Metabolic Diät: Die Bewertungen und Ergebnisse an Gewicht verloren

Mit dem Beginn des Sommers, der Wunsch, Gewicht zu verlieren und in den Menschen auf ihrem Höhepunkt gut aussehen. Vorbei sind am Computer die Wintermonate von langweilig sitzen, ist es Zeit, dicke Kleidung zu entfernen, die perfekt versteckt all die Fehler, und versuchen, auf einem attraktiven Sommerkleidung, Badeanzüge und Badehosen. Wenn der Spiegel nicht genau widerspiegelt, was Sie möchten, dann wird das Gewicht Stoffwechsel-Diät normalisieren. Bewertungen und Ergebnisse auf den ersten Blick ist sehr optimistisch, aber wir beschäftigen, dass das System darstellt.

Was ist die Grundlage dieser Diät

Sein Autor – ein Arzt, ein Ernährungswissenschaftler, die stark die Glaubwürdigkeit der Ernährung erhöht. Der Arzt schlug vor, dass der Grund für die Einstellung von Übergewicht übermäßiges Essen nicht nur sein kann, sondern auch eine hormonelles Ungleichgewicht. Es ist auf diesem und wurde metabolische Diät entwickelt. Feedback und Ergebnisse zeigen die hohe Effizienz und Sicherheit für den Körper, weil es keinen Hungerstreik, und eine ausgewogene Ernährung ist. Die Hauptaufgabe des Menschen – es ist richtig, Ihre tägliche Ernährung zu verteilen und ist nur gesunde Lebensmittel, die die nötige Energie für das Leben geben werden, und nicht auf Fettreserven abschrecken. Allerdings sind nicht alle Produkte sind gleich, und ständig zu zählen Kalorien sehr ermüdend. Es kommt zur Rettung metabolischen Diät. Bewertungen und die von vielen Experten und Ernährungswissenschaftler bestätigten Ergebnisse sagen, dass dieses System macht es möglich, die Produktion von Hormonen zu intensivieren, die Fettverbrennung zu fördern, und, im Gegenteil, die Synthese der Verantwortlichen für die Ansammlung des Gases zu begrenzen.

Im Allgemeinen ist die Ernährung sehr interessant. Dies ist eines der wenigen Systeme, die klinisch getestet werden. Es stellt eine Synthese nizkoglikemicheskoy und Fitness-Diät. Sein unbestreitbarer Vorteil ist, dass aus dem Rest davon an Eiweiß, Ballaststoffen, Mineralien und Vitaminen die reich ist.

Beschreibung Diät

Werfen wir einen genaueren Blick auf, was genau metabolische Diät ist. Bewertungen und die Ergebnisse sprechen für, es jetzt zu versuchen. Allerdings müssen Sie zuerst verstehen, wie Nahrungsmittelprodukte zu wählen. In dieser Hinsicht Diät ist sehr praktisch. Sie brauchen keine Kalorien zu zählen und den Energiewert jedes einzelnen Produktes. Der Autor hat spezielle Platten entwickelt, nach denen jedes Produkt eine Punktzahl zugeordnet. Darüber hinaus trotz der Vielfalt Lebensmittel zu essen erlaubt, Diät ziemlich streng geregelt, so dass Sie ihren Willen in einer Faust zu sammeln, vor allem die erste Stufe zu widerstehen.

Basierend Diät, wie bereits erwähnt, die richtige Verteilung von Produkten für die tägliche Ernährung und verwenden Sie nur gesunde Lebensmittel. Aufgrund dieser Änderung der Insulinproduktion und eine Reihe anderer Hormone gehemmt wird, die auf die Anhäufung von Fett führen, aktiviert die Produktion von Adrenalin, die die Schaffung von Lipidablagerungen verhindert. Es hilft, Gewicht zu normalisieren und die Arbeit aller Organe und Systeme zu optimieren. Die Diät wurde viele Profis als auch Menschen erkannt, die durch sie Harmonie und Gesundheit gefunden haben. Dabei spielt es keine Erschöpfung verursachen und nicht gesundheitsschädlich.

Die Vorteile einer Diät

Es ist ein wirksames System der Macht, die vollständig normalisiert den Stoffwechsel und beseitigt das Problem des Übergewichts. In seinen folgenden Vorteilen in klinischen Studien bestätigt:

• Der Stoffwechsel wird stark verbessert, während viele Diäten es langsam.
• Hormone wieder normal.
• Deutlich verbessert die Aktivität des Magen-Darm-Trakt.
• Abführmittel und harntreibende Wirkung fehlt.
• Verbessert den Hautzustand und aktiviert die Regenerationsprozesse.
• Was wichtig ist, ist es nicht erforderlich, verbrauchen den Kaloriengehalt von Lebensmitteln zu zählen.

Hauptphase

Unmittelbar davor gewarnt, diejenigen, die gewohnt sind, die Express-Diät zu verwenden. Dieses System ist für die kontinuierliche Arbeit an sich selbst entworfen. Das Hauptergebnis wird etwa drei Wochen nach Beginn der Diät, so seien Sie bitte geduldig. Also, was ist eine Stoffwechseldiät. Ausführliche Beschreibung der einzelnen Phasen geben wir ein wenig niedriger, aber wir beachten Sie, dass innerhalb des Systems gibt es drei Stufen, von denen jede für 15 Tage dauert. Die schwierigste die erste zweiwöchige Phase zu ertragen. In den frühen Tagen, als die Anpassung des Körpers auftreten kann, Schwäche und Übelkeit, aber diese Symptome allmählich ähneln.

So ist die erste Stufe eine aktive Fettverbrennung. Während dieser Zeit können Sie ein Produkt, das einen Wert von 0 oder 1 auf einer Skala von Diät erhält. Die zweite Stufe – ein stabiler Gewichtsverlust. Hier gibt es eine große Gewichtsreduktion, und es endet, wenn das Ergebnis erreicht, die Sie geplant haben. Das Essen in diesem Stadium basiert auf Produkten, die von 1 bis 2 Punkte vergeben werden. Stellen Sie keine zu viel von einem Zweck, nach einer zweiwöchigen Pause, können Sie die Diät wieder wiederholen. Während der zweiten Phase sollten die Produkte auf 5 Empfänge von morgens bis diejenigen verteilt werden, die 2 Punkte zugewiesen wurden, und mit denen, Finishing, dessen Index gleich Null ist. Schließlich wird die dritte Stufe – die Konsolidierung der Ergebnisse und ein reibungsloser Übergang von der Diät. Die Diät wird nach und nach hinzugefügt Produkten mit den Nummern 3 und 4. Es ist eine Zeit der Anpassung an eine richtige Ernährung. Die Basis der Ernährung sollte Faser und Protein-Produkte.

Produkte, die 0 Punkte zugewiesen wurden

Sicherlich ist der Leser bereits Interesse an der Nahrung, die Stoffwechsel-Diät enthält. Eine detaillierte Beschreibung der einzelnen Gruppen wird Ihnen helfen, Ihr Menü für den Tag planen und Gewicht verlieren, ohne Beschwerden. Die erste Gruppe umfasst gekochte Hühnerbrust, kannte jedem, der schon einmal auf einen der Diäten hat gesessen. Dazu gehörte auch die Eier, Kaninchenfleisch, gekochter Fisch und Meeresfrüchte, frisches Gemüse und Obst. Etwas Spaß und Hilfe des Menü Kräuter und Apfelessig, Senf aufrechnen. Darüber hinaus wird eine große Bereicherung für das Menü Milchprodukte sein, Joghurt und Quark, aber nicht unbedingt 0% Fett. Jeden Tag können Sie Olivenöl, Putenfleisch, Algen, verpackt Faser verwenden. Dies ist die Grundlage, auf der die metabolische Diät. Bewertungen Gewicht verloren sagen, dass auf eine solche Diät haften sehr einfach ist, brauchen nicht an Hunger leiden und den Körper für essentielle Substanzen zu begrenzen.

Die nächste Gruppe, 1 Punkt

Dies ist Nahrung, die auch fast das ganze Gewichtsverlust Zeitraum verteilt wird. In erster Linie dazu gehören eiweißreichen Bohnen. Köstlicher Neben dem Menü Gemüse- und Frucht-Smoothies und frische Säfte sein. Zu dieser Gruppe gehört auch getrocknet und frische Beeren. Am Morgen können sie jeden Tag verwendet werden, erlaubt es die metabolische Diät. Menü für jeden Tag werden wir ein wenig später sein, wenn alle Produktgruppen analysieren.

Die dritte Gruppe von Produkten 2 Punkte

Diese pflanzliche Öle, Oliven, Nüsse und Samen. Im Prinzip ist diese Gruppe sehr breit ist, enthält es gekocht Rüben und Karotten, Kalb und Rind, Lamm und Innereien. Getreide in dieser Kategorie gehört Buchweizen und Reis, Roggenbrot, Brei und Müsli, Milch und Milchprodukte bis zu 4% Fett. Dazu gehörten solche Käsesorten wie Feta-Käse und Feta. By the way, wird viele Ihrer Lieblings-Avocado auch in diese Kategorie, und gilt nicht für frisches Obst und Gemüse. All diese Produkte bei metabolischer Diät erlaubt, ab dem 14. Tag beginnen.

Die vierte Gruppe, 3 Punkte

Diese Produkte werden in der Nahrung aufgenommen, wenn bis zum Ende der metabolischen Diät kommen. Bewertungen Gewicht verloren sagen, dass nach den ersten zwei Wochen verloren Gefühl, dass Sie auf Diät sind. Die Ernährung ist sehr vielfältig, darunter praktisch alle Arten von Produkten, aber Sie weiterhin Gewicht auf Kosten der gut ausgewogene Mahlzeiten zu verlieren. So, 3 Punkte zugewiesen Joghurt und Hirsebrei, dunkle Schokolade, Mais und Hartkäse. Dazu gehört auch, und Frischkäse.

Die fünfte Gruppe, 4 Punkte

Es ist alles deine Lieblings, aber genug, um schädliche Produkte, die nach der Veröffentlichung von Nahrung aufgenommen werden kann. Dieses Bier und andere alkoholische Getränke, Hot Dogs und Würstchen. Ebenfalls enthielten Konserven und Kartoffeln, Ente, Mayonnaise, Sauerrahm und Honig, alle Süßwaren, Schokolade, Weißbrot, Speck, Kondensmilch, Süßigkeiten, Eis, Grieß und Mehl. Diese Produkte nicht akzeptieren, die Stoffwechsel-Diät. Menü für jeden Tag während der ersten beiden Schritte sollten sie vollständig ausschließen, nur in der dritten Phase kann einen von ihnen in einer Woche hat, zur gleichen Zeit, sie in der ersten Hälfte des Tages nur zu verwenden, und vorzugsweise in kleinen Mengen.

Nutzungsbedingungen für Produkte

Trotz der scheinbaren Leichtigkeit der Ernährung, ist es ziemlich starr strukturiert. Vorausgesetzt, Morgen, Tag, Nachmittag, Abend und Nacht Mahlzeit, von denen jede nach Punkten begrenzt wird. In diesem Fall, wenn Sie das Frühstück verpasst, die zum Beispiel gegeben, 4 Punkte, können Sie fügen Sie sie nicht zum Abendessen. Eine Portion ist etwa 250 Gramm, wenn Sie Gewicht verlieren möchten, sollten Sie diesen Betrag nicht überschreiten. Voll-Diät-Menü besteht aus Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten, aber Sie brauchen, um sie richtig zu verwenden: Fette und Kohlenhydrate – zum Mittagessen und Proteine – am Nachmittag. In diesem Fall haben Sie eine große Auswahl an Gerichten, weil die Produkte frisch verwenden dürfen, gekocht, gedünstet oder gebacken Form. Zur gleichen Zeit müssen Sie Suppe auf dem Wasser statt Brühe kochen. Für Salate, verwenden Sie Olivenöl, Zitronensaft oder Apfelessig.

Metabolic Diät-Menü für die Woche: 1. Phase

Wie bereits erwähnt, ist die erste Stufe der Diät notwendig, den Stoffwechsel zu beschleunigen. Während dieser Zeit können Sie nur Lebensmittel essen aus der ersten Gruppe, deren Wert 0 Punkte. Dies ist vor allem Lebensmittel, die reich an Eiweiß und Ballaststoffen. In diesem Fall soll das Essen eine minimale Menge an Fett und Kohlenhydraten verzehrt werden. Der Tag wird empfohlen, ein Esslöffel Pflanzenöl und Multivitamine zu trinken, um die Ernährung zu ergänzen. Die erste Phase dauert zwei Wochen, aber wenn Sie sich schwach oder schwindelig fühlen, dann sofort in die zweite Phase gehen. Ein wenig um diesen Zustand zu korrigieren , ist starker Tee mit Zucker.

Wir haben gesprochen schon viel über den POI, die eine metabolische Diät ist. Das Menü besteht aus fünf Mahlzeiten. Als Frühstück paßt Gebackenes Huhn, in Dosen grüne Bohnen und Tee. Eine weitere Ausführungsform kann drei Rührei und Gemüsesalat servieren. Als Lunchbar Verwendung von Kleie mit fettarmer Milch oder Quark mit Tee.

Beim Mittagessen können Sie Gemüsesuppe Gemüsesuppe kochen und essen Kaninchenfleisch und Gemüsesalat. Alternativ können Sie Brühe von Fischeintopf und fettarmen Sorten von Pilzen verwenden. Snack – das ist eine sehr wichtige Mahlzeit, die wir oft vergessen. Eine ausgezeichnete Ausführung würde ein kleines Stück Fisch und Erbsen oder Seetang-Salat sein. Zum Abendessen werden Sie eine Proteinquelle benötigen. Es kann in Folie gebacken wird Putenfilet und gekochten Kohl, Hähnchenbrust und Salat. So beginnt die metabolische Diät. Die Rezepte können selbst angepasst werden, sowie mit den Zutaten innerhalb der Gruppe von zugelassenen Produkten zu experimentieren.

Die zweite Phase, der aktive Gewichtsverlust

Jetzt ist der Körper bereit zusätzliche Kalorien zu verbrennen. Allmählich verbessert den Stoffwechsel, reduziert das Gewicht ohne Schaden für die Gesundheit. Allerdings änderte sich ein paar Regeln zu essen. Metabolische, hormonelle Diät erfordert eine sorgfältige Beachtung aller Regeln. Das Frühstück sollte bis 10 Uhr, seinen Wert 4 Punkte gehen. Mittagessen und endet spätestens 12 Stunden, war es 2 Punkte. Speisen Sie müssen bis zu drei Stunden, 2 Punkte. Snack geht auf 18:00, 1 Punkt. Abendessen bis spätestens 20:00 Uhr sind Produkte mit einem Nullwert.

Zum Frühstück können Sie 100 g Buchweizenbrei und die gleiche Menge an Hühnerbrust vorbereiten. Darüber hinaus können Sie ein Stück Brot essen und Käse und ein Glas Milch Fettgehalt bis 2%. Eine Alternative kann Salzkartoffeln (50 g), in Dosen Erbsen mit Honig und Tee in Betracht gezogen werden. Zweites Frühstück oder Mittagessen, bestehend aus Kleie oder Nussbaum mit Joghurt (100 g). Zum Mittagessen können Sie Gemüsesuppe (150 g) und gebratene Putenbrust (100 g) und Gemüsesalat kochen. Am nächsten Tag können Sie Pilzsuppe, 100 g gekochte Filet und Gemüsesalat kochen. Zum Abendessen kocht Dampf Fisch oder Meeresfrüchte-Mix.

Während dieser Phase optimiert der Körper allmählich Stoffwechsel und beginnt, sich aktiv übergewichtig zu verbrennen. Diese Phase dauert so lange wie nötig optimales Gewicht zu erreichen, ist es aufgrund Ihrer Notwendigkeit als Ihre metabolischen Ernährung wird im Laufe der Zeit dauern. Die Ergebnisse sind sehr beeindruckend, jede Person, die alle Regeln des Systems folgt, stetig Gewicht für Ihre Gesundheit ohne Schaden verlieren.

Dritte Phase – Befestigung Ergebnis

Sobald Sie das Gefühl, dass das Gewicht begann zu Ihnen zu passen, können Sie auf die letzte und abschließende Phase bewegen. Es befindet sich auf einem glatten Übergang zu einer normalen Ernährung und die Erhaltung der erzielten Ergebnisse ausgerichtet. Weiter geht es nach dem gleichen Muster wie die in der zweiten Phase zu essen, sondern um eine Punktzahl für jede Nahrungsaufnahme nach und nach hinzugefügt. Die einzige Einschränkung: nicht nach 18:00 Uhr erhöhen. Für eine Weile weiter das Gewicht sinken, sobald es stabilisiert hat, so ist es für Sie, die beste Diät.

Rezepte für leckere Diät

Sehr oft wenden sich Menschen dieticians mit Hormonstörungen. Aber es stellt sich heraus , dass dies nicht ein Satz ist – das metabolische Syndrom bei Frauen Diät behandelt mit großem Erfolg. Und die gute Nachricht ist, dass auch während des Gewichtsverlustes, können Sie sich mit einem leckeren Essen verwöhnen lassen können. Eine solche Rezept ist Pilzsuppe und Garnelen. Sie ist bereit, nur für 15 Minuten. Sie müssen zwei Stücke von Garnelen und 1 – Pilze. In der Brühe hinzufügen, das Grün und Sojasauce.

Magnificent Snack kann einen Salat von grünen Bohnen mit Pilzen dienen. Dazu kochen sanft die Bohnen, gedünstet Pilze mit Knoblauch und Lauch. Saison mit Sojasauce und Salz, Knoblauch sein. Und als Dessert werden Sie die Kirsche Smoothie lieben. Nehmen Sie fettarmen Joghurt, Kirsche und Vanille. Alle Zutaten in einen Mixer geben und wischen gut. Bereit gießt in Gläser zu trinken und mit Zimt bestreuen. Diese einfachen Rezepte, die Sie leicht zu helfen und haben eine gute Ernährung die ganze Zeit und verlieren deutlich Gewicht.

anstelle eines Schlusses

Wie Sie sehen können, ist nicht kompliziert oder schwer Diät Stoffwechsel (hormonelle). Bewertungen eine große Anzahl von Frauen und Männern ihre Wirksamkeit bestätigen. Es ist nicht zu teuer, da das Menü der gängigsten Produkte besteht. Gemessen an den Bewertungen, auch die erste Phase sehr leicht übertragen, Hunger völlig abwesend ist, wenn auch ein wenig gebraucht, um ihre Nahrung Vorlieben wieder aufzubauen. Kurz nach der Diät Menschen beginnen damit beginnen, die unglaubliche Leichtigkeit zu feiern, das Wohlbefinden und einen langsamen, aber stetigen Gewichtsverlust. Parallel Frauen bemerken Verbesserung der Haut, Haare und Nägel, die nicht umhin, sich freuen kann.

Weitere Empfehlungen von Ernährungswissenschaftlern Beratung ist ein Tag mindestens vier Gläser reines Wasser zu trinken. Dies trägt dazu bei, schnell Schlacken ableiten und Salz aus dem Körper sowie den Stoffwechsel zu normalisieren. Es wird empfohlen, nicht weniger zu essen, als alle drei Stunden, mit Ausnahme der Nachtpause. Lernen Sie, Ihre Gefühle zu hören, Mahlzeiten zu genießen und nicht zu viel essen. Dazu müssen Sie langsam essen müssen, pausieren und jeden Bissen kauen. Abnehmen mit Hilfe dieses System sehr effektiv ist, wird sie von den beiden Ärzten und Patienten bestätigt. Und vor allem für die Ernährung Ihres Stoffwechsel komplett neu aufgebaut, Geschmacksvorlieben zu ändern. Das bedeutet, dass gehaßt kg nicht einmal mit einer erheblichen Verletzung der Ernährung zurück. Wir haben darüber nachgedacht, was eine metabolische Ernährung ausmacht. Bewertungen und Ergebnisse, Rezepte helfen Ihnen zu navigieren und zu entscheiden, ob diese Regelung für Sie geeignet ist.