Wie man Gewichtsverlust beginnt: ein Führer für Anfänger

Im Leben jeder Person kommt eine Zeit, wenn er eindeutig ein Ziel gesetzt hat, Gewicht zu verlieren oder die Figur zu korrigieren. Der Hauptfehler in diesem Fall sind die ungeplanten Aktionen, die zu einem Mangel an Ergebnissen und einer schnellen Rückkehr zur alten Lebensweise führen. Also, wo man anfängt, Gewicht zu verlieren, so dass dieser Prozess einfach und angenehm war, und vor allem, bringen Ergebnisse?

Vorbereitungsprozess

Das ist vielmehr eine moralische Vorbereitung, sozusagen eine positive Einstellung zum Kampf. Da es richtig ist, an Gewicht zu verlieren – der Schlüssel zum Erfolg, ist es notwendig, dieses Stadium verantwortungsvoll zu nähern.

Definition von Zweck

Dieses Einzelteil ist der Anfang im Kampf für einen schönen Körper. Ein Mensch muss genau verstehen, was er will und was er strebt. Zum Beispiel ist das Hauptziel , Gewicht zu verlieren, um:

• Gesund und schön zu sein;
• Tragen Sie moderne und modische Kleidung;
• Fühlen Sie sich zuversichtlich;
• Geh die Karriereleiter hinauf;
• Ein persönliches Leben zu ordnen.

Dich selbst lieben

Oft sind volle Leute nicht zuversichtlich in sich selbst, sie halten sich hässlich, erfolglos und nicht wie alle anderen. Vor diesem Hintergrund treten gesundheitliche Probleme auf und dementsprechend werden Probleme mit Übergewicht verschärft. Deshalb müssen wir lernen, uns so wahrzunehmen, wie wir sind, um in uns positive Eigenschaften zu finden.

Wir planen

Um einen Aktionsplan zu machen, ist der beste Weg , um an Gewicht zu verlieren . Starten Sie ein Tagebuch, in welchem Stadium skizzieren Sie Ihre Absichten: Besuch der Fitnessraum, kosmetische Verfahren (Wraps oder Massagen), aktuelle und gewünschte Gewicht, Menü für die Woche. Die Einhaltung Ihrer Aufzeichnungen, werden Sie deutlich folgen dem Traum und lassen Sie keine Fehler.

Der Prozess der Gewichtsabnahme

In den Prozess der Gewichtsabnahme sollte es eine Reihe von Verfahren: Dies ist die körperliche Aktivität und kosmetische Verfahren und die richtige gesunde Ernährung.

Körperliche Aktivität

Sport und körperliche Aktivität waren schon immer die Gefährten von schlanken und gesunden Menschen. Nicht unbedingt sofort in die Turnhalle gehen, laufen 5 km am Tag oder melden Sie sich für einen persönlichen Fitness-Trainer. Besonders wenn man keinen Gesundheitszustand hat. Es ist genug, um mit Aktivitäten wie Wandern, Aerobic für Gewichtsverlust für Anfänger, Outdoor-Erholung beginnen.

Kosmetische Verfahren

Während der Gewichtsreduktion wird die Haut weniger elastisch, daher empfiehlt es sich, Anti-Cellulite und fettverbrennende Wraps aus Honig, Lehm und ätherischen Ölen, Massagen (im Salon oder zu Hause selbst) zu machen, Scheuereien aus gemahlenem Kaffee auftragen, Bäder mit Ölen nehmen. All dies trägt zur Verbrennung von Fetten, dem Abfluss der Lymphe, der Ausscheidung der Schlacke ihres Körpers bei.

Ration

Wie fange ich an, Gewicht zu verlieren, wenn es um Ernährung geht? Zuerst geben Sie die fraktionierte Ernährung (4-6 mal pro Tag in kleinen Portionen) vor. Das lässt kein Fett auf den Seiten und Hüften ablegen, weil der Körper es in Energie umwandelt. Bevorzugen Sie die gebackenen, gekochten, gekochten in einem Doppelkessel oder Multivarquet Produkte.

Ergebnisbindung

Oft, nachdem sie die Ergebnisse erreicht haben, kehren viele zur alten Lebensweise zurück und provozieren damit die Anhäufung von Fett im Körper und verurteilen sich immer wieder auf die Frage, wo man anfängt, Gewicht zu verlieren. Häufige Abnahme und Gewichtszunahme können zu Unterbrechungen in metabolischen Prozessen führen, und jeder nachfolgende Gewichtsverlust wird schwieriger sein. Um das Gewicht auf der richtigen Ebene zu halten, ändere nicht deine Gewohnheiten: richtig essen, einen aktiven Lebensstil führen, genug Schlaf und dich selbst lieben.