15 erstaunliche Möglichkeiten, Haferflocken zu verwenden

Was denken Sie, werden Sie in der Lage sein, Gewicht, niedrigere Cholesterinspiegel im Blut zu verlieren und das Risiko von Diabetes, die Ausgaben insgesamt 13 Cent pro Tag zu reduzieren? Höchstwahrscheinlich werden Sie denken, dass dies unmöglich ist. Doch dank Haferflocken, die im Durchschnitt weniger als 15 Cent pro Portion kosten, es ist real. Es gibt mehrere Gründe, warum Haferflocken so nützliches Produkt ist. Es ist voll von Faser – ein Nährstoff, der die allgemeine Gesundheit und Gewichtsverlust verbessert beschleunigt, und resistente Stärke, die sehr langsam verdaut wird und provoziert die Freisetzung von Verdauungssäuren, Appetit unterdrücken und den Prozess der Kalorien zu verbrennen zu beschleunigen. Die Forschung zeigt, dass der Ersatz von fünf Prozent der täglichen Aufnahme von Kohlenhydraten in der resistenten Stärke den Stoffwechsel von mehr als zwanzig Prozent verbessert. Haferflocken hat so viele Vorteile, dass es einen Platz auf dem Tisch eines jeden Menschen verdient – und das nicht nur in der klassischen Form von Frühstück.

Verwenden Sie anstelle von Semmelbrösel

Wissen Sie, dass Haferflocken kann als Alternative zu Paniermehl bei der Herstellung von Fleischbällchen, Chicken Nuggets und Hackbraten verwendet werden? Diese Methode ist nicht sehr verbreitet, aber es ist eine einfache und bequeme Möglichkeit, gemeinsamen Mahlzeiten eine nützliche Zutat zu machen. Je nachdem, welche Teller Sie kochen, können Sie darüber nachdenken, das Schleifen von Getreide in einen Mixer geben, um ihre Textur mehr wie Brotkrumen.

Machen Sie billige Bars für einen Snack

jede Woche müde ein Vermögen für und Müsliriegel zu verbreiten? Sie können, indem sie die Stangen auf der Basis von Haferflocken zu Hause Geld sparen. Sie können Zutaten nach eigenem Ermessen hinzufügen. In jedem Fall sind diese Produkte leicht herzustellen, sie sind kalorienarm, gesund und sehr schmackhaft.

Fügen Sie sie Pfannkuchen

Normalerweise hausgemachte Pfannkuchen buchstäblich überfüllt schädlichen Kalorien und Kohlenhydrate, die nicht zulassen, dass Sie loswerden überschüssiges Fett zu erhalten. Aber das ist kein Grund, um Ihr Lieblings-Frühstück zu verzichten. Sie müssen nur das Mehl, Zucker, Milch und Butter auf Bananen, Eier, Haferflocken und Salz ersetzen. Das Ergebnis ist ein üppiger analog, die das Meer von Eiweiß und Ballaststoffen ist.

machen Sie Haferflocken

Wenn Sie normalerweise zu Hause Brot, Waffeln und Desserts machen, ein einfaches Mehl verwenden, dann sind Sie nicht eine große Chance, gesunde Lebensmittel in Ihre Ernährung. Natürlich können Sie Haferflocken im Shop kaufen – es ist eine viel gesündere Alternative, aber es ist ziemlich teuer. Aber Sie können sparen, wenn Sie eine Küchenmaschine und Hafer haben. Die resultierende Masse ist genau die gleiche wie in dem Laden, und Sie werden in der Lage sein, ihre Mahlzeit in seinen Lieblingsrezepten zu ersetzen.

machen Muffins

Gewöhnliche Muffins nicht nur mit viel Zucker gesüßt, werden sie auch aus Mehl, das ist voll von Kohlenhydraten, die der Körper in Zucker umwandelt und dann in Glukose. Sie wird schließlich als Fett abgelagert, wenn nicht als Brennstoff für den Körper verwendet. Natürlich, Muffins – das ist nicht die gesündeste Wahl für das Frühstück, also wenn Sie ihnen nicht geben wollen, zumindest machen sie gesund. Ersetzen Sie das Mehl Haferflocken. Außerdem sollten Sie darüber nachdenken, wie Zucker Bananen zu ersetzen.

bereiten Brunch

Sie im Haus hat nichts anderes als Haferflocken, Eier und ein paar Kleinigkeiten? Kein Problem, auch aus solchen Zutaten, können Sie erstellen sehr reiches und lohnendes Mittagessen. Sie müssen nur die Haferflocken kochen wie gewohnt, aber so lange, wie es gekocht wird – ein Ei zu braten. Dann verbinden Sie diese beiden Gerichte, fügen Sie die Tatsache, dass Sie zur Verfügung haben (zB Käse, Zwiebeln oder ähnliche Zutaten) und Ihrem gesunden Brunch oder frühes Abendessen ist fertig.

tränken Sie Haferflocken

Sie brauchen nicht einmal Brei zu kochen, es zu essen – einfach in Wasser einweichen oder eine andere Flüssigkeit, die Sie mögen, Rosinen und anderen Zutaten nach Ihrem Geschmack und für einige Zeit zu verlassen. Es hängt alles von Ihrem Geschmack – Sie können den Brei für eine halbe Stunde verlassen können, aber man kann die ganze Nacht. Aromen vermischen sich in einem verschlossenen Behälter, und Sie haben eine komplette Mahlzeit.

Verwenden Sie für Smoothies machen

Wenn Ihr Morgen Smoothie nicht zulässt, dass zufrieden zu sein, und Ihr Magen beginnt fast sofort knurren, sollten Sie darüber nachdenken, wie ein wenig hinzuzufügen Brei zu trinken. Um dies zu tun, müssen Sie zuerst in einem Mixer richtige Menge Haferflocken schleifen, dann fügen Sie alle restlichen Zutaten und schalten Sie den Mixer. Das Ergebnis wird eine dicke Getränk mit einem hohen Gehalt an Ballaststoffen sein, die Sie Sättigung für eine lange Zeit spüren können.

Koch multivarka

Durch multivarka können Sie jetzt Ihre eigenen Haferflocken jederzeit machen. Alles, was von Ihnen verlangt – multivarku Haferflocken, gießen Sie die Milch zum Herunterladen und füllen ein wenig Zimt und die gewählte Zeit eine Vielzahl von Additiven, wie getrocknete Früchte, Nüsse, Kokos und so weiter vorzubereiten, für mehr Abwechslung.

Erhöhen Sie die Dichte von Lebensmitteln

Wenn Sie die Dichte von jedem der Gerichte wie Suppe, Sauce oder Eintopf zu erhöhen oder ihre Nützlichkeit, Haferflocken zu verbessern – eine ausgezeichnete Wahl. Aber setzen Sie nicht nur in einer Getreide-Schüssel. Sie sollten sie vernichten, so dass nicht mehr große Stücke.

Bereiten Sie Haferflocken mit Zucchini

Dieses Gericht besteht aus in Scheiben geschnittenen Zucchini, Haferflocken, Milch, Gewürze und verschiedene Ergänzungen zu schmecken. Zucchini Ihre Brei grünliche Färbung geben, so haben Sie keine Angst – das ist ganz natürlich. Darüber hinaus ist dies eine äußerst einfache Möglichkeit, Ihr Frühstück ein paar Gemüse hinzuzufügen.

Fügen Sie den Veggie-Burger

Sie haben Schwierigkeiten mit der Tatsache, dass Ihre vegetarische Burger Patty zu halten und nicht zerstreut? Nehmen Sie einfach nicht genug von Ihrem Teller? Fügen Sie die Haferflocken! Man merkt nicht einmal den Unterschied im Geschmack, aber Sie werden die verbesserte Textur genießen.

Speichern Sie auf dem Grill

Es mag ein wenig ungewöhnlich sein, aber man kann für einen Grill Haferflocken zu Ihrem Fleisch hinzufügen. Diese Technik erlaubt Ihnen nicht nur Faser auf Ihre Mahlzeit und einen großen Einfluss auf das Immunsystem, Vitamin A hinzuzufügen, sondern auch die Menge des Produkts erhöhen, so können Sie entweder Geld für Fleisch sparen oder mehr Gäste füttern.

Verwenden Sie anstelle von Müsli

Wenn Sie das Müsli verwenden, um Ihren Joghurt schmeckt besser zu machen, verlangsamen Sie Ihren Gewichtsverlust Prozess. Natürlich ist das Müsli – eine relativ gesunde Option, aber nicht vergessen, dass es auch eine Menge Kalorien, Fett und Zucker hat. Ersetzen Sie das Müsli zum Frühstück Essen – sie viel weniger Kalorien sind. Aber dies bedeutet nicht, dass Sie nur Ihre Joghurt feuchte Flocken streuen müssen. Wärmen Sie sie in einem Mikrowellenherd mit Wasser, Vanilleextrakt und Zimt. Wenn die Mischung fertig ist, fügen Sie es zu Joghurt. Sie können das Gericht noch origineller machen von Mandeln und in Scheiben geschnitten frisches Obst hinzufügen.

einfrieren

Dies ist ideal für diejenigen, die keine Zeit haben, aber es ist ein Wunsch, Gewicht zu verlieren. Sie können Fertiggerichte Haferflocken einfrieren, dann schnell auftauen und essen. Glücklicherweise ist es jetzt mehr in Mode Ansatz immer, und einige Unternehmen beginnen mit einer Vielzahl von Aromen aus den Bohnen Fertiggerichte Haferflocken zu produzieren, um das Huhn mit Pilzen.