Was ist der Simulator „Roman Stuhl“ und wofür sie verwendet wird
Wenn irgendeine Sache oder das Objekt als wirksam erwiesen, es wird eine sehr lange Zeit dauern, bis die Menschen aufgrund der Tatsache, es nicht mehr verwenden, dass technologischer Fortschritt etwas anspruchsvollere bieten kann. Das gleiche kann man über die Turnhalle gesagt werden. Eines der deutlichsten Beispiele dafür ist ein Simulator, „Roman Stuhl“ das Rückens und zur Stärkung der Bauchmuskulatur, die der Legende nach, in den alten Zeiten verwendet wurde, die Gladiatoren. Die Einfachheit des Designs und effektiv umzusetzen Übungen machten dieses Projektil einen Favoriten unter einer großen Anzahl von Athleten. Wenn Sie die Geschichten glauben, wurde Presse Gladiatoren so stark, dass ich sogar ein geringes Gewicht Wagen standhalten konnte. 
Wie funktioniert der römischen Stuhl
Jetzt produzieren die Hersteller eine große Anzahl von Änderungen des Simulators. Dennoch sind sie alle drei erforderlichen Komponenten: ein geschweißter Rahmen für eine stabile und stetige Position des Projektils, ein schmaler Sitz für den Sportler und dem Widerlager (es können auch mehrere sein) mit weichen Rollen für die Füße zu fixieren. Die am weitesten entwickelten Modelle ermöglichen es Ihnen, den Neigungswinkel zu ändern und die Sitzhöhe sporstmen einzustellen. 
Wie der römischen Stuhl verwenden
Foto, die das Projektil zeigt, spricht für sich. Eine Person, die will, um Ihre Presse arbeiten, sitzt auf einem Sitzkissen, befestigen Sie die Füße unter den Rollen, so dass sie unter der Kurve des Fußes angeordnet sind, bekommt die Hände hinter dem Kopf und Kreuz auf seiner Brust und beginnt Ausbildung. Je nach genau , welche Muskeln eine Person will entwickeln, ein persönliches Trainingsprogramm und beginnt mit der Arbeit an der Verbesserung des Körpers zusammengestellt. 
Beispielhafte Techniken für den persönlichen Trainingsplan
Wie bekannt ist, besteht die menschliche Presse aus einem oberen transversalen Bauchmuskeln, unteren und seitlichen Rektusmuskeln schräg. All diese Gruppe von Menschen, natürlich, ist die gleiche, aber die Form von Würfeln auf alle verschieden, und wirken sich nur auf ihre Zeichnung und Größe. Für die Entwicklung von Quer Muskeln sollten bequem auf einem römischen Stuhl sitzen und verschränkte die Arme vor der Brust , so dass seine Hände berührten die deltoids. Exercise senkt den Körper im rechten Winkel (90 °) und nahm mit einer kleinen Biegemoment Spitze. Die Anzahl der Wiederholungen für jeden anders sein wird, und soll im Sinne der Verringerung der Erscheinung der trainierten Muskeln des Bauches geführt werden. Achten Sie auf die Atmung: der Körper senken – einatmen, heben – ausatmen. Wenn Sie das obliques Gehäuse arbeiten müssen, bleibt die ursprüngliche Position unverändert, aber die rechte Hand sollte über den Kopf gestellt werden, und die linke – auf den Magen gelegt. Wenn der Körper aufgenommen wird, versuchen Sie den rechten Ellenbogen des rechten Beines zu berühren. Nach der angegebenen Anzahl von Wiederholungen durchführen Besitzer wechseln. Um die Last zu erhöhen, können Sie versuchen, für die Ellenbogen auf das andere Bein (von links nach rechts und umgekehrt) zu erreichen. Wenn Sie Ihre Presse gut entwickelt, und diese Übungen sind einfach, können Sie den römischen Stuhl für das Training mit Gewichten. In diesem Fall sollte es, dass die Last auf der Rückseite erhöht werden erwähnt, und wenn, bevor irgendwelche Verletzungen waren, dann ist die Verwendung des zusätzlichen Gewichts ist besser zu verzichten. Als Komplikation am besten wie ein normalen Pfannkuchen von der Bar, was sehr praktisch ist, ihre Hände an die Brust zu drücken. Sehr schweres Gewicht einzumischen ist nicht notwendig, da in diesem Fall die Muskeln der Oberschenkel einen Teil der Last auf sich zu nehmen beginnen, und die Bedeutung einiger Übungen verloren. Es bleibt, wie viel den römischen Stuhl hinzuzufügen. Der Preis für diese Schale variiert in einem sehr weiten Bereich von einfachen Optionen für $ 160 und mit der einstellbaren Modifikation endet, können die Kosten $ 2.000 erreichen.
