Wie man einen Salat mit Rucola und Thunfisch vorzubereiten?

Grüne Blätter Rucola einen angenehmen erfrischenden Geschmack. Sie verbinden sich perfekt mit fast jeder Zutaten, so dass sie oft auf die Zusammensetzung aller Arten von Gerichten hinzugefügt. die heutigen Veröffentlichung Nach der Lektüre werden Sie lernen, wie man einen Salat mit Rucola und Thunfisch vorzubereiten.

Option mit Paprika und Sellerie

Diese schmackhaften und leichte Snacks können eine schöne Ergänzung zu der Familie Abendessen sein. Es ist auf sehr einfache Technologie vorbereitet. Zusätzlich zu seiner Schöpfung erfordert kostengünstigen und leicht verfügbaren Inhaltsstoffen, von denen die meisten in jedem Haus immer da sind. Um den Salat mit Rucola und Thunfisch in Dosen zu machen, müssen Sie ein wenig freie Zeit und ein gewisses Maß an Geduld. Darüber hinaus wird es zur Hand sein:

• 50 Gramm arugula.
• Roter Paprika.
• 180 Gramm von Thunfischkonserven.
• 12 schwarze Oliven (entkernt).
• Paar Stangensellerie.
• Nach ½ Teelöffel Zitronensaft und Salz.
• Eine Prise schwarzen Pfeffer.
• Paar Esslöffel raffinierten Pflanzenöl.

Gewaschen Gemüse, falls erforderlich, aus den Samen und Erde befreit. Arugula zerrissen Hände, Oliven geschnitten willkürliche Scheiben, Paprika und Sellerie – mittelgroße Würfel schneiden. All dies wird in einem Boot verbunden, allein. Es gibt auch einen kleinen Fisch mit einer Gabel, Salz und Gewürzen püriert hinzuzufügen. Bereit-Salat mit Rucola und Thunfisch bestreut mit Zitronensaft, würzen mit Pflanzenöl und mischen.

Option mit Quark

Gemäß der Technologie weiter unten beschrieben wird, erhalten sie sehr leicht und süßer Snack ist. Es hat einen relativ niedrigen Heizwert, so dass es auch diejenigen, die ihre eigene Figur folgen essen kann. Es besteht aus einer Kostenkomponente, dessen Kauf praktisch auf dem Stand des Familiengeldbeutels hat keine Wirkung. Um einen Salat mit Rucola und Thunfisch vor, zu prüfen, im Voraus, gibt es alles, was Sie in Ihrem Kühlschrank benötigen. In diesem Fall müssen Sie:

• Verpackung Rauke.
• Bank of Thunfisch in Dosen.
• 200 Gramm jeder Topfen.
• Bank of Dosen roten Bohnen.
• Zwiebel.
• Olivenöl.

In einem eine Schüssel Bohnen verbinden, die mit Saft, Zwiebeln und Halbringen verschmolzen worden waren. Es gibt auch Rucola und Fisch püriert mit einer Gabel zerrissene Hände hinzufügen. Zumindest in dem fast fertigen Snack Verbreitung Frischkäse, Salz und Gewürzen. Seasoned Salat mit Rucola und Thunfisch in jedem Pflanzenöl.

Option mit Kartoffeln

Dieses Rezept kann relativ schnell sein, um zu kochen einfachen, aber Kräftige Salat. Er wird eine gute Option für ein Familienessen sein. Um einen solchen Snack, benötigen Sie:

• 300 g Kartoffeln.
• Ein Paar von Esslöffel Pflanzenöl und Rahmkäse.
• Bank of Thunfisch in Dosen.
• Esslöffel Dijon-Senf und Apfelessig.
• Strahl arugula.
• Salz und Gewürze.

Sieden Kartoffeln bis gekocht, abgekühlt, gereinigt und in Scheiben schneiden Zentimeter. Dann wird mit einem zerrissenen Rucola und gestampfte Fisch kombiniert. Bereit Salat Sauce gewürzt, Pflanzenöl aus, Dijon Senf, Apfelessig, Frischkäse, Salz und Gewürze.

Option mit Avocado

Salat mit Thunfisch, Rucola und Kirschtomaten, gekocht auf ein später erwähnten Rezepte, verschiedenen exotischen und erfrischenden Geschmack. Es besteht aus einer Nicht-Standard-Komponenten. Deshalb, um unangenehme Situationen im Vorfeld zu vermeiden, stellen Sie sicher, dass Ihr Haus alles was Sie brauchen werden. Dieses Mal, wenn Sie auf der Hand haben muss es sein:

• Avocado.
• Strahl arugula.
• Ein paar frische Hühnereier.
• Bank of Thunfisch in Dosen.
• 8 Kirschtomaten.
• Esslöffel Balsamico-Essig.
• Eine Prise Sesam und italienischen Kräutern.
• Ein Paar Esslöffel Olivenöl.

Gewaschen Gemüse, falls erforderlich, geschält und zerkleinert. Tomaten in zwei Hälften geschnitten, Avocado – in Scheiben geschnitten. Arugula lassen Sie es wie es ist. All dies wird in einem Boot verbunden, allein. Es gibt auch püriert Fischgabel und gekochtes Ei Viertel hinzufügen. Bereit – Salat mit Sesam und bestreut italienischen Kräutern. Geführt von seiner Mischung aus gutem Olivenöl und Balsamico-Essig.

Option mit Schalotten

Nach diesem Rezept dreht sich sehr nützlich und bunten Salat aus. Rucola, Thunfisch und Tomaten – nicht alle Zutaten, die für seine Herstellung benötigt wird. So überprüfen Sie im Voraus, ob es zu Ihrer Verfügung:

• Bank of Thunfisch in Dosen.
• 200 g Kirschtomaten.
• Rote Schalotten.
• 130 Gramm arugula.
• 4 verschiedene farbige Paprika.
• Ein Paar Esslöffel Balsamico-Essig und Senföl.
• Salz, Gewürze und getrocknete Oregano.

Gewaschen Paprika in einer feuerfesten Form gelegt und in einem Ofen gebacken. Danach werden sie abgekühlt, aus der Schale und Samen freigesetzt. Dann in kleine Würfel schneiden und in eine Schüssel geben. Es schicken auch Halbringe Zwiebel, püriert Fisch, eine halbe Tomate und zerrissen Rucola. All dies wird mit Salz und Gewürzen. Salatsauce bereit mit bestreut, Senföl und Balsamessig aus, mit getrocknetem Oregano bestreut und sanft gerührt.