Was mit Erdnussbutter kochen? Varianten nützliche und schmackhafte Gerichte

Leidenschaft für den Sport, Gourmets, Liebhaber von Desserts und kulinarischen Meister – alle lieben Erdnussbutter, ich und das ist nicht überraschend. Man kann es essen einfach so, hinzugefügt zu Desserts oder verwenden salzigen Schale zu verwandeln. Vielleicht nur eine riesige Zahl! Darüber hinaus ist Erdnussbutter für Ihre Gesundheit auch gut, wenn man eine natürliche verwenden. Das verarbeitete Öl kann eine Menge Zucker und Fett sein, und in Form von Sach sollte nur Nüsse und Salz enthält. Wenn Sie mehr von diesem nützlichen Produkt essen, ohne zuzunehmen, müssen Sie diese Liste der Rezepte verwenden. Vielleicht, darin werden Sie Ihr neues Lieblingsgericht finden!

Apfel Nachos

Kleiner Snack, die Option ist in der Lage mit Äpfeln zu konkurrieren, serviert mit Erdnussbutter. In diese Mischung aus Rosinen, Schokolade-Chips und Kokosnuss, unglaublich behandeln zu bekommen. In diesem Fall müssen Sie nicht für die Figur fürchten: in diesem Nachtisch keine Kalorien oder Zucker schädlich.

Haferflocken Cookies, die nicht Backen benötigt

Kleine Stücke solcher Cookies sind perfekt, wenn Sie nicht wollen, zu viel zu essen oder Sie brauchen nur etwas süß, die nicht Ihre Diät ruinieren. Verwenden Sie dieses Rezept – und Sie werden für solche Situationen bereit sein. Sie werden nur 15 Minuten brauchen, um vorzubereiten. In Verbindung mit den Leinen Samen und Chiasamen und Mandeln wird es sehr nützlich und schmackhafte ausfallen.

Sauce für Obst

Die Kombination von griechischen Joghurt und Erdnussbutter – ein großes Protein-Duo, die auf Ihre Ernährung ergänzen. Eine dicke Sahnesauce, die Sie nach Hause nehmen können oder essen mit Apfelscheiben. Verwenden Sie Naturjoghurt ohne Zucker oder Sirup, ist es besser hinzuzufügen Zimt oder Vanille in it yourself.

Praline mit Erdnussbutter

Wenn Sie die Kombination von Erdnussbutter und Schokolade mögen, werden Sie dieses Rezept lieben. Es stellt sich heraus sehr leckere Süßigkeiten, die ein intensives Aroma von Erdnussbutter haben werden, und zugleich ohne zusätzliche Komponenten. Diese Bonbons sind sehr einfach zuzubereiten, außer genug ein oder zwei zu essen, um den Anstieg der Energie nach dem Mittagessen zu fühlen.

Bananen-Eis

Diese Bananencreme Sie gewinnen: es enthält nur gefrorene Früchte, Erdnussbutter, Vanille-Extrakt, Zimt und Meersalz. In diesem Nachtisch mehr Kalorien als Eis aus dem Laden, aber es enthält keine schädlichen Zusatzstoffe. Sie können eine unglaubliche Sahne und süßes Dessert, ohne gefährliche Inhaltsstoffe für die Gesundheit genießen.

Biscuits mit Kichererbsen und Schokolade

Auf der Basis von Erdnussbutter mit Kichererbsen, können Sie den perfekten Teig machen! Fügen Sie einfach die Vanille-Extrakt und Schokoladenchips zu Cookies gedreht süßen, und Sie werden das Ziel erreichen! Darüber hinaus ist dieses Cookie nicht rohe Eier, was bedeutet, dass Sie sicher den rohen Teig kann versuchen zu glätten.

Brownie ohne Getreide

Sie müssen nicht mehr eine Fertigmischung zum Backen. Sie können Ihre eigenen Brownie, neben nicht mit Mehl oder Zucker machen. Zur gleichen Zeit schaltet sich das Dessert perfekte Konsistenz aus, die so köstliche Brownie macht. Mit einer Kombination aus Bananen und Erdnussbutter, können Sie einen perfekten süßen Geschmack mit Salz Noten erhalten. Zu der Zeit, wann immer Sie wollen Schokolade, wird dieses Dessert sparen Sie, besonders wenn man es mit einem Glas warmem Mandelmilch kombinieren.

Kuchen ohne Backen

Kuchen, die zu backen ist nicht erforderlich? Sie garantiert, es zu genießen! Kalorien in ihm eine Menge, aber alle von ihnen – von den gesunden Lebensmitteln wie Nüssen und dunkler Schokolade. Die Kruste besteht aus Nussbaum, Pekannüsse und Cashew-Kerne hergestellt. Darüber hinaus ist es schmeckt wie Eistorte, die jeder als Kind geliebt, aber ohne den überschüssigen Zucker.

Nützliche Toffee

Was könnte besser sein, als gut für die Gesundheit Jamming, die kein Fett oder Maissirup hat! Verwenden Sie Bananen, die sehr süß schmeckte. Das Rezept verwendet Kokosöl, so dass das Gericht Sie permanent mit Energie füllen und Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren.

Schokolade Banane Protein-Shake

Erdnussbutter und Schokolade in Kombination mit Früchten? Dieses Gericht stellt sich heraus, nicht nur lecker, sondern auch reich an Antioxidantien. Darüber hinaus wird dieser Cocktail herzustellen, ist überraschend einfach. Sie müssen nur in einem Mixer alle Zutaten mischen und die Getreide, Beeren und Hanfsamen, die eine ausgezeichnete Quelle für pflanzliches Eiweiß, Ballaststoffen und Omega-3-Fettsäuren sind hinzuzufügen.

Parfait mit Schokolade und chia

Wenn Sie nicht Haferflocken möchten, können Sie den Morgen mit diesem Gericht, voller Protein starten. Kombinieren Sie Bananen mit Kakaopulver, Chiasamen und Erdnussbutter zu mehr Ballaststoffe zu erhalten. Dieses Dessert wird Ihnen Fülle ohne die zusätzlichen Kalorien. Mit einer leicht unreifen Bananen, in denen mehr Stärke.

Haferflocken mit Geschmackstest für Kekse mit Schokolade

Es gibt Kekse zum Frühstück angenehm ist, aber es wird schwierig sein, Gewicht zu verlieren. Besser Ihren Lieblingsgeschmack Haferflocken zu verwenden. Fügen Sie die Vanille griechischen Joghurt, so dass das Gericht mehr Protein hatte, aber stellen Sie sicher, dass es so wenig wie möglich Zucker enthält.

Pfannkuchen mit Leinsamen

Wenn Sie mit dem Wunsch aufwachen Pfannkuchen zu essen, können Sie dieses Rezept verwenden. Die Kombination aus Haferflocken, reich an Ballaststoffen und Leinsamen, die für Ihre Gesundheit sehr gut ist, macht dieses Gericht perfekt. Sie müssen nicht über die Figur Sorge, und das Gefühl der Sättigung wird mit Ihnen den ganzen Vormittag sein.

Honig-Bananen-Muffins

Bringen Sie die Arbeit des Kuchens in praktisch, wenn Sie nicht über einen freien Moment haben. Sie können sie am Sonntag machen und dort während der Woche. Es ist herzhaft und sehr aromatisch Dessert, für die braucht nicht selbst schuld. Als Süßstoff, Honig verwendet, es ist eine gute Alternative zu Zucker. Honig wirkt entzündungshemmend und erhöht den Blutzuckerspiegel so stark.

Thai Pizza mit Tofu

Verwenden Sie fertige Pizzakruste von Vollkornmehl, so bereitet der einfachste Weg zu sein. Die Kombination von Gemüse und Tofu – es ist eine großartige Basis, und heiße Soße auf Basis von Erdnussbutter wird noch mehr Vorteile bringen. In diesem Gericht eine Menge von Vitamin A und Kalzium, so ist es eine gute Option.

Würziger Salat mit Hühnchen und Nudeln

Wenn Sie gutes Essen genießen, wissen Sie, wie nützlich Buchweizen, für die Herstellung von Soba-Nudeln verwendet. Dies ist eine gute Quelle für Eiweiß und Ballaststoffe, aber auch sie viel Magnesium hat. Dieses Mineral hilft, Gewicht zu verlieren.

Asiatischer Salat mit Nudeln

Was könnte besser sein als ein leckeres und gesundes Salat? Salat, die mit Ihnen leicht zu nehmen ist! Sie können es in der Bank tun knusprigen Pfeffer zu bleiben und Soba verlieren ihre Form nicht. In Edamame, Karotten und Reisnudeln, bekommt noch schmackhafter.

Braten mit Süßkartoffel und Spinat

Servieren Sie es mit Quinoa oder Linsen auf eine besonders nützliche Kombination heiß. Dieses warme reiche Gericht, voller Aromen von Früchten und Getreide. Sie können ein wenig mehr Brühe – und Sie erhalten eine wunderbare Suppe.

Huhn mit Ananas in Thai

Die Kombination von süß und sauer Geschmack von Ananas und Erdnussbutter Geschmack hat etwas Besonderes. Wenn Sie nicht Fleisch essen, können Sie versuchen, das gleiche Gericht mit Tofu zu machen – kein werden weniger schmackhaft und gesund. Die Ananas viel Magnesium, ein Mineral für den normalen Energieniveau.

Salat mit Blumenkohl

Blumenkohl – ist eine gute Alternative zu einem schweren Kohlenhydrat. Es hat einen niedrigen glykämischen Index, so dass Sie voll für eine lange Zeit fühlen. Cremefüllung auf Basis von Erdnussöl verleiht das Gericht Originalität. Dieser Salat ist gut und als separate Schüssel, und garniert.