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Einfache Übung Vakuum hilft, Fett aus dem Bauch entfernen

Sehr effizientes Vakuum ist eine Übung für einen flachen Bauch. Einen Monat kann es verwendet werden, um signifikant die Menge an ihrer Taille, und die Presse zu einem idealen drehen. Die Figur wird schlank aufgrund der Morgen- und Abendkurse. Das Wichtigste – es ist ihnen nicht zu verpassen. Übung Vakuum ist sehr einfach durchzuführen, so ist es geeignet für Frauen und Männer.

Der Nutzen und die Wirkung der Ausbildung

Viele entscheiden Fitness zu tun , um zu entfernen , einen dicken Bauch, was es schwierig und hässlich aussieht macht. in pennomu trinken, schlechte Ernährung oder Geburt eines Kindes viel Liebe: Die kann viele Gründe haben. Tidy Form unter Verwendung einer Vakuum Übung, es ist sehr einfach. Zusätzlich zu dem Vakuum ist es möglich, zu versuchen, andere Übung zu tun, die Gewichtsabnahme fördern. Eine großartige Option – Aerobic. Es muss daran erinnert werden, dass die Übung ein Vakuum – es ist nicht eine Tätigkeit zwingt, die von überschüssigem Fett loszuwerden hilft, und eine Menge Thema zu bauen. Dies ist in erster Linie das Atmungssystem, das zusätzliche Gewicht abzuwerfen und stärken Muskeln werden lassen. Aufgrund der Tatsache, dass alle Übungen auf der Atmung basiert, gibt es eine aktive Bereicherung der inneren Organe mit Sauerstoff und Massage im Vakuumraum.

Wie ein Vakuum Übung durchzuführen

Bevor Sie mit den Übungen beginnen, müssen Sie verstehen, dass es richtig ist schwierig, zu einer Zeit, zu tun, zu lernen. Verzweifeln Sie nicht und werfen. Nur ständiges Training lernen Sie, wie es effektiv zu tun. Zur Durchführung der Übung, die Sie benötigen, aufrecht zu stehen, legt die Füße schulterbreit auseinander. Dann müssen Sie nach vorne beugen, wenn Sie auf einem Stuhl sitzen wollen. In diesem Fall sollten die Beine leicht angewinkelt und die Hände auf den Knien sein. Sehen Sie weiterleiten müssen. Diese Situation – die idealste für Vakuum-Klassen. Nach dem Training können Sie das Vakuum Liege- und Sitz versuchen.

Der wichtigste Punkt – Atem

1. Eine volle Ausatmung. Es ist notwendig, die Luft aus langsam zu lassen, ist es nicht drinnen bleiben muß.

2. Ein kurzer Atem. Sobald die Luft ausatmen, müssen Sie die Lippen mit aller Kraft komprimieren und gierig Nase einatmen, versuchen, vollständig in die Lunge in einem einzigen Atemzug zu füllen. Dies ist die Grundlage aller Übungen. Typing Luft in die Lungen, ist es notwendig, leicht den Kopf zu heben, spitzte die Lippen und bereit sein, die Luft zum Atmen. Er sollte scharf heraus. Dies ist die schwierigste Zeit der Übung, welche nicht sofort. Wenn Sie ausatmen, hat der Sound stark, wie zu sein „der Leiste!“

3. Halten Sie den Atem und Bauch Rückzug. Achten Sie darauf, in die Lunge keine Luft bekam. Neigen Sie den Kopf und den Bauch eingezogen. Somit gibt es im Inneren ein Vakuum. Diese Situation muss in Betracht gezogen werden und geistig zu zehn. Sie können bis zu acht starten.

Nachdem Sie den einfachen Atem entspannen und machen kann. Zu Beginn kann die Übung schwierig erscheinen. Allerdings müssen Sie versuchen, ein Vakuum Übung. Bewertungen erzielten Ergebnisse dieses Verfahrens geliefert sind erschütternd. Durch diese Richtlinien befolgen, können Sie schnell den Körper, um zurückzubringen.