Kohlenhydratfreie Diät – die ‚Killer‘ Wirksamkeit

Die bekanntesten und beliebtesten in der russischen Diät ist die so genannte „Kremlevka“. Dieses System Versorgung Masse von Anhängern und viele Gegner. Unter den ersten, natürlich, diejenigen, die es geschafft haben, ein paar Kilo verlieren leicht. Aber die Position „gegen die“ besetzt fest dietitians. Sie wurden die Low-Carb der kürzeste Weg in den Tod bezeichnet. Beachten Sie, wir sprechen hier nicht über eine relativ harmlos Hypoglykämie – ein ständiger Begleiter von Low-Carb-Diäten. Experten sind nicht ohne Grund, glauben, dass Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an Eiweiß und Fett für die Herz-Kreislauf-System, Leber und Nieren ein schwerer Schlag ist.

Es genügt , daran zu erinnern , wie komponierten kohlenhydratfreie Diät , um zu sehen , welche Lebensmittel geeignet nur sehr gesunde Menschen sind, und für einen kurzen Zeitraum. Aber die Autoren von „Kreml Krankenhaus“ versichern uns, dass immer 70-80 Gramm Kohlenhydrate pro Tag ein Leben lang sein kann. Warum also kohlenhydratfreie Diät Bewertungen von Gewicht zu verlieren ist die günstigste? Es ist sehr einfach zu erklären – diese Diät macht ein schnelles und spürbare Ergebnisse. In diesem Fall ist das Gefühl von Hunger keine Frage – ein Protein, lange Zeit zu verdauen und gibt ein Gefühl der Sättigung. Wenn die Abwesenheit von Kohlenhydraten, überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper entfernt ziemlich schnell geht, und es ist, wieder, Zentimeter und Kilogramm.

Kohlenhydratfreie Diät beinhaltet Einschränkung der Kalorienzufuhr. Direkt sagt es nicht, aber den Energiewert von Proteinen und Kohlenhydraten zu vergleichen, ist es leicht zu berechnen.

Lassen Sie die Streitigkeiten beiseite und wenden sich an die Erfahrung der Menschen, für die diese Diät – es ist ein Lebensstil ist. Das Konzept der kohlenhydratfreie Ernährung, Bodybuilding und Fitness im Konzept des Mannes auf der Straße ist untrennbar miteinander verbunden. Irrtümlicherweise angenommen, dass die Grundlage der Ernährung der Athleten, die in Krafttraining beschäftigt sind, Proteine sind. Sagen Sie, das ist, warum sie minimales Körperfett und Erleichterung, dreidimensionaler Muskel haben.

Dies gilt auch nur halb so Bodybuilding Ernährung von Proteinen besteht, 40% Kohlenhydrate, aber es volle 50% aus Fett entfallen nur 10% gelegt.

Kohlenhydratfreie Diät – Teil der vorwettbewerblichen Vorbereitung, dass Sportler Trocknen genannt. Die Dauer dieser Periode, in der Regel nicht mehr als ein Monat. Zu allen anderen Zeiten die Zahl der Kohlenhydrate in der Ernährung von Sportlern im Bereich von 200 bis 450 Gramm. Beachten Sie, dass diese Grenze für die Menge an Fett gespeichert wird. Daher Reis und Buchweizen Kuchen ersetzen und Schokolade wird nicht funktionieren. Obwohl, werde ich Ihnen ein Geheimnis verraten, auch den Meister des Bodybuilding und Fitness Leckereien leisten kann, wenn auch nicht oft.

Zweifellos für die durchschnittliche Person, die Sport nicht intensiv spielen, 450 Gramm Kohlenhydrate werden überflüssig. Aber nach Ernährungswissenschaftlern, sollten sie nicht weniger als 150 Gramm pro Tag. Es ist die Menge der „Treibstoff“ einen aktiven Stoffwechsel aufrecht zu erhalten. Die Ärzte dort ist ein Sprichwort, „Fette in dem Ofen von Kohlenhydraten zu verbrennen.“ Im Falle von Skew in Richtung der Proteine aktiviert Mechanismus, der den Stoffwechsel verlangsamt.

Natürlich Kohlenhydrate – ist ein zweischneidiges Schwert. Schließlich sind sie für die körpereigene Insulin verantwortlich, ein Hormon, das Zucker in Fett umwandelt. Es basiert auf dies ein weit verbreitetes Missverständnis, dass der Mast Kohlenhydrate. Aber Kohlenhydrate sind Kohlenhydrate Streit, und nicht alle von ihnen sind gleich schlecht. Gefährlich für die Abbildung nur jene Produkte, die schnell den Blutzuckerspiegel erhöhen. Sie provozieren die Freisetzung von Insulin, die Produktion von Enzymen verantwortlich für den Abbau von Fetten bringt blockiert, und schaltet sich aus Mechanismus überschüssige Nährstoffe recyceln. Darüber hinaus mit Mengen von Insulin und zunehmenden Appetit zu erhöhen. Es bildete ich einen echten Teufelskreis – die mehr einfachen Kohlenhydrate, die größer ist die Notwendigkeit für sie.
Kohlenhydrate mit einem niedrigen glykämischen Index die entgegengesetzte Wirkung erzeugen, und es ist in ihnen, unser Körper leitet Energie für ein aktives Leben.

Vielleicht kohlenhydratfreie Diät hat ein Recht zu existieren, aber nur, wenn umsichtig eingesetzt. Wie alle anderen „künstliche“ Nahrungsmittelsystem „Kremlevka“ erfordert ärztlicher Aufsicht. Daher denken Sie noch einmal. Vielleicht wäre es klüger, die Grundlagen der Ernährung und Training zu ändern?