Wie ein Trainer für zu Hause für alle Muskelgruppen wählen?

Regelmäßige Bewegung – der Schlüssel zum Wohlbefinden, eine schlanke Figur, Gesundheit und Langlebigkeit. Der Mangel an notwendigen täglichen Aktivität führt zu einer Gewichtszunahme, Inaktivität, Probleme mit Herz, Blutgefäße und andere verschiedene Krankheiten. Wenn Sie nicht regelmäßig ein Fitness-Studio besuchen können, benötigen Sie einen Simulator für Häuser für alle Muskelgruppen. Einige wählen zu trainieren sind die effektivste und vorteilhaft für die Gesundheit? Lassen Sie uns die beliebtesten Modelle im Detail betrachten.

Was Simulator für alle Muskelgruppen zu Hause besser?

Auf dem russischen Markt eine breite Palette von Haushaltshilfen Optionen zum Abnehmen und lang erwartete sportliche Formen zu gewinnen. Viele Modelle sind hoch spezialisiert. eine Art von einer großen Gruppe von Muskeln zu trainieren, wie das Gesäß und Beinmuskulatur, oder abs und Taille Sie sind so konzipiert. Solche Modelle – eine gute Option für große Sporthallen, in denen es die Möglichkeit, eine Menge Trainer und Studiengruppen auf bestimmte Muskeln unter der Aufsicht eines erfahrenen Trainer zu platzieren.

Aber wenn Sie nicht in der Lage sind regelmäßig ins Fitnessstudio zu gehen, die beste Lösung – ein vielseitiger Trainer für zu Hause für alle Muskelgruppen. Diese Modelle werden für die Untersuchung von komplexen Körpermuskulatur speziell: Oberschenkel, Gesäß, Bauch, Rücken, Brust, Arme. Sie haben eine kompakte Größe, einfach zu montieren und bequem zu bedienen. Je nach Zweck der universellen Modelle sind von zweierlei Art: Herz-Kreislauf- und Krafttraining. Betrachten wir die Vor-und Nachteile von Training zu Hause für jede Kategorie.

Vor- und Nachteile von Cardio

Cardio speziell eine intensive Aerobic-Übungen zu schaffen, für den ganzen Körper entwickelt. , Stärkt das Herz-Kreislauf-System, stabilisiert die Arbeit der inneren Organe aufgrund der Sättigung der maximalen Menge an Sauerstoff während dieser Übung das Blut den Stoffwechsel aktiviert. Wenn Sie Gewicht verlieren wollen, Muskeltonus zu erhöhen, erhöht Kraft und Ausdauer, Herz-Kreislauf ist – der beste Trainer für zu Hause für alle Muskelgruppen.

Pros Cardio zu Hause:

• Reduktion von Übergewicht;
• verbesserte Muskeltonus;
• die Entwicklung des Atmungssystems;
• Ausdauer erhöhen;
• Stärkung der Blutgefäße und des Herzens;
• Stabilisierung des Nervensystems;
• erhöhen die Flexibilität der Bänder und Gelenke;
• Entgiftung ;
• Verringerung des Risikos von verschiedenen Krankheiten (Diabetes, Schlaganfall, Veneninsuffizienz).

Der größte Nachteil der Ausbildung auf Herz – Unfähigkeit, qualitativ hochwertige Muskelmasse zu erarbeiten und Muskel eine klare Entlastung zu erreichen. In der Anfangsphase des Gewichtsverlustes Aerobic – Übungen helfen Ihnen , schnell Gewicht zu verlieren und körperlich den ganzen Körper zu stärken und auch in Zukunft auf ein gutes Niveau fit zu halten. Aber wenn Sie Muskelmasse und Qualität Pumpe Muskeln zu erhöhen, benötigen Sie einen Krafttrainer für zu Hause für alle Muskelgruppen. Lassen Sie uns über das, was die Vor- und Nachteile dieser Modelle sprechen.

Krafttraining: Vor-und Nachteile

Beschäftigte auf dieser Kategorie von Simulatoren, erhalten Sie eine anaerobe Übung. Unter den Bedingungen des Sauerstoffmangel tritt auf Zeit zwischen Muskelmasse, Muskelkräftigung, Entzug von überschüssigem Wasser und Salz aus dem Körper. Bei diesen Modellen werden bequem einzelne Muskelgruppen zu trainieren, verbessern und körperliche Fitness erhalten. Wenn Sie möchten, Kraft und Ausdauer entwickeln, eine Erleichterung Muskeln zu trainieren, die Stärke Trainer für alle Muskelgruppen für das Haus – eine große Lösung.

Pros Unterricht zu Hause:

• eingestellt Muskelmasse;
• Verbesserung des Muskel Erleichterung;
• die Entwicklung von Kraft und Ausdauer;
• Stärkung der Gelenke und Bänder;
• Erhalten von Übergewicht loszuwerden;
• Stabilisierung der inneren Organe;
• den gesamten Körper zu stärken.

Was die Nachteile, sind die freien Gewichte besser geeignet für Männer und erfordern die Entwicklung eines klaren Trainingsprogramm Selbstorganisation erhöht, um die Muskeln des Körpers im Verhältnis zu entwickeln. Wenn Sie ein erfahrener Athlet sind, dann werden Sie nicht schwierig sein, in regelmäßigen Abständen, um effektiv Übungen durchführen auf ein solches Modell. Wenn der Simulator für die Familie gekauft wird, empfehlen wir Ihnen, für Herz entscheiden.

Universal-Trainer – die beste Option für Haus Training, so dass der idealen Körperparameter zu erreichen. Durch einen Helfer Kauf, werden Sie nicht nur loszuwerden, die zusätzlichen Kilos bekommen, wird die Form verbessern und die Muskelmasse zu stärken, sondern auch die Gesundheit deutlich verbessern. Unsere Überprüfung des Trainers für das Haus auf allen Muskelgruppen helfen Ihnen, die beste Option für die Ausbildung zu wählen.

Ellipsentrainer

Ausgezeichnetes universelles Modell eines persönlichen Assistenten für die Gewichtsabnahme – ein Ellipsentrainer für zu Hause für alle Muskelgruppen. Er wurde von dem Herzen und Blutgefäß trainiert, beschleunigt den Stoffwechsel, was Körper Muskeln zu straffen. Während der Ausbildung auf diesem Simulator erhalten Sie intensive Cardio, ohne dass die Bänder und Gelenke der Füße zu überlasten. Bei einem durchschnittlichen Tempo der Übung verbrennt in 30 Minuten bis 400 Kalorien.

Spezifität des Ellipsoids Struktur die 4 Arten von Bewegung zu simulieren: Laufen, Wandern, Skifahren, Radfahren, sowohl die unteren und oberen Körper verwendet wird. Der Boden des Simulators ist als zwei Pedale entwickelt, die in einem kontinuierlichen Bewegung durch die Kraft der die Füße des Benutzers sind, mit dem Sie das Gesäß, Hüfte trainieren kann, und anderen Muskeln der unteren Extremitäten. Top – Hebel für die Hände, die die Muskeln des Rumpfes betonen. Ellipsentrainer – perfekter Assistent für die Gewichtsabnahme und zur Verbesserung der Fitness.

Rennbahn

Eine gute Option für ein Training zu Hause – Tretmühle. Dieser Simulator ist perfekt lädt alle Muskeln des Körpers, entwickelt das Herz-Kreislauf-System, aktiviert den Stoffwechsel, im Ton des gesamten Organismus führt. Bei der Ausführung durchschnittliche Intensität für eine halbe Stunde Dauer der Aktivität verbrannt 400-500 kcal. Regelmäßig auf dem Laufband für 30 bis 40 Minuten pro Tag in Eingriff, können Sie einfach loszuwerden, die zusätzlichen Kilos bekommen.

Es gibt verschiedene Arten von Simulatoren. Je nach Komplexität des verfügbaren Designs für den Benutzer:

• oder die grundlegendsten Funktionen, wie zum Beispiel ihre eigene Ausbildung Tempo zu steuern, die Beschleunigung oder die Geschwindigkeit zu verlangsamen;
• zusätzliche Optionen – die Fähigkeit, den Neigungswinkel, elektronische Intensitätsregelung, spezielle Beschäftigungsprogramme zu ändern.

Ein solcher Simulator für alle Muskelgruppen zu Hause für die Gewichtsabnahme, wie das Laufband schnell hilft nach einer langen Pause in Sport-Fitness zu erholen, loszuwerden, die zusätzlichen Kilos, verbessert Herz und Blutgefäß, trainiert alle Muskeln des Körpers. Beschäftigte auf diesem Simulator, achten Sie darauf, die Aufmerksamkeit auf den Zustand der Gelenke während des Trainings zu bezahlen. Wenn Sie Schmerzen, wird empfohlen, die Intensität der Übung und das Tempo zu reduzieren.

Stepper

Ein guter Trainer für zu Hause auf alle Muskelgruppen – Stepper, simuliert eine aktive Treppensteigen. Es gibt verschiedene Versionen des Assistenten für die Gewichtsabnahme, wie „Cardio Slim“, die sich aktiv an den Beinmuskeln nicht nur geladen werden, sondern auch dazu beitragen, den Oberkörper zu entwickeln. Stepper bietet eine gute Cardio, das Gewicht verlieren, Muskeltonus erhöhen, einen schönen Körper für kurze Zeit bilden. 1 Stunde Unterricht auf dem Simulator zu einem durchschnittlichen Tempo verbraucht bis zu 400 kcal.

Auswählen Schritt für den Sport, werden Sie hervorragende physikalische Ergebnisse erzielen. Regelmäßige Bewegung auf einem Simulator wird Ihnen helfen, die Form der Oberschenkel und Gesäß zu verbessern, zu stärken Bänder und Gelenke, wird man von Übergewicht loszuwerden. Stepper – ein universeller Assistent für die Gewichtsabnahme und die Verbesserung der Gesundheit zu Hause für alle Ihre Familienmitglieder.

Reiter

Ausgezeichnete Wahl für die Entwicklung aller Muskelgruppen des Körpers – ein Simulator des Reiter genannt. Trainieren Sie es simuliert auf einem Pferd reiten, so dass diese Modelle sind oft Reiter genannt. Dank seiner speziellen Konstruktion ist der Simulator verwendet Kern Muskeln des Körpers, umfassend die Muskeln der Beine, Rücken, Bauch und Arme zu stärken. Mit einer durchschnittlichen Trainingsintensität je 1 Stunde Training wird 550-600 kcal ausgegeben.

Rider – ein einzigartiges Simulator für das Haus für alle Muskelgruppen (Bild oben). Er bietet eine hervorragende Cardio auf dem ganzen Körper, ohne in unerwünschter Weise die Bänder und Gelenke zu belasten. Durchführung von Übungen auf einer regelmäßigen Basis, werden Sie feine Muskeln arbeiten, schnell Gewicht verlieren und Ihre Gesundheit zu verbessern.

Multistantsii

Eine große Gruppe von Krafttraining lassen sich grob in die gleiche Kategorie eingestuft werden – multistantsii. Solche Konstruktionen können eine Vielzahl von Modifikationen abhängig von dem Zweck haben. Zum Beispiel, Sportanlagen, die wichtigsten Muskeln des Körpers zu untersuchen entworfen, umfassen eine Schleife, um die Presse und Handstation für das Training Beinmuskel zu trainieren, eine Bank für das Bankdrücken und die Presse, Reck für Klimmzüge und so weiter. D. Oft sind zusätzliche Lasten und Gewichte enthalten, es ermöglicht, die Bewegung zu regulieren. Diese Krafttrainer für zu Hause für alle Muskelgruppen mit ihren eigenen Händen aus Schrott oder kaufen im Sportgeschäft gemacht werden.

Abschluss

Die Wahl eines persönlichen Assistenten für die Gewichtsabnahme, achten Sie nicht nur auf den Zweck und die Funktionalität des Simulators, sondern auch auf die Qualität der Fertigung. Sie nicht Geld sparen! Nur hochwertiges Modell, aus haltbaren Materialien mit Sicherheit im Auge, werden Sie für eine lange Zeit dienen ohne Probleme und Schwierigkeiten.