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Sie fühlen sich Stress? In einigen Fällen müssen Sie selbst schuld?

Jeden Tag werden wir Hunderte von Dingen machen, den Stress auf unser Leben hinzufügen, und oft nicht einmal erkennen, sie oder einfach nicht wissen, welche Schritte Sie unternehmen können, um die Situation zu korrigieren. Heute werden wir darüber reden, wie ein scheinbar unbedeutende Dinge unser Leben stark beeinflussen kann, was eine zusätzliche Belastung.


Man bekommt nicht genug Schlaf

Wir können mit Zuversicht sagen, dass dies ein allgemeines Problem für die meisten Menschen ist. Wir versuchen, alles zu tun, und es auf dem Tanzunterricht und Fußballtraining und dann auch im Büro, wo es notwendig ist, um die Nacht zu bleiben. Als Ergebnis finden wir uns spät nach Hause und nach Mitternacht zu Bett gehen. Dieses schnelle Tempo des Lebens führt zu der Tatsache, dass die Zeit für den Schlaf ist fast verschwunden.

Haben Sie schon einmal, dass Schlafentzug gehört – ist eine Form der Folter, die einst von den Gefangenen verwendet wurde. Und das aus gutem Grund. Müdee Menschen fühlen sich Stress und Ärger, so denken können, nicht rational und die richtigen Entscheidungen zu treffen.

Dies bedeutet, dass der Schlaf auf der Liste der Prioritäten sein sollte. Schalten Sie den Fernseher und Computer in der Nacht aus oder, noch besser, sie nicht im Schlafzimmer halten. Sie können auch die Anwendungen, die bestimmten Websites blockieren oder sogar der gesamte Internet-Zugang für eine Weile zum Beispiel für 8 Stunden. Obwohl solche Anwendungen häufig zur Verbesserung der Leistung verwendet werden, können Sie diese auch versuchen, wenn Ihr Grund für das nicht genug Schlaf – eine Gewohnheit, vor dem Zubettgehen soziale Netzwerken zu überprüfen.

Sie finden nicht Zeit für sich selbst

Wie im Fall von Mangel an Schlaf, finden wir oft nicht genug Zeit für sich. Idealerweise sollten Sie für andere, ein Gleichgewicht zwischen Fürsorge finden, arbeiten 8 Stunden und die Zeit, die Sie sich selbst widmen. In der Tat, die Zuteilung der Zeit für sich selbst nicht, dass Sie einige super Anstrengungen erfordern. Es bedeutet nur, dass Sie tun müssen, was ich genieße, zum Beispiel, gehen in die Turnhalle, einen Kaffee trinken, Zeitung lesen oder für 10 Minuten eine Verlängerung tun. Wenn Sie Zeit, etwas zu tun für sich selbst jeden Tag zu finden, ist es entscheidend, um Stress zu reduzieren.

Sie sind immer zu spät

Das Problem bei vielen Menschen ist, dass sie oft unterschätzen, wie lange es dauert, einen konkreten Fall abzuschließen. Dies führt zu Nervosität und Reizbarkeit, vor allem, wenn die Frist unaufhaltsam nähert. Leider trotz aller Wunsch, werden Sie nicht ein paar Stunden zum Tag hinzufügen können, und dann lernen müssen, mit dem, was Sie haben. Der erste und wichtigste Schritt – ist die Fähigkeit, zu bestimmen, wie viel Zeit Sie wirklich den Auftrag abzuschließen müssen.

Sie sind in dem Kreislauf der ständigen Diät und Unzufriedenheit mit ihrem Körper steckt

Es stellt sich heraus, dass die ständige Gedanke an Ihrem Körper die Unvollkommenheiten und neue Versuche, verschiedene Diäten zu versuchen, auf sich selbst stark Stressoren sind, mit denen Sie täglich konfrontiert sind.

Die Unzufriedenheit mit seinem Körper – ist an sich schon anstrengend. Aber wenn wir diese fügen die Konstante und, besonders wichtig, erfolglose Versuche, Ihren Körper zu verändern, wie Diät oder übermäßige Bewegung, dann das Nervensystem kann eine solche Last nicht verarbeiten. Stresshormone, die in großen Mengen produziert werden, führen oft zu metabolischen Schäden, die wiederum nicht zulässt, dass die optimalen Parameter zu erreichen.

Viele wissen nicht, wie dieser Teufelskreis zu durchbrechen. Um mit der richtigen Wahrnehmung von sich selbst zu beginnen. Das heißt, Sie denken müssen nicht darüber, wie Sie in sich selbst hassen und über das, was Sie sich selbst loben, dass Sie mögen.

Sie vergleichen sich ständig mit anderen

Es wird oft gesagt, dass der Vergleich der Lage ist, Ihre Freude zu stehlen, und wenn Sie es zu tun, dann ist es sehr wahrscheinlich, Sie wissen, wie wahr diese Aussage ist. Besonders beliebt ist es in den letzten Jahren geworden, mit dem Aufkommen von sozialen Netzwerken. Zum Beispiel müssen Sie nicht ein Paar, sondern in den sozialen Netzwerken und dann gibt es Fotos von der Hochzeit von Freunden. Oder sehen Sie, dass vertraut, von den Fotos zu urteilen, lebt ein interessantes und bewegtes Leben, während Sie jeden Tag arbeiten müssen, um die Miete zu bezahlen und die notwendigen Dinge zu kaufen.

Dies sind nur zwei Beispiele für Situationen, in denen die Menschen beginnen, sich mit anderen zu vergleichen, aber es ist in der Tat auch ein Traumjob, der nicht auf Sie ging, und ein schönes Haus, in dem Sie Ihre Freunde leben, und teure Autos, während Sie öffentliche Verkehrsmittel benutzen. Es ist wichtig zu verstehen, dass jede Person Gesichter Probleme, könnte sein Leben nicht auf die, die Sie im Bild sehen, mit seinen Seiten ähnlich sein.

Sie lassen toxische Menschen den Einfluss

Viele Menschen haben mit Konflikten beschäftigen, die zu Stress führen, nur weil sie sich vor den toxischen Menschen nicht schützen können, die sie umgeben. Psychologen sagen, dass jeder im Durchschnitt täglich mit fünf Personen in Wechselwirkung tritt, und mit ihnen die meiste Zeit arbeiten. Wenn einer von ihnen pessimistisch ist und sieht das Leben nur in einer negativen Art und Weise, können Sie sehr schnell seinem Beispiel zu folgen beginnen. Natürlich raten die Experten Negativität aus Ihrem Leben zu entfernen, aber oft ist es nicht so einfach zu tun, vor allem, wenn diese Leute Ihre Verwandte oder enge Freunde sind. Dennoch ist Abgrenzung wichtig, da es loszuwerden Stress hilft. Es hilft auch, die Angst zu verringern, die diese toxischen Beziehungen führen kann.

Sie mögen es nicht Ihre Aufgabe,

Wenn Sie jemals undankbar, uninteressant oder einfach nicht „Ihre“ Arbeit zu tun gehabt haben, dann wissen Sie, wie stressig es sein kann. Psychologische Studien zeigen, dass die ungeliebte Arbeit zu schlechter Leistung führt, sowie zu einer Verschlechterung des Gesundheitszustands beitragen. Dennoch müssen wir alle die Rechnungen bezahlen jeden Tag, so viele Menschen weiterhin die Arbeit tun, dass sie nicht mögen. Wenn die Arbeit eine ständige Quelle der Traurigkeit wird, Angst, Wut, und starten Sie es auf Familie zu nehmen und zu den Freunden, ist es Zeit, einen anderen Platz zu finden.

Wenn Sie nicht ganz bereit sind, für einen neuen Job zu suchen, oder Sie ein Problem damit haben, ist es wichtig, im Auge Ihre Ziele und Werte zu halten und lernen, für die Arbeit dankbar zu fühlen, die Sie haben. Denken Sie daran, dass, obwohl die eigentliche Arbeit auch ihre Nachteile haben kann, ist es Sie Ihre Rechnungen bezahlen können, bis Sie etwas finden, das Sie wirklich genießen.

Multitasking

Viele von uns sind so mehrere Aufgaben verwendet gleichzeitig auszuführen, was oft aufhören, es zu bemerken. Dennoch ist es Multi-Tasking Ihren Stress erhöht. Sie müssen wirklich Filme sehen, überprüfen Sie E-Mail und soziale Netzwerke in ein und derselben Zeit zu lesen, wenn Sie auf einem Laufband sind, oder mit Freunden und Familie sprechen während der Fahrt? Wie würden wir die Person nicht leugnen, ist so angeordnet, dass es gut nur eine Aufgabe zu einer Zeit durchführen kann. Wenn wir nicht in der Lage sind, sich voll auf eine Sache zu konzentrieren, ob es Arbeit ist, ein Gespräch mit einem Freund oder einfach nur einen Film sehen, unser Wohlbefinden leidet.

Sie ständig Sorgen

Wir können Angst mehrmals täglich erleben, und die Gründe für die jeder Mensch hat seine, aber es lohnt sich, etwas zu tun, wenn Ihr Zustand chronisch wird. Angst kann für Ihre Gesundheit, Geisteszustand und sogar Beziehungen zu anderen Menschen schlecht sein. Anstatt zu befürchten weiterhin, versuchen, sich zu orientieren, um die Situation zu beheben, die die Ursache für Ihre Angst war. Natürlich können Sie nicht auf die Handlungen anderer Menschen beeinflussen, wenn sie die Ursache für Ihren Zustand sind, aber man kann ihre Einstellung zu diesem Thema ändern. Dieser Ansatz wird Ihnen helfen, zumindest teilweise von Stress loszuwerden, was es schwierig macht, normal zu leben.