Was ist eine Kalorie? Kalorien

Was ist eine Kalorie? Die Antwort auf eine Frage, erfahren Sie unten. Darüber hinaus sind die Materialien dieses Artikels Sie Informationen darüber, wie viele Kalorien nötig sind, um zu finden, die Körperelemente wie Proteine, Kohlenhydrate und Fette zu enthalten.

Was ist eine Kalorie?

Kalorien sind Energie Maß liefern. Wie bekannt ist, gibt es im Körper eines jeden Menschen, sind Reserven dieser Energie, die in Form von Fetten und Kohlenhydraten gespeichert ist.

Welche erfordert Kalorien? Unser Körper nutzt sie für eine Vielzahl von unterschiedlichen Funktionen. Solche Reserven sind für die Atmung, Blut, Arbeit und Ruhe, Bewegung und sogar Schlaf zu pumpen. eine wichtige Rolle bei der zellulären Ebene Darüber hinaus spielt die wir Energie eintritt. So dank ihrer unseren Zellen wachsen, sich teilen, wieder hergestellt.

Schlankheits-Regel

Was ist eine Kalorie? Die Antwort auf diese Frage weiß fast jeder, Gewicht zu verlieren will. Nach allem, wenn Sie eine Menge Kalorien essen, und nur sehr wenig verwenden, dann der restliche Menge wird im Körper als Fett (für alle Fälle) abgeschieden. Das ist, warum die Menschen zu viel essen, die nicht im Sport beteiligt sind, sind sehr oft voll. Und um Gewicht zu verlieren, sollten sie nur mehr Kalorien verbrauchen, als sie sie verbrauchen.

Wo sind die Kalorien?

Nach dem Lernen über das, was Kalorien, stellt sich eine neue Frage: woher sie kommen? Experten Antwort ist ganz einfach zu ihm. Es gibt 6 Klassen von Stoffen in Lebensmitteln enthalten sind: Fette, Kohlenhydrate, Proteine, Mineralstoffe, Vitamine und Wasser. Nur die ersten drei von ihnen sind in der Lage, den Körper mit Energie oder Kalorien zu liefern.

Also, schauen wir uns genauer an, was Kalorien Lebensmittel sein kann und Produkte, die wir jeden Tag benutzen. Sie müssen die folgenden Werte wissen:

• 1 g Fett – 9 Kalorien;
• 1 g des Proteins – A 4 Kalorien;
• 1 Gramm Kohlenhydrate – 4 Kalorien.

By the way, enthalten die Kalorien in Alkohol. Aber Alkohol ist kein nahrhaftes Produkt. Deshalb ist es nicht auf die Wartung, Erhöhung oder Reduzierung Zellen beitragen. Diese Art von Toxin, das als Energiequelle wirkt, die in Fett umgewandelt wird. So wurde 1 g Alkohol enthält etwa 7 Kalorien.

Da die Energie im Körper gespeichert?

Die Funktionen der einzelnen Kalorien sind an der Macht Zellen und Organe zu liefern. Somit sind Kohlenhydrate in Glukose Zustand abgebaut, die der menschliche Körper für Energiebedarf machen. Sein Überschuss wird als Glykogen, die für langfristigen Bedarf, sowie Gehirnfunktion gespeichert. Im Vergleich zu den Fettreserven von Kohlenhydraten geringer Marge (300-400 g). Es wird in der Leber und den Muskeln gespeichert.

Es sei daran erinnert, dass in Kalorien und Produkten bestimmt wird, nicht nur durch ihren Gehalt an Kohlenhydraten, sondern auch das Vorhandensein eines Elements wie Proteine. Sie werden als Baumaterial und Reparatur-Zellen verwendet. Während das Defizit von Kohlenhydraten und Proteinen kann als die Hauptenergiequelle dienen. Mit einem so langen Prozess des Körpers kann durch seine Spaltprodukte vergiftet werden. Daher ist es nicht zu verwenden, Protein-Diät empfohlen. By the way, wird ein Überschuss dieses Element auch als Fettgewebe gespeichert.

Trotz der Ähnlichkeit von Nährstoffen, können einige von ihnen versorgen den Körper mehr Kalorien als andere. Aber in jedem Fall, wenn eine Überfülle von Menschen ist verpflichtet, in ihrem extra Körperfett beobachtet werden.

Kalorien

Der Energiebedarf der Person ist wichtiger als alle anderen Bedürfnisse. Schließlich umfasst die minimale Menge an Energie, die durch den Körper für das Leben solchen Grundkörperfunktionen benötigt, wie beispielsweise Zellstoffwechsel, die Atmung, Durchblutung, Temperaturregelung und gland Aktivität. Kalorien pro Tag verbrauchen, hängen davon ab, das Alter der Person, Geschlecht, Körperzusammensetzung, Schlaf, Ernährung und sogar Klima.

Die Menge an Energie, die erforderlich normales Funktionieren des Körpers im Ruhezustand zu halten, wird wie folgt berechnet: 1 Kalorie pro 1 kg Körpergewicht pro Stunde. Nach einigen Berechnungen schließen wir sicher, dass die Mindest Kalorien für einen Erwachsenen pro Tag mindestens 1200 Einheiten für Frauen sein müssen und 1500 – für Männer.

Beliebte Diagramm Abnehmen

Wie viele Kalorien sollten essen, um Gewicht zu verlieren? Diese Frage wird oft durch das schöne Geschlecht gefragt, die ewige Harmonie gewinnen will. Die minimale Anzahl von Kalorien pro Tag für einen Erwachsenen, haben wir ein wenig höher. Allerdings sind diese Zahlen stimmen nur für den Körper in Ruhe. Schließlich gibt es mit einer langen und aktiver körperlichen Arbeit, muss eine Person mehr Energie. Deshalb ist in ihren Berechnungen, sollten Sie dies berücksichtigen.

Natürlich ist der einfachste Weg, um Gewicht zu verlieren, eine erhebliche Beschränkung für die Anzahl der Kalorien, die den Körper über die Nahrung ein. Aber bei der Verfolgung von „schnell“ Harmonie, einige Damen sogar weigern zu essen und beginnen zu verhungern. Und es ist ein großer Fehler. Warum? Antwort unten.

Hungerstreik!

Die Tatsache, dass unser Körper sehr hoch entwickelt Abwehrmechanismen entwickelt. Sobald eine Person sich weigert zu essen, beginnt der Körper Fettreserven zu verbrauchen. Dies geschieht jedoch nur bis zu einem gewissen Punkt. Da Fettgewebe eine wertvolle Reserve ist für den Extremfall entworfen, ein paar Tage später stoppt der Körper es mit und beginnt Muskel zu konsumieren. Wie Sie wissen, ist es von ihnen die meisten der inneren Organe ist.

Die Folgen des Hungerstreiks

Hoffnung, Gewicht zu verlieren, mit der Hilfe von Menschen Fasten körperlich selbst verletzen kann. Nach allem, wenn die Menge der Energieaufnahme minimiert wird, reagiert der Körper sofort zu ihm und versuchen, Energie zu sparen, indem die metabolische Rate senken, aber zugleich das Fettgewebe zu erhalten. So führt Hunger Gewichtsverlust zu vernachlässigen. Außerdem ist eine solche starre Diät trägt zur Entstehung von gesundheitlichen Problemen (Erkrankungen des Verdauungstraktes, Gallensteine, Gicht, Herzkomplikationen).

Die meisten hochkalorische Produkte

Wie oben erwähnt, hängen die Normen der Verzehr von Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen auf der körperlichen Aktivität einer Person. In unserem Land haben wir die folgenden Parameter:

• Proteine – etwa 65-70 Gramm pro Tag;
• Fette – etwa 70-80 Gramm pro Tag;
• Kohlenhydrate – etwa 280-360 Gramm pro Tag.

Natürlich, zu jeder Zeit verbrauchten Kalorien zu zählen ist schwierig. In diesem Zusammenhang raten Experten denken Sie daran, einfach, welche Lebensmittel die „Energie“ sind:

• Schwein, Lamm, Rindfleisch, Speck, Fleisch Enten und Gänse;
• Kuchen, Süßigkeiten, Schokolade, Waffeln, Eis, Kuchen;
• Margarine, Butter und Pflanzenöl;
• Weizenbrot, hausBackWaren (Kuchen, Kuchen, Pfannkuchen), Trocknen und Cookies;
• Grieß, Hafer, Reis Brei;
• gekocht und geräucherten Würsten, Frankfurter Würstchen, Wiener Würstchen;
• Konserven (Fisch, Fleisch);
• hausgemachte Pickles;
• Lachs, Forelle, Lachs, Hering;
• Kaviar;
• Haselnüsse, Walnüsse, Mandeln;
• Spiegelei und Rührei;
• Rüben, Kartoffeln;
• Käse, süßer Quark, Milch (diese Produkte sind abhängig von ihren Kalorien Fett);
• Bananen, Weintrauben;
• Alle getrockneten Früchten, vor allem Feigen und Rosinen;
• Milchshakes, Kakao, speichern Säfte, Kaffee, kohlensäurehaltige Getränke;
• Alkohol (Wodka, Bier, Schnaps, etc.).

Die Kombination von unvereinbaren

Derzeit sehr in Mode Lebensmittel zu trennen. Und dieser Trend zu uns absichtlich gekommen ist. Immerhin, sagen Experten, dass die meisten hochkalorische Gerichte sind diejenigen, die eine große Menge an Nährstoffen wie Kohlenhydraten und Fetten enthalten. Deshalb verschiedene Backwaren, die oft Kochen umfasst, Tiere und pflanzliche Fette, sowie Zucker und seine Substitute, sind in erster Linie eine Gefahr nicht nur für die Figur, sondern auch für die menschliche Gesundheit. In dieser Hinsicht alle Ernährungswissenschaftler beraten ihre Kunden Kalorien Bäckerei- und Konditoreiprodukte rundweg abzulehnen.

Zusammengefasst

In diesem Artikel werden wir Ihnen die Definition von Kalorien geben, sprach über die Rolle der Körper, Gewichtsverlust Methoden. So können wir sicher schließen, dass die Energie in unseren Körper mit der Nahrung kommt, ist nicht der Feind, der im Namen der Schönheit und Harmonie bekämpft werden muss. übermäßige Mengen von kalorienreichen Lebensmitteln kann jedoch tatsächlich unser Körper schaden. Deshalb, am Esstisch sitzt, denken Sie daran, dass alles in Ordnung, aber in Maßen. Nur in diesem Fall sparen Sie bis ins hohe Alter und Gesundheit, und attraktives Aussehen auf.