Die richtige Körperhaltung - die Garantie für Gesundheit und Wohlbefinden

Die richtige Körperhaltung, hübsch, geradem Rücken, elegant und leicht Gang – ist das nicht der Traum eines jeden Mannes? Wirbelsäulenkrümmung nach – das ist nicht nur ein ästhetischer Nachteil. In der Tat führt schlechte Haltung ernstere Probleme, einschließlich degenerativen Veränderungen der Wirbelsäule, Nackenschmerzen und unteren Rücken, und später im Leben – und Osteochondrose.

Verkrümmung der Wirbelsäule und ihre Ursachen

Leider ist die richtige Haltung in der heutigen Welt immer seltener. Darüber hinaus sind die Fälle von Wirbelsäulenkrümmung in der Kindheit jedes Jahr steigt. Was sind die Ursachen für eine schlechte Körperhaltung?

Natürlich sind die meisten oft die Krümmung des Rückens scheint mit dem Alter. Falsche Haltung beim Schreiben und Lesen, unregelmäßige körperliche Aktivität, ständig Schultern ssutulennye – all diese Faktoren schließlich ihre Spuren hinterlassen auf die Haltung des Kindes.

In einigen Fällen ist die Krümmung der Wirbelsäule angeboren. Manchmal uneben zurück und lumpen – das Ergebnis zu den Kinderkrankheiten übertragen, einschließlich Rachitis. Viel weniger häufig schlechte Haltung – ist das Ergebnis der Operation.

In der modernen Medizin gibt es drei grundlegende Arten von Krümmungen der Wirbelsäule:

Kyphose – eine solche Deformation wird durch Intensivierung der Hals- und Lendenwirbelsäule gekennzeichnet Biegen;
Lordose – bei Patienten mit einer solchen Diagnose wird beobachtet Biegen der Lenden- und Brust, Brust verursacht vypyachena stark nach vorn;
Skoliose – ist vielleicht die häufigste Erkrankung, die durch eine seitliche Verkrümmung der Wirbelsäule begleitet wird.

In jedem Fall muss die Verformung der Wirbelsäule bekämpft werden. Schöne Haltung – es ist auch das Ergebnis der ständigen Arbeit an sich selbst. Natürlich beginnen die früher wir es zu überwachen, desto einfacher und schneller werden Sie in der Lage sein, die Situation zu bereinigen.

Die richtige Körperhaltung: wie es zu erreichen?

Wenn Sie Ihre Haltung korrigieren und der stolze Besitzer einer flachen Rückseite werden, sollten Sie einige Regeln beachten:

Zunächst einmal müssen Sie ständig selbst überwachen. Zum Beispiel geht die Straße entlang, versuchen Sie, wie Sie Ihre Körperhaltung möglichst oft zu konzentrieren und Anstrengungen unternehmen, um zu zahlen, um Ihren Rücken gerade zu halten.
Wenn Sie regelmäßig schwere Gewichte tragen, achten Sie auf, so dass ihr Gewicht auf beiden Händen gleichmäßig verteilt.
Für den Fall, dass Sie eine lange Zeit in sitzender Position zu verbringen, halten Sie Ihre Haltung zu korrigieren. Die Rückenlehne des Stuhls sollte bequem genug sein. Wenn während der Sie das Gefühl, Spannung in den Rücken, die kleine des Rückblattes unter einem kleinen Kissen oder zusammengerolltes Handtuch Rohr – so können Sie die natürliche Krümmung der Wirbelsäule halten. Die Füße sollten vollständig den Boden berühren werden, so dass, wenn der Stuhl zu hoch ist, legen Sie eine Matte unter den Füßen der Bank oder auf einem Schemel. Wenn Sie an einem Computer arbeiten, denken Sie daran, dass der Monitor sollte in Augenhöhe positioniert werden, so haben Sie nicht den Kopf verlieren ständig oder sahen nicht auf.
Ein Buch zu lesen oder fernsehen, sitzt in der Lotus-Position. So werden Sie unweigerlich Ihren Rücken gerade halten müssen.
Die richtige Körperhaltung ist, hängt weitgehend von der Schlafhaltung. Denken Sie daran, dass qualitativ hochwertige Matratze und Kissen – das ist kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit. Während des Schlafes sollte die Belastung des Rückens oder Biegung nicht. Wenn Sie am Morgen Schmerzen im Nacken spüren oder zurück, es ist ein Grund, sich Sorgen zu machen. In solchen Fällen wäre die beste Lösung, die ein spezielles orthopädischen Kissen und Matratze sein.
Regelmäßig Sport treiben, wobei besonderes Augenmerk auf die Übungen für den Rücken.

In einigen Fällen ist es ratsam, einen Arzt, Orthopäden zu konsultieren, die Ihnen sagen, wie Sie Ihre Haltung auszurichten und die Entwicklung von degenerativen Bandscheibenerkrankungen und anderen Problemen mit der Wirbelsäule verhindern.