Der Aufstieg auf den Coup – Spieltechnik

einen Coup Erhöhung bezieht sich auf die Kategorie der technischen Elemente in der Turnhalle. Allerdings kann diese Übung recht komplex sein und auch für ungeübte Menschen zwingen. Daher muss vor ihrer Umsetzung fortfahren, ist es notwendig, gründlich vorzubereiten.

Was mit dem Coup ist die Aufhebung

Submission sieht wie folgt aus: ersten horizontalen Balken eingefangen, etwa schulterbreit auseinander, dann gibt es ein gleichzeitiges Anziehen des Torsos Hebebeine begradigt und dann Anheben des Niveaus des Beckens oberhalb der horizontalen Leiste. Kopf, wenn Sie diese Übung maximale Durchführung zurückwirft.

Heben auf der Bar-Revolution kann auf verschiedene Weise durchgeführt werden. Eine Möglichkeit, erfordert eine anfängliche Eingabe von Füßen über die Latte und konsequent nach oben bewegt. Um die Übung in einer anderen Art und Weise abzuschließen, müssen Sie zunächst aufholen, und nur dann erbrechen.

Was Sie ausführen müssen,

Um diese Übung, wie der Aufstieg eines Staats benötigen:

• horizontal bar geeignete Höhe, vorzugsweise mit einer Turnhalle Matte ausgekleidet;
• ein ausreichendes Maß an Fitness (vor der Untersuchung der gymnastischen Anfahrelement muss lernen mindestens 10-15 Mal angezogen werden);
• die Fähigkeit, genau eine Reihe von sequenziellen Elementen auszuführen, die ein integraler Teil der Bewegung sind;

Verspannung

Erfahren Sie, wie der Aufstieg mit dem Coup am einfachstenen Menschen mit guter Strecke durchzuführen. Wenn das Niveau der Armen, in diesem Fall nehmen Sie sich etwas Zeit zu üben seine Hände auf den Boden bei den maximalen begradigt Beine zu bekommen. Bei unzureichender Umsetzung körperliches Training von Strecken erheblich verzögert oder Fitness-Studio Mitglied genug „Kurven“ mit erheblichen Ungenauigkeiten erhalten.

Bauchmuskeln

Verfügbarkeit der entwickelten Bauchmuskeln spielt eine entscheidende Rolle bei der Umsetzung der Ausbildung mit dem Staat Aufzug. Um die Presse ausüben gibt es eine breite Palette von effektiven Übungen, von denen einige leicht auf denselben horizontalen Balken durchgeführt werden. Insbesondere für die Ausbildung mit dem Aufstieg des Putsches in regelmäßigen Abständen würde ausreichen, um vorzubereiten, um die Beine in die Bar zu erhöhen, die keine Schwierigkeiten macht. Alternativ kann für den Anfang können Sie lernen, Ihre Knie an der Brust zu ziehen, und dann nach und nach dem gerades Bein heben bewegen.

Wie lernt man mit dem Aufstieg der Revolution zu tun

Bevor direkt an die Ausführung des Turn-Elements, wird empfohlen, während die mit den Armen ziehen zu üben dem Kopf. Überzeugte Antwort auf diese Übung wird die Aufgabe, wenn das Element als Ganzes erheblich erleichtern.

Wie man einen Coup steigen? Zuerst müssen wir bequem mit beiden Händen auf der horizontalen Leiste erfassen, und dann, Biegen Sie Ihre Knie, bringen sie an die Brust. Weiterhin gibt es eine Revolution mit angewinkelten Beinen, so dass der Rücken am Boden mit dem Kopf zurückgeworfen wurde.

Eine komplexere Version der lift-Flip beinhaltet mit Armen, die Beine gerade zieht. Spin in diesem Fall nimmt die maximale horizontale Position, und die Beine sind die Füße begradigt. In dieser Position der Beine an die Latte mit einem konsistenten ziehen den ganzen Körper zu werfen. Überrollen, müssen Sie in der Betonung auf den Händen, um aufzuholen, biegen Rücken und Brust aus. Zuflucht ist auf diese Art der Ausführung des Turn-Elements im Wert nur dann, wenn Sie lernen wollen, wie man mit dem Coup einen sauberen Aufstieg zu tun.

mögliche Schwierigkeiten

Oft kommt es vor, dass die körperliche Entwicklung, die von den Athleten vorbereitete einfach die Beine auf der Querlatte wirft, aber den Stamm nicht nach oben ziehen. Um mit diesem Problem fertig zu werden, müssen Sie Ihre Knie beugen und den Augenblick zu nutzen, wenn das Band an der Bar in der Nähe ist. In diesem Fall wird das Flächengewicht, um die Beine übertragen wird, die der Körper auf der anderen Seite der Querstange sein ermöglicht. Wirft den gesamten Körper durch eine horizontale Leiste ermöglicht die Beine mit einem kleinen Körper mit einem Ruck Begradigung.