Wann ist es besser zu laufen: am Morgen oder am Abend?

Running – die günstigste und gesunden Sport. Um sich zu engagieren zu beginnen, benötigen Sie keine besonderen Fähigkeiten und Kenntnisse haben. Darüber hinaus ist der größte Vorteil, dass der Ort der Ausbildung in jedem Park oder Stadion geöffnet ist.

Wenn Sie die gewünschten Ergebnisse aus den Läufen erreichen wollen, nämlich durchtrainierten Körper und immer von zusätzlichen Kilos loszuwerden, müssen Sie ein spezielles Trainingsprogramm folgen, das für Sie geeignet ist. Aber wenn es besser ist, am Morgen laufen oder am Abend? Versuchen Sie zu verstehen.

Immer wieder hat es sich erwiesen, dass Jogging für alle, unabhängig von Alter und Fitness nützlich ist. Regelmäßige Bewegung wird gewährleistet , Stärkung des Immunsystems, Verbesserung der Funktionsfähigkeit des Herzens und der Lunge, die allgemeine Erholung des Organismus. Außerdem läuft eine positive Wirkung auf unser Hormonsystem und den Stoffwechsel. Außerdem haben Wissenschaftler herausgefunden , dass Menschen , die regelmäßig Sport treibt, leiden nicht unter Bluthochdruck, Arteriosklerose und anderen Krankheiten. Natürlich sollten Sie nicht laden stören, vor allem, wenn es eine medizinische Kontraindikation ist, sondern auch sollte nicht ein sitzender Lebensstil zu führen.

Laufen: morgens oder abends?

Mit Blick auf die Hauptfrage, sei darauf hingewiesen, dass für jede einzelne Trainingszeit rein individuell ausgewählt werden soll, nach seinen Gewohnheiten und Alltag. Wenn für einige Klassen um 6 Uhr morgens eine Menge Stress für den Körper ist, für andere ist es die beste Zeit für körperliche Aktivität. Also , wenn es besser laufen: am Morgen oder am Abend? Wie Experten sagen, bevorzugen die meisten Menschen abends nach dem Arbeitstag laufen, aber morgendliches Training gibt unersetzlich Ladung von Lebhaftigkeit und Energie für den ganzen Tag, soll es , dass als Vorteil wurde zur Kenntnis genommen. Der Nachteil ist die Frühsport ist, dass manchmal schläfrig Körper für eine solche frühe Belastung nicht bereit ist, die sich negativ auf das Nervensystem beeinträchtigen können.

Da sie Fitness-Trainer zum Thema sagen, wenn am Morgen oder am Abend laufen, ist das ideal die Zeit von 11 bis 12 Uhr und von 4 bis 6 Uhr zu diesem Zeitpunkt auf dem Höhepunkt der körperlichen Aktivität unseres Körper ist. Leider wegen des vollen Terminkalenders, nicht alle Menschen können in die Turnhalle in der Mitte des Tages zu gehen leisten, aber wenn Sie noch Zeit haben, verwenden Sie es für das Wohl ihrer Gesundheit.

Wie oft soll ich laufen?

Darüber hinaus die beste Zeit ausüben, sind viele Menschen daran interessiert, wie oft müssen Sie es tun. Die ideale Wahl für alle, die so viel wie möglich wollen die Sanftmütigen erhalten Ergebnisse aus den Läufen ein tägliches Training sind. Nach einigen Sitzungen wird der Körper zu laden und nimmt Jogging als Norm des Lebens eingesetzt. Wenn Sie nicht den Unterricht jeden Tag leisten können, laufen mindestens 3 mal pro Woche.

Die Dauer der Beschäftigung sollte schrittweise erhöhen. Wenn das erste Training Sie dauern haben nicht mehr als 20 Minuten, können Sie die nächsten anderthalb Stunden erreichen. Es gilt als die effektivste Last Stunde sein, bei denen nicht nur die Muskeln rocken, sondern auch aktiv verbrennt Kalorien.

Gegenanzeigen laufen

In jedem Fall ist es nicht erforderlich, für einen Lauf im Fall zu gehen, dass Sie schwer krank sind (Halsschmerzen, Bronchitis, etc.), die Erkältungskrankheiten nicht ein Hindernis für das Nicht-intensive Training sind. Die Hauptsache – um alle Tipps zu beachten und richtig atmen, so dass Ihre Gesundheit schlechter nicht sein. Wenn Sie sich Sorgen um andere Krankheiten sind, ist es besser, einen Arzt aufsuchen und von Sport verzichten, um nicht Ihrem Körper zu schaden.

Hören Sie sich Ihren Körper wird es Ihnen genau sagen, nicht nur, wenn es besser ist, am Morgen oder am Abend laufen, aber auch, wie lange und schnell Ihr Jogging sein. In dem Bemühen um gute Ergebnisse zu erhalten, vergessen Sie nicht über Ihre Gesundheit und Vergnügen. Glauben Sie mir, kann der Sport nicht nur Nutzen bringen, sondern auch Spaß!