Wie eine dünne Taille machen

Im Muskel auf dem Bauch liegt, eine Vielzahl von verschiedenen Funktionen, wie die Aufrechterhaltung richtige Körperhaltung, Abschreibungen und andere innere Organe. Aber die meisten Menschen sind Fettablagerungen um die Taille sprechen nicht nur über die schlechten Gesundheit. Viele Menschen glauben, dass dünne Taille – es ist schön und sexy, so versuchen, absolut flachen Bauch zu machen, Taille und voller – anmutig. Wie eine Taille machen? Es gibt viele Möglichkeiten. Erstens, wir sollten immer den übermäßigen Konsum von kalorienreichen Lebensmitteln beschränken, nicht in der Nacht laden. Die perfekte Lösung für die Frage, wie die Taille schlank zu machen, werden spezielle Übungen durchführen.

Übung 1.

Diese Übung wird auf dem Boden ausgeführt liegend. Beine sollten mit einem schweren Gegenstand, wie ein Sofa oder einer Seite des Schrankes befestigt werden. Hände hinter dem Kopf setzen, mit den Ellenbogen gut in der Hand zu lösen. Führen Körper heben, während der Ausatmung zu machen. Wenn er die Position senkrecht zum Boden erreicht, Rücken an Rücken, Atem zu machen. Wiederholen bis 30 Mal.

Diese Übung funktioniert auf allen Teilen der Presse und wird bei der Bewältigung der Frage der Hilfe , wie eine machen Wespentaille. Sie können die Übung erschweren, Zwirnen ausführen, während die links und rechts am nächsten Anstieg anheben. Somit ist der bearbeitetes Teil der Rückenseite, die am problematischsten ist. Diese Teile des Körpers führen selten körperliche Arbeit, so dass das Fett gespeichert wird am schnellsten, und entfernen Sie es von hier ist schwierig.

Übung 2.

Knie gebeugt, auf dem Boden liegen. Führen Anheben der Schultergurt, an der Spitze für ein paar Sekunden (Ausatmen) gestoppt wird . Dann steigen, während die Atmung in und heben Sie Ihre Schultern wieder auf. Diese Belastung gut funktioniert , den oberen Teil der Presse und hilft , die Frage zu lösen , wie eine dünne Taille machen an diesem Ort. So wie in der vorherigen Übung, können Sie die Aufgabe verkompliziert, gleichzeitig den Schultergurt Anheben Durchführung mit in die Zwirn und dann die zweite Seite. Sogar Einatmen.

Übung 3.

Schnell genug, um Fett zu verbrennen und helfen bei der Lösung des Problems, wie eine schöne Taille zu machen, kann die folgende Übung. Es ist notwendig, den Arm und stehen sie in einem Rack zu biegen. Rücken, Gesäß und Oberschenkel bilden eine einzige Zeile. so lange wie möglich im Rack zu stehen. Nicht das Becken überwältigt nach unten, nicht anheben. Wenn Übungen Ihre Bauchmuskeln angespannt zu halten, entspannen sie nicht.

Übung 4.

Fein arbeitet an den unteren Bauchmuskeln und Gewebe, die tiefer sind, die folgende Übung. Kreuzen Sie die Beine senkrecht zum Boden und heben sie über den Körper. Führen Becken Anstieg ohne Abwurf und zurück auf die Füße zu ziehen. Erstens kann die Übung mit großen Schwierigkeiten durchgeführt werden, aber später, wenn die Muskeln stärker werden, seine durchzuführen wird wesentlich einfacher. Diese Übung wird nicht nur bei der Lösung der Frage der Hilfe , wie die Taille dünner zu machen, sondern auch einen prophylaktischen Kurs hält, erhöht die Peristaltik, die auch indirekt das Volumen des Magens beeinflusst.

Nun, wenn es wurde deutlich, wie eine Taille dünn zu machen, blieb geduldig und fleißig führt alle Empfehlungen, und dann wird das Ergebnis sehr bald sichtbar sein!