Diäten die wirklich helfen: Bewertungen vor. Selbst gemachte Diät zur Gewichtsabnahme. Rezepte für eine Diät

Eines der wichtigsten Gesundheitsprobleme durch die Bewohner in dire 21. Jahrhundert konfrontiert sind, sind Übergewicht und Adipositas. Es verbindet in der Kette von verschiedenen Krankheiten, insbesondere Herz-Kreislauf-und Hormonsystem. Diabetes des zweiten Typs – ein wahrer Begleiter zusätzliche Kilo. Nach den Statistiken, alle fünf Sekunden die Zahl der Patienten mit dieser Krankheit von einer Person erhöht. Der effektivste Weg für Gesundheit und Langlebigkeit zu kämpfen wächst dünn. Heute bieten Hersteller eine Menge Möglichkeiten, loszuwerden, die gehasst Kilogramm zu bekommen und Zentimeter auf der Taille und Hüften ohne Diät und Bewegung. Doch während wir mit Tee, Tabletten und Kaugummi für die Gewichtsabnahme experimentieren, um das Gewicht der Weltbevölkerung wächst stetig weiter. Es scheint, dass ohne die gute alte Ernährung und Bewegung den Kampf gegen Übergewicht Menschheit nicht gewinnen!

Ernährung: Allheilmittel oder Schaden?

Heute ist das Internet voller Geheimnisse der Gewichtsverlust ist, schreiben Benutzer ständig ihre Bewertungen, und die Sterne sind geteilt Diät-Rezepte von TV-Bildschirmen. Die Energie für die Gruppe von Blut, Eiweiß, Obst und Mono-Diät … Was für die besten Ergebnisse ohne negative Folgen für den Organismus zu wählen? Es besteht kein Zweifel, dass es Diäten die wirklich helfen. Bewertungen und unzählige Fotos im Stil von „vorher und nachher“ – zu direktem Beweis.

Bevor Sie jedoch auf konkrete Beispiele zu springen, sollte beachtet werden, dass jede Diät – es ist eine enorme Belastung für unsere Gesundheit ist. Ein solcher Test kann für das Immunsystem überwältigend sein. Damit der Körper Keime und Stress widerstehen kann, braucht es Kraft, und er empfängt sie mit Nahrung. Die Ernährung sollte viele verschiedene Lebensmittel enthalten. Hat Ernährung helfen, die Aufnahme von Fetten und Kohlenhydraten zu begrenzen? Wahrscheinlich ja. Zusätzliches Gewicht ist wirklich weg, aber der Körper irreversible Stoffwechselstörungen beginnen.

Die Schlussfolgerung ist: auf eine Diät für eine lange Zeit zu sitzen, vor allem, wenn es sich um eine Mono-Diät ist, ist es streng verboten. Unser Ziel – die Erhaltung und Verbesserung der Gesundheit. überschüssiges Gewicht zu verlieren – es ist eher ein Nebeneffekt. Welche Art von Diät sind gesundheitlich unbedenklich und schädlich für die zusätzlichen Kilos? Lassen Sie uns untersuchen.

Kreml-Diät

Es ist Zeit, die Ernährung zu beeinflussen, was wirklich hilft. Bewertungen der Kreml-Diät sind eher in den Foren zum Thema Gewichtsverlust gefunden werden. die von uns selbst, die noch nie Übergewicht, und nicht daran interessiert, das Thema Gewichtsverlust erlebt, muss darüber gehört haben. Das Wesen dieser Diät ist die Aufnahme von Kohlenhydraten zu begrenzen. Letztere sind die wichtigsten Quellen von Kalorien, das heißt, Energie für unseren Körper. Ernährungswissenschaftler emittieren sogenannte langsame und schnelle Kohlenhydrate. Die erste enthält Roggenbrot, Getreide, gebackene Kartoffeln, Obst und Milchprodukte. Diese Kohlenhydrate sind wichtig für das normale Funktionieren unseres Körpers. Die zweite Gruppe umfasst Zucker, Honig, Schokolade, Kekse und andere Süßigkeiten. Das Kriterium für diese Klassifizierung ist, wie schnell Kohlenhydrate werden im Körper zu Glucose abgebaut werden.

Was sind die Rezepte für den Kreml Diät? Die Hauptkomponenten der Ernährung sollte eine Vielzahl von frischen Salaten, zum Beispiel, grüne und rote Paprika, Spargel, Gurken und Zwiebeln sein. Für das Dressing verwenden Olivenöl. Rotes Fleisch ist besser zu Huhn und Fisch bevorzugen. Cook sich für ein Paar oder im Ofen backen, mit Zitronensaft beträufeln. Nicht über das erste Gericht vergessen. Zum Mittagessen perfekte Suppe aus Sellerie. Um es zu kochen, müssen Sie Sellerie, Zwiebeln, Karotten und Paprika. Rezept für eine ungewöhnlich einfach. Gemüse hacken, mit Wasser füllen und kochen für 20 Minuten. In der fertigen Suppe gibt das Grün. Auf Wunsch hacken das Gemüse in einen Mixer geben. Der Vorteil der Kreml-Diät ist, dass es sogar Desserts erlaubt. Ja, es ist kein Fehler. Rub Hälfte eines Apfels auf einer groben Reibe und mischen mit fettarmem Hüttenkäse. Garnieren Sie mit einem Zweig Minze und ein Dessert mit gehackten Mandeln.

Wir glauben, dass Kohlenhydrate

Aber wie der Kohlenhydratgehalt in einem bestimmten Produkt zu berechnen? Der Einfachheit halber setzen Broteinheit. Sie entspricht die Menge an Kohlenhydraten in einer Scheibe Roggenbrot enthielt, nämlich 10 Gramm. Bei solchen herkömmlichen Einheiten und machte den Inhalt messen Kohlenhydrate in Lebensmitteln. Laut der Kreml-Diät, wenn Sie nur eine kurze Zeit, um loszuwerden, Übergewicht wollen, sollten Sie Ihre tägliche Ernährung innerhalb von 40 Broteinheiten sein. Jene Leute, die mit ihrem Gewicht zufrieden sind, sollten 60 herkömmliche Geräte verbrauchen.

Essen – wollen nicht

Allerdings gibt es jene Produkte, die berücksichtigen, nicht erforderlich. Einige von ihnen sind sicherlich dort im Kühlschrank jede Familie. Kohl, Tomaten und Gurken, Kürbis, Gemüse, Auberginen, Kürbis, Wurzelgemüse und Hülsenfrüchte können in unbegrenzten Mengen gegessen werden. Dies ist einer der wichtigsten Vorteile dieser Diät. Hungry Synkope Sie genau sicher.

Buchweizen-Diät

Eines der am häufigsten in unserer Zeit ist ein Buchweizen Ernährung. Wie oben erwähnt, soll der Körper für die normale Funktion eine Vielzahl von Nährstoffen, Vitaminen und Mineralien erhalten. So Buchweizen – es ist das Produkt, in dem diese Vielfalt vorhanden ist. Durch die Anzahl der B-Vitamine und Magnesium, die für die Gesundheit des Herzens, Aminosäuren notwendig sind, und die Routine ist es eines der Champions. „Es ist diese Diät, die mir geholfen haben“ – so Feedback überfülltes Internet.

Nützliche Eigenschaften von Buchweizen

Unter der Mono-Diät, ist Buchweizen eine der sichersten. Zusätzlich zu den oben genannten Nährstoffe, hat dieses Getreide einen hohen Fasergehalt. Es verbessert nicht nur Darm und entfernt daraus Schlacke, aber es bringt uns auch ein Gefühl der Sättigung. Eines der größten Probleme von Anhängern verschiedener Diäten konfrontiert ist, ist eine überwältigende Gefühl von Hunger. Wenn es sein kann, mit einer solchen Leistung vermieden. Dietary Produkt macht Buchweizen und seinen niedrigen glykämischen Index. In einfachen Worten, in der Buchweizen enthalten Kohlenhydrate, unser Körper dreht sich langsam in Glukose. Die Energie wird allmählich freigesetzt, und wir haben für eine lange Zeit nicht das Gefühl, Hunger.

Doch auf der Buchweizen-Diät, wie jede andere sitzen, ist es möglich, für eine begrenzte Zeit in unserem Fall – von der ein bis zwei Wochen. Zeit hängt davon ab, wie streng halten Sie auf die Ernährung. Wenn Abweichungen von zulässigen Buchweizen nicht vorhanden ist, ist die maximale Dauer der Diät eine Woche. Trotz der nützlichen Eigenschaften hat, Buchweizen enthält nicht alle notwendigen Nährstoffe, Mineralien und Vitamine für unseren Körper in ausreichender Menge.

Wie kochen

Buchweizen – ist ein Produkt zur Verfügung zu uns. Paket mit Gerste dort auf dem Tresen der jedem Supermarkt, und der Preis pro Kilo ist relativ gering. Was sind die Rezepte für eine Diät? Es gibt zwei Methoden der Buchweizen Herstellung – traditionell Wasser in einem Verhältnis von 1.59 gleichen oder gedämpft sieden. Im zweiten Fall muss die Buchweizen in dem Abend mit kochendem Wasser und über Nacht ziehen lassen. Am Morgen werden Sie für ein befriedigendes warten müssen, und, was am wichtigsten ist, ein gesundes Frühstück. Bei dieser Art der Zubereitung und der Anteil an Getreide Wasser bleiben gleich.

Es bleibt die wichtigste Frage zu beantworten: Was sind die Ergebnisse Buchweizen Diät gibt? Laut Bewertungen kann die Woche des Liefergewicht um durchschnittlich 5 Kilogramm verlieren. Dies ist jedoch nicht die Grenze. Das Ergebnis hängt von Ihrem Gewicht und individuellen Eigenschaften des Organismus und Bewegung.

Und der Kreml, und Buchweizen – eine Diät, die wirklich helfen. Bewertungen von ihnen zum größten Teil positiv.

Kefir Diät

In unserer Liste „die am meisten Hilfe-Diät“ genannt es unmöglich ist, nicht Kefir Ernährung. Im Gegensatz zu den ersten beiden folgenden es, werden Sie unweigerlich das Gefühl von Hunger begegnen. Dies ist ein absolutes negativ. Aber es gibt auch Vorteile. Die maximale Dauer einer solchen Diät ist eine Woche. Darüber hinaus können Sie Fastentage für ein bis vier Mal pro Monat.

Dies ist eine weitere hausgemachte Diät zur Gewichtsabnahme. Es ist nicht schwer zu erraten, dass der Ort des Hauptproduktes in der Ernährung von fettarmer Kefir entfernt. Der Tagessatz beträgt etwa die Hälfte Liter Sauermilchprodukt. Kefir Mono-Diät ist nicht zu den strengsten. Dies bedeutet, dass die Low-Kalorien-Diät das Gemüse wie Gurken, Kohl variieren kann. In den frühen Tagen der Diät, können Sie bis zu 400 Gramm weiterer Produkte auffressen, bis Ende der Woche sollte diese Zahl auf 100 Gramm reduziert werden. Trotz aller Schwierigkeiten Mono-Diät Kefir, das Ergebnis wird Ihnen gefallen. Die Belohnung für Anstrengung wird Gewichtsverlust bis -7 kg.

Alle diese Diäten die wirklich helfen. Bewertungen der letzteren ist jedoch etwas widersprüchlich. Trotz der Tatsache, dass mit einer solchen Diät Kilos verschwinden schneller als viele andere, gibt es eine Reihe von Gegenanzeigen zu. An erster Stelle unter ihnen – Magen-Darm-Erkrankungen.