Diätetische Hähnchenbrust Rezept: Ein paar köstliche Optionen

Diejenigen, die auf ihre Figur aufmerksam sind und nicht wollen, dass in naher Zukunft mit Übergewicht zu behandeln, wie das Fleisch Bestandteil der Ernährung der meisten geeigneten Hühnerbrust. Rezepte – Diät, sondern ein schmackhaftes Ergebnis garantiert – wird ihnen helfen, nicht nur fest, zu beobachten und eindringlich, aber auch glücklich.

Filets in Joghurt mit Kräutern

Um die ideale Figur zu bewahren ist wichtig, nicht nur aufgeben, Fett- und hochkalorische, sondern auch gebraten zu vermeiden. Diese Diät Rezept Hähnchenbrust bietet es zu löschen. Mit Fleisch, entfernen Sie eine Haut, schneiden, füllen Sie fettarmen Joghurt mit gehackten Dill gemischt (zugegeben und Knoblauch werden kann), Gewürze und Salz. Das Joghurt Filet wird für eine Stunde verlassen. Dann rechts zusammen mit ihm wird zum Trocknen ausgelegt, Öl und Fett, Pfanne und gedünstet bei mittlerer Hitze.

Umschläge mit Oliven und Kapern

Die Eigentümer der Dampfer können versuchen, dieses Rezept für Hähnchenbrust-Diät: vier Filet leicht abschlagen, in Plastik eingewickelt (nicht gespritzt) und werden auf separaten Blättern aus Folie oder Pergament und gesalzen und priperchivayutsya angezeigt. Sie legten die Füllung der Halbringe von roten Zwiebeln, Kapern und Oliven Ringe. All dies ist notwendig, um im Voraus mit Zitronensaft beträufeln, Weißwein und Butter aus den gleichen Oliven. Dann faltet jedes Folienblatt in dem Umschlag, und eine dritte Stunde, die sie in einem Dämpfer angeordnet sind.

Ingwer-Sauce

Um haben saftig, weich und zart Hähnchenbrust Rezepte stellte sich heraus (diätetisch) dringend die Verwendung von Backhülse empfehlen (zum Backen und für Feuer) und das Fleisch marinieren vor dem Kochen. Für die Marinade EL Öl (weicher wird bestimmt, indem Olivenöl erhalten wird), zwei – Sojasoße und Wasser, ein Teelöffel trockenen Ingwer, gehackten Dill und Petersilie. Scheiben von zwei Brüste sind in diesem Teil von einer halben Stunde durchtränkt. Dann bewegen sie sich in die Hülse zusammen mit der Marinade, fest angezogen und legte Wasser 35 Minuten in kochendem.

Filet mit Tomaten

Diät-Rezepte von Hähnchenbrust im Allgemeinen empfohlen, den Dampfer oder Fleisch-Eintopf auf dem Herd zu verwenden. In extremen Fällen erlaubt den Ofen zu verwenden. wenn Sie können jedoch und die Filets braten, dies zu tun, sehr schnell. Nehmen wir zum Beispiel die Brüste, sie fast durch Schnitte und Schmalz Kreise von Tomaten und grünem Basilikum machen. Stuffing fällt nicht aus, die Kanten abschneiden sollte. Die resultierenden „Taschen“ braten auf mittlerer Hitze, Drehen häufig.

Hähnchenbrust mit Käse

Richtete seine Aufmerksamkeit auf den Ofen. Menschen, beschränken Sie sich auf Nahrung, ist es erlaubt gebackene Hühnerbrust. Diät-Rezepte erfordern nicht notwendigerweise die Verwendung einer Folie oder einer Hülse, können Sie ohne sie auskommen. Etwas weniger als ein halbes Kilo Filet leicht zurückgeschlagen; die Hälfte der Menge von Blumenkohl in Röschen getrennt. Auf Blatt zersetzt Fett Fleisch gewürzt mit Pfeffer und Salz. Platziert auf dem Kohl, Käse wird auf sie gerieben. Durch Gemüsebrustschicht erhalten extrem weich und braten, das heißt vollständig mit den Empfehlungen von Ernährungswissenschaftlern erfüllt. Der Ofen wird irgendwo auf der halben Stunde gegeben.

Festtagsgericht

Entgegen der landläufigen Meinung, Diät Rezept Hähnchenbrust unbedingt langweilig und geschmacklos. Nach ihr ist es möglich, eine Mahlzeit für jede Feier vorzubereiten. Nehmen Sie 700 Gramm Filet, mariniert in Wein oder Zitronensaft mit Gewürzen. Wenn Sie Ihr eigenes Lieblingsrezept für die Marinade haben, können Sie es verwenden. Vorbereitet genug Brust in dünne Streifen geschnitten. 100 Gramm getrocknete Pflaumen und getränkte bröckeln große Karottenstifte, Zwiebel – polukolechkami, Knoblauch (drei Lappen) – Platten. Die hitzebeständigen Glasgefäß werden alle Komponenten in Schichten angeordnet sind, mit getrocknetem Basilikum und Gewürzen Beregnung. Top Qualität Behälter in Folie und in dem Ofen für etwa 40 Minuten eingewickelt. Es diente direkt in Form – und schön und komfortable Eingabe.

Huhn mit Gemüse in Erdnusssauce

Gemüse kann jeden nehmen – ist das Fleisch und kapriziös „Freunde“ mit jedem. Für den Anfang können Sie versuchen, den Paprika und Zucchini zu verwenden. Aber im Prinzip des Gemüses – nicht das wichtigste. Diese Diät Rezept Hähnchenbrust ist für seine Sauce bemerkenswert. (Zwei Drittel des Glases, als Nahrungs Mahlzeit – nehme sehr niedrigen Fettgehalt) Für ihn Sahne gekocht, geknetet sie Esslöffel Mehl. Wenn die Auflösung aller Klumpen, fügen Sie zwei Löffel zerdrückt Walnüsse gehäuft. Die Sauce wird etwa drei Minuten lang gekocht, während kontinuierlich verbrannt zu vermeiden, gerührt wird. Dann goß in Topf wo Stücke Filetwürfel Zucchini und Paprikastreifen gefaltet. Bei voller Stärke Gericht wird für 20-25 Minuten gedünstet.

Peperonata

Italienische Diät Rezept Hähnchenbrust finden Sie einige Anstrengungen erfordern, aber bitte nach Aromen. Denn es im Ofen gebacken drei dicke Tomaten und drei bunten Pfeffer. Gemüse, bevor es in den Ofen zu senden soll mit Öl besprüht werden. Wenn die Schäl braun wird, werden sie an die Kühlung in der Verpackung und befestigt weitergegeben. Filet Pfeffer mit Salz abgerieben sechs Minuten auf jeder Seite geölt und gebacken. Tomaten werden gereinigt und in vier Stücke schneiden. Pfeffer Haut entfernt, um die Samen zu reinigen, und sie werden in Streifen geschnitten. Filets geschnitten ähnlich wie Pfeffer. Rote Zwiebel dünne Halbringe schneiden. Alle Komponenten sind verbunden und gießen Sauce aus vier Esslöffel Olivenöl, zwei – Zitronensaft und einem halben Teelöffel Koriander. Angelegt auf Basilikum und Zitrone polukruzhochki – und auf die Ernährung Essen gehen.

Rolle von Angelina Jolie

Leckeres Rezept für Hähnchenbrust: Diät, aber immer noch von der berühmten Schauspielerin zu empfehlen! Dies ist übrigens keine Legende: Jolie wirklich liebt diese Rolle, und bereitet auch seine eigene. Geschehen ist es nicht schwierig: das Filet nicht vollständig geschnitten, Buch Entfaltung und prallt sanft. Dann wird das Fleisch und Paprika prisalivaem und in seiner Mitte ist die Füllung gelegt. Es ist möglich, nach eigenem Ermessen zu bauen: eine Rolle mit Champignons und alle Gemüse und getrockneten Früchten, und einfach mit Kräutern. Huhn gerollt in geeigneter Weise mit Frischhaltefolie gepackt, und eine Stunde in einem Dampfer gesendet.