Was tun, um Gewicht zu verlieren? Praktische Tipps

Was tun, um Gewicht zu verlieren? Diese Frage wird oft nicht nur von üppigen Damen, sondern auch von Frauen mit geringem Gewicht gefragt. Fett in den Schultern und Unterarmen verhindert die Schaffung des Bildes einer idealen Frau. Aber es ist nicht nötig, besonders aufgeregt zu sein, man muss nur für Sport fahren und das gewünschte Ergebnis in kurzer Zeit bekommen. Zuerst müssen Sie auf das Essen achten, das Sie essen.

Richtige Ernährung

Bei der Entscheidung, was zu tun, um Gewicht zu verlieren, sollten Sie analysieren Ihre tägliche Ernährung. Korrigieren Sie das Geschirr in seiner Zusammensetzung enthalten. Begrenzen Sie den Verbrauch von Mayonnaise, fette Saucen, Kartoffeln, gebratene Lebensmittel.

Aus dem Menü Mehl und Süßigkeiten, Süßigkeiten ausschließen. Kochen Sie das Fleisch für ein Paar oder Grillen. Ohne zusätzliche Fette zu schmieren die Pfanne, werden Ihre Gerichte nicht nur gut schmecken, sondern auch nützlich. Statt schädlicher und sehr kalorienarmer Süßigkeiten und Schokolade essen Sie frische Früchte. Im Winter kann man trockene Früchte und Beeren essen.

Ersetzen Sie die Mayonnaise und Saucen in Ihrem täglichen Menü mit Salatdressings, für die Vorbereitung davon fettarme Joghurt und gehackte Grüns verwendet werden. Sie können Salate mit frisch gepressten Zitronensaft – es ist nicht nur sehr nützlich, aber auch lecker. Solch eine richtig formulierte Diät hilft bei der Entscheidung, was zu tun, um Gewicht zu verlieren.

Grundausbildung

Damit die Hände eine elegante und schöne Form erwerben können, ist es notwendig, sie zu zwingen, zu arbeiten. Kompetentes Training ist in der Lage, ihnen einen geschärften Blick zurückzugeben. Welche Übungen, um Gewicht zu verlieren, sollte durchgeführt werden?

Übung Eins

Erstens, mächtige kreisförmige Bewegungen. Um dies zu tun, beugen Sie Ihre Hände in die Ellbogen und legen Sie die Bürste auf Ihre Schultern. Drehen Sie vier Konten um. Danach ähneln Sie die Rückkehr. Insgesamt dauert es 10-12 Wiederholungen. Mit maximaler Amplitude drehen.

Übung zwei

Nehmen Sie in Ihren Händen nicht zu schwere Hanteln und stehen Sie auf, gerade zurück und Hände nach unten. Führen Sie die Verdrahtung durch. Um dies zu tun, heben Sie zwei Hände mit den Gewichten an der Spitze auf die Ebene der Schultern. Lift Hanteln müssen scharf, schnell, an der Spitze, pausieren für einen Moment, dann langsam senken sie nach unten.

Übung drei

Keine Hanteln? Nicht beängstigend! Übungen, um Gewicht zu verlieren Hände, können Sie ohne Belastung durchführen. Ein guter klassischer Weg ist Push-ups. Sie können sie aus dem Boden machen. Um dies zu tun, liegen Sie auf dem Boden und legen die Arme an die Ellbogen mit den Händen in der Nähe der Brust. Führen Sie den Aufstieg des geraden Stammes mit der Kraft der Hände hoch. Socken sollten fest auf dem Boden stehen, das Becken sollte nicht angehoben oder gesenkt werden, wobei das Gesäß auf der gleichen Linie mit den Hüften und dem Rücken gehalten wird. Halten Sie an der Spitze, gehen Sie nach unten. Eine einfachere Möglichkeit, zu entscheiden, was zu tun, um Gewicht zu verlieren Hände, gibt es Push-ups von einer niedrigen Bank oder von einem Hocker.

Die Kombination aus richtiger Ernährung und einem Komplex von Übungen für die Hände macht sie elegant und attraktiv!