Was Abendessen auf verschiedene Menschen zu essen?

Fasten kann nicht verzichtet werden. Aber hier ist, was es sein wird? Und sie essen zum Abendessen? Jemand „gibt ein Abendessen mit dem Feind“ und schnell, nicht zusätzliche Kalorien zu gewinnen. Manche Menschen sind nicht wichtig, Verbote und herzhafte Hauptplatz Mahlzeit vor dem Schlafengehen – Nacht am längsten. Wie viele Menschen, so viele Meinungen und Wünsche. Einige wollen, Gewicht zu verlieren, während andere wichtiger als Figur und gesunde Ernährung. Aber immer und überall gibt es gemeinsame Anforderungen, die befolgt werden müssen.

Regeln

Deshalb sind alle müssen Sie wissen, dass in der Regel für das Abendessen essen, und welche Regeln gibt es für eine Mahlzeit in der Nacht. Erste Regel: Abendessen gefolgt von vier Stunden vor dem Zubettgehen. Warum ist das so wichtig? Da sollte der Magen haben Zeit, um die sich ergebende Nahrung zu verdauen. Regel Nummer zwei: alle Produkte, einschließlich zubereitete Gerichte zum Abendessen, sollte leicht verdaulich sein.

Die dritte Regel betrifft die Auswirkungen bestimmter Substanzen auf der Hirnrinde. Schlafstörungen – als Folge der negativen Auswirkungen solcher Komponenten.

Beseitigung von schädlichen

Um nicht einen Fehler macht bei der Wahl der Lebensmittel und Speisen, und die Frage zu beantworten, was für das Abendessen zu essen, sollten Sie eine Liste der Zutaten machen. Von ihnen wird vor dem Zubettgehen zu essen sein. Es ist wünschenswert, aus den folgenden „schweren“ Lebensmittel auszuschließen: Würsten und Mehlprodukten, gebratenem Fleisch und Kartoffeln, geräuchert und eingelegtem Gemüse mit der Marinade. Sie können viele nützliche und schmackhafte Gerichte kochen auch ohne alle der oben genannten.

Protein-Nahrungsmittel

Was für das Abendessen normale Menschen zu essen, die nicht versuchen, mit den Ernährungsempfehlungen zu entsprechen. Sie wollen einfach nur nach einem harten Tag zufrieden sein und wiederherstellen Kalorien verbrannt. Ärzte und Ernährungswissenschaftler Experten haben errechnet, dass für das Abendessen von der täglichen Nahrung Norm zugeteilt 20 Prozent. Wir empfehlen die Verwendung eines Lebensmittel-Protein. Der Proteingehalt war hoch in Huhn, Fisch und Kaninchen. Suite von Produkten einfach perfekt. Nachdem alle von ihnen kann eine Menge leckere und gesunde Gerichte kochen.

Gebackene Kaninchen und Huhn mit Kartoffelpüree – das Haupt Abendessen Gericht, das alle Familienmitglieder befriedigen. Leichte Gemüsesalat mit Pflanzenöl, Eiern, Hühnersuppe oder Ohr, gekochten Bohnen und Kohl wird ein sicheres Gefühl der Sättigung geben.

Abendessen für den süßen Zahn

Was für Abendessen süße Liebhaber zu essen? Für diese Kategorie können wir Joghurt mit natürlichen Früchten und Nüssen beraten. Löffel Honig ein süßes Dessert genug zu machen, und Joghurt wird den ursprünglichen Geschmack und Geruch erwerben. Das Abendessen wird sehr hilfreich sein. Von Getränken mit Zitrone geeigneter grüner oder schwarzer Tee zu sein.

Für die Liebhaber von Meeresfrüchten und Getreide

Jetzt gibt es eine Kategorie von Menschen , die es vorziehen, immer und überall zu bestellen und kochen Meeresfrüchte. Was für das Abendessen zu essen, sind die Feinschmecker? Gekochter Reis mit Garnelen und Scheiben von jedermann auf Antrag der Gastgeberin, Fisch.

Liebhaber von Haferflocken oder Buchweizen können nicht ihren Geschmack verändern, zusätzlich zu den bevorzugten Getreideschalen gebacken oder gedünsteten Fisches und Burger. Von den köstlichen hochkalorische Kuchen, Torten und Pfannkuchen sollten aufgegeben werden. Sie sollten zum Frühstück bleiben. Nacht erlaubt dem Körper Zeit, um sich auszuruhen und verlorener Tag Kraft zu erholen. Wenn der Magen und Darm mit Lebensmitteln gefüllt sind, werden sie arbeiten, während Sie schlafen, wird nicht funktionieren, keine Ruhe. Es bedeutet, dass das Essen eine Person während des Essens verbraucht sollte leicht sein, mit einem Maximum von nützlichen Substanzen. Lebensmittel sollten den Stoffwechsel des Körpers beschleunigen, und die Abendessen Portionen sind klein für das Nutzungsvolumen.

Abendessen zum Abnehmen

Die Früchte und Gemüse enthalten schnelle Kohlenhydrate, die eine Energiequelle sind. Wenn diese Energie im menschlichen Körper nicht beansprucht wird, wird es in Fett umgewandelt. Es ist sicherlich nicht notwendig für diejenigen, die loszuwerden, die zusätzliche Kilo bekommen möchten. Sie wissen, dass es ein Abendessen, um Gewicht zu verlieren.

Hüttenkäse, mageres Fleisch, Fisch, Kräuter: Am stärksten bevorzugt die folgenden Lebensmittel zu wählen. Hüttenkäse in der Nacht nicht dem Muskelgewebe erlauben zu brechen, es ist die perfekte Quelle für Protein betrachtet. Fleisch ist besser gekocht zu verwenden. Meeresfrüchte können weißen Fisch und Garnelen empfehlen. Doch allzu oft gönnen sich in einer solchen Mahlzeit ist nicht erforderlich. Da Fett enthält eine Menge an Fisch und Meeresfrüchten, mehr als in Geflügelfleisch. Das Abendessen wird eine Auswahl im Menü machen.

Salate

Und was ist für Abendessen, Gewicht zu verlieren? Natürlich sind die Salate. Diese Gerichte sind leicht verdaulich, reich an Vitaminen und kalorienarm. Im Salat können Sie Kohl, Spinat, Gurken, Dill und Petersilie verwenden.

Sie können mehrere Produkte zusammen, wie Hüttenkäse und Gemüse kombinieren. Es gibt ein interessantes Rezept für diesen Salat. Mark drei Blätter Chinakohl, Gurken, Dill und Petersilie. Alles ist fein mit einem Messer gehackt, mit Zitronensaft mischen und einen fettarmen Quark (200 Gramm). Es stellt sich ungewöhnlich Käsesalat schöne grüne Farbe aus, neben nahrhaft, lecker. Dieses Gericht ist für das Abendessen gekocht, keine unnötigen Unannehmlichkeiten Kilogramm hinzufügen, aber befriedigt und an Vitaminen und Mineralien anreichern.

Abschluss

Im Zusammenhang mit der „falschen“ Umwelt in der heutigen Zeit, die Leute wollen, richtig essen. Und das genau dort zu Abend gegessen und wie? Abendessen – das ist ¼ des Tagesvolumens von Kalorien. Sie müssen essen, bevor sie für zwei oder drei Stunden schlafen gehen. Sie müssen langsam essen, nicht mehr als 20 Minuten ohne Fernsehen und Bücher zu lesen. Die Pause zwischen Mittag- und Abendessen sollte 10 Stunden sein. Für das Abendessen, müssen Sie eine oder zwei Mahlzeiten kochen. Protein-Lebensmittel werden mit einem Stück Fleisch, Geflügel, Fisch und Käse präsentiert. Das Gemüse und verschiedenen Getreidesorten. Ausschließen aus dem Abendessen Menü, alle Fett-und frittierten Lebensmitteln. Das Abendessen wird korrekt berücksichtigt werden.