubereiten. Es gibt viele Methoden , die ausführlich beschreiben , wie trocknen Sie Ihre Beinmuskulatur. Um die Beine länger Gelände zu machen und den Oberschenkel angezogen und Kaviar proportional Fuß und große Oberschenkelmuskulatur zu machen, ist Kniebeugen mit Hanteln zu tun. Eine Komplikation in Form einer Hantel ermöglichen komplizieren Übung im Vergleich zu herkömmlichen Kniebeugen, aber der Mangel an einer schweren Hantel auf den Schultern wird die Anzahl der Wiederholungen erhöhen und sorgfältig den Oberschenkel arbeiten. Um die Beine dünner und verlieren diese zusätzliche Fettmassen, ist es notwendig , Tischbeine durchzuführen. Diese Übung kann auf einem Simulator durchgeführt werden, während die am tiefsten Biegen, es wünschenswert ist, so dass seine Knie mit den Schultern berührt. Eine solche Bewegung ist in 3 Sätze von 35-mal wiederholt werden.

So trocknen Sie Ihre Bauchmuskeln

Presse – ist, dass ein Teil des Körpers, von dem in der Tat, hängt davon ab, wie Sie Ihre ganze Figur aussehen wird. Aber zu erreichen Würfel auf dem Bauch ist nicht einfach. Zur Linderung Presse ist notwendig, zwei Bedingungen zu beachten: die Konzentration von Fett im Körper nicht mehr als 10% überschreiten und soll eine beträchtliche Dicke der Bauchmuskulatur sein. Wenn Sie wohnen, wie die Bauchmuskeln trocken, ist es erwähnenswert, dass die Top-Würfel viele Wiederholungen in Übungen erarbeitet den Rumpf zu heben, desto geringer ist die Presse härter zu entwickeln. Für seine Studie ist notwendig, um die maximale Aufnahme der Füße in den Übungen und die Drucklast Bewegungen mit den Bewegungen des Beckens gering zu halten.