Ashtanga Vinyasa Yoga: die Beschreibung, Merkmale des Stils

In der modernen Yoga, gibt es mehr als ein Dutzend Bereich. Die meisten von ihnen im Laufe einer langen historischen Praxis ausgebildet. Der Unterschied der Stile basierend auf Kategorien von Komplexität, Dynamik und ideologischen Gehalt von jedem von ihnen. Ashtanga Vinyasa Yoga gehört zur modernen Richtung, es wird immer beliebter, nicht nur in Indien, sondern auch im Westen und in Russland. So Ashtanga Vinyasa Yoga – was ist das, was für Merkmale dieses Stils?

Geschichte

Yoga gibt es schon seit Tausenden von Jahren. Roots geht sie nach Indien. Früher war es ein kultureller und religiöser Trend heute für viele einen Weg zur Gesundheit ist wie Fitness und Sport. Es gibt jedoch Menschen, die Yoga als etwas mehr als eine Physiotherapie wahrnehmen. So erwies es sich einmal Pattabhi Jois (1915-2009). Er ist der Gründer einer solchen Strömung als Ashtanga Vinyasa Yoga, die noch in den Wänden des Instituts in Mysore (Indien) und darüber hinaus leben weiter. Nach dem Tod von Pattabhi Geschäft wurde von seinem Enkel fort – Sharath Rangaswamy.

Die ideologische Grundlage des neuen Trend war die Weigerung des Yoga Zubehör zu Schwäche, Unvollkommenheit Praktiker – im Gegenteil, muss er sich bemühen, als den aktuellen Ideale viel wie möglich zu entwickeln.

Features

Ashtanga Vinyasa Yoga ist eigentlich eine Form des Hatha – Yoga. Es zeichnet sich durch dynamische Asanas zu unterscheiden und eine spezielle Atemtechnik. Es ist manchmal eine harte Praxis, da die Ausführung erfordert die Praktiker beträchtliche Stärke, Flexibilität, Dehnung genannt. Das Wort „ashtanga“ von Sanskrit bedeutet wörtlich „acht Basen.“ Dies ist ein klarer Hinweis auf die acht Prinzipien der Yoga-Techniken zugrunde liegen.

Es gibt eine bestimmte Gründer feste Reihenfolge Haltungen, in denen Vinyasa Yoga basiert. Komplexe Bewegungen Vinyasas (daher auch der zweite Teil des Titels Praxis) verknüpft. Diese Harmonie von Bewegung und Atmung (Pranayama), bandhas (Stress bestimmte Muskeln) und drishti (Aufmerksamkeitsspanne). Die Hauptkomponente, durch die Praktiken können als über die geistige betrachtet werden, ist dhyana – ein meditativer Zustand oder Betrachtung des Augenblicks.

Ebenen

Vinas Yoga umfasst sechs Schichten in einer hierarchischen Abfolge von Komplexität angeordnet. Es ist eine Annahme, dass es eine siebte Stufe ist. Aber Informationen über sie überhaupt eingestuft oder nur in den engen Kreisen der Indian School of Vinyasa Yoga offenbart.

Die erste Stufe ist die wichtigste, grundlegende betrachtet. Aufgrund der leistungsfähigen Blutandrang zu den Geweben und Organen von seiner Temperatur erhöht, reinigt es und bereitet den Körper auf Weiterbildung. Jede Stufe hat ihren eigenen Namen und wird durch einen bestimmten Satz von asanas und vinyasa Komplexe charakterisiert.

Asanas

Für die meisten Vinyasa verwendet eine spezielle Atemtechnik – ujjayi. Asanas sind sehr dynamisch und beinhalten einen Prozess der fast alle Muskeln des Körpers. Natürlich in der ersten Ausbildung ist dies besonders starke Schwitzen, auch Wärme. Es scheint, dass das Blut buchstäblich kocht. Aber nach einem Praktizierenden zu spielen fühlt sich leicht und voller Energie. Dies wird durch die aktivierten Blutzirkulation erreicht und den Energiefluss harmonisieren – Prana. Da die Verständnisebene Vinyasa Yoga wird der Körper stark, den Geist – ruhig. Balanced Atmung wird es Rhythmus. Asanas sind einfacher durchgeführt und schneller, erhöht die Konzentration, dhyana erhöht und verbessert.

Vinyasa Yoga für Anfänger – eine Reihe von Übungen, genauer gesagt, die Asanas der Bauchmuskulatur zu stärken, Rücken, Arme und Beine. Sie sind in einem bestimmten Rhythmus der Bewegung und Atmung ausgeführt. Die Anzahl der Atemzüge in einem Komplex im Bereich von 5 bis 80. Ferner weist jeder Komplex zwei Bindungs und Vinyasas Haltungen. In Komplexität trotzen jedesmal, wenn sie wachsen und buchstäblich den Praktiker, seine Standhaftigkeit, Ausdauer.

Vinyasa Flow Yoga

Im Jahr 1958 veröffentlichte er ein Buch, Yoga Pattabhi Jois Mala“. Das Wort „klein“ aus dem Sanskrit bedeutet „Kranz“. Es ist sehr zugänglich erklärt alle Aspekte der Praxis des Vinyasa Yoga. Im Jahr 1999 wurde das Buch ins Russische übersetzt und ist heute eine Referenz für viele Lehrer, Schüler und Anhänger Pattabhi. Darüber hinaus ist auf der Grundlage der von anderen Ansätzen zu Hatha-Yoga entwickelte Praxis. Meistens stellen sie eine einzigartige Synthese von zwei (manchmal mehr) Arten.

Ein Beispiel für dieses Phänomen kann Vinyasa Flow Yoga sein. „Flow“ aus dem Englischen bedeutet „Fluss“. Die Richtung ist die gleiche Verbindung von Atmung und Bewegung. Aber der Unterschied zwischen den Arten – in Algorithmus Leistung von Asanas und Vinyasa. Ashtanga Vinyasa Yoga ist eine Folge von Bewegungen ist impliziert in eindeutig festgelegt Vinyasa Flow Yoga, das ist es nicht. Alles geschieht in einer zufälligen Reihenfolge. Kontinuierliche Bewegung und Atmung aufrechterhalten.

Wenn astanga Yoga konstante Anstrengung erfordert, ist die Vinyasa Flow Yoga ein fluktuierender Verlauf Spannung und Entspannung mit abwechselnd. Ein kontinuierlicher Fluss des Verkehrs solcher Praktiken ausschließen Verlust der Konzentration, Ablenkung in den eitlen Gedanken.

Nutzen

Wie jede andere Richtung und Art des Vinyasa Yoga ist von immenser therapeutischem Nutzen für die Menschen. Neben der vollständigen Reinigung des Körpers, wird es von überschüssiger Energie im Körper zu befreien, balanciert die geistigen und körperliche Prozesse in ihm. Dank der Leistung Asanas kann eine ausgezeichnete körperliche Form erhalten, loszuwerden, die zusätzlichen Kilos, zur Verbesserung der Koordination, wird flexibler in dem physischen und psychologischen Sinne. Als eine spirituelle Praxis Ashtanga Yoga hilft, den Geist zu beruhigen, lösen alle internen Konflikte. Das erste, was unter dem positiven Effekt dieser Praxis fällt – das Nervensystem und Sinnesorgane. Darüber hinaus hilft Vinyasa Yoga der Kraft des Geistes zu stärken, die Verbesserung der Ausdauer.

Zu passen?

Yoga – die alte gute Praxis, die Harmonie und Erleuchtung bringt. Allerdings gibt es nichts Absolutes, und jedes Phänomen in dieser Welt eine Kehrseite hat. Also, trotz seiner Gesundheit verantwortlich ist Ashtanga Yoga nicht für jedermann. Denn für seine Praxis, wie bereits erwähnt, eine gewisse körperliche Vorbereitung. Jugendliche mit einem Überschuss an Energie, jungen, starken Menschen – das sind die Kohorte, das in dieser Richtung ausüben kann. Auch in der ersten Stufe haben sie eine harte Zeit.

Allerdings werden moderne Yoga-Zentren anpassen geschickt die Praxis für Menschen mit bescheidenen Fähigkeiten vereinfachen. Schon aufgrund dieser und es gibt so genannte Puppe Arten von Yoga. Natürlich sind die spirituelle Praxis, die sie nur zum Teil.

Gegenanzeigen

Durch die Praxis von Ashtanga Vinyasa Yoga sollte bewusst und mit Vorsicht angegangen werden. Es ist strengstens bei Menschen mit Rückenmarksverletzungen und Krankheiten, die Anwesenheit von schweren Erkrankungen der inneren Organe und des Bewegungsapparates kontra. Auch nicht-Klassen in Abwesenheit auch die minimalen Flexibilität starten. Alternativ besser eine weichere Richtung zu wählen.

Wie lange ist die Lehre?

Klassische Ashtanga Yoga Lektion dauert durchschnittlich 30-40 Minuten. Doch jedes Yoga-Zentrum verfügt über ein eigenes, individuelles Programm. So gibt es zwei Formate der Ausbildung: Mysore-Klasse (zu Ehren der Stadt, die Wiege dieser Art von Yoga) und Led-Klasse.

Bei Mysore-Klasse Praxis wird individuell für jeden Schüler gebaut. Je nach den physikalischen Fähigkeiten eines Länge des Programms, und andere – kurz. Es hängt auch davon ab, wie lange die Schüler in dieser Richtung entwickelt. Die jeweils in einem bestimmten Rhythmus der Atmung und Bewegung in Eingriff. Der Lehrer steht in der Mitte der Halle, und steuert den gesamten Prozess. Dieses Format ist eine Basis, kann es üben und Anfänger und Fortgeschrittene.

Led Klassen sind analog zu den Fortgeschrittenen-Kurse. Sie sind Studenten zeigen ihre Leistungen, Stärken und Fähigkeiten, die sie durch Mysore Klassen erworben haben. Jetzt ist die Gruppe bewegt und im gleichen Rhythmus zu atmen, was natürlich ein enormen gesundheitlichen Vorteile erzeugt. Der Unterricht findet, in der Regel am Morgen, im Bereich zwischen 7 und 9 Stunden.

Natürlich können wir versuchen, mit Vinyasa Yoga und unabhängig zu Hause zu behandeln. Um dies zu tun, gibt es Tutorials und Video-Tutorials. Mit der Zeit wird diese Praxis bereits durch individuelle Fähigkeit und den Wunsch zu tun, bestimmt. Es sollte jedoch nicht vergessen werden, dass diese traumatischer sein kann, und beinhaltet nur die physische Seite. Für ganz eintauchend, muss die Praxis einen Lehrer, einen Lehrer. Nicht nur, dass er auf die richtige Ausführung komplexer Asanas, aber eine gewisse geistige Arbeit aufrechtzuerhalten. Es wird nun angenommen, dass das Recht Ashtanga Vinyasa Yoga zu lehren, ist nur eine Person speziell ausgebildeten und das Engagement, das Yoga-Zentrum in Mysore bietet. Daher hat beschlossen Menschen haben, um ernsthaft in diese Art von Yoga zu stürzen, müssen Sie über die Vorqualifizierung von Lehrerinnen kennen.

Bewertungen Skeptiker

Unterstützer und Anhänger Vinyasa Yoga jetzt eine ganze Menge. Doch trotz dieser, in diesem Bereich gibt es Gegner oder Skeptiker. Sie nehmen Yoga in seiner klassischen Version mit statischer, „hängt“ Asanas, vollständig und gemessen Atmung. Und dynamischen Vinyasa auszuführen, ihrer Meinung nach, ist es sinnlos, und kann sogar gefährlich sein. Immerhin Yoga selbst – ruhig Praxis. Es sollten keine Sprünge, Sprünge, deren Umsetzung Vinyasa Yoga beinhaltet.

Doch noch in diesem Stil einen Platz hat, was mehr ist, hat er viele Fans und Anhänger. Diese Richtung hat bereits nahezu die ganze Welt verschlungen. Seine Praxis auch berühmt Leute wie Sting, Madonna, Tom Kruz. Offenbar hat es eine Ladung positiver Energie, Auswirkungen auf die Gesundheit tragen, und das zu Recht gehört zu einem der beliebtesten und Wirkrichtungen des Yoga.