Gymnastik für die Wirbelsäule.

Derzeit ist Treffen oft Rückenschmerzen mit Pathologie der osteoarticular Apparat des Menschen. Der Grund für die Bildung dieser Krankheit ist oft eine Schwäche der Muskulatur der Wirbelsäule Rahmen, der das Ergebnis einer sesshaften Lebensweise ist.

Gymnastik für die Wirbelsäule – eine der besten Möglichkeiten, um den natürlichen (Muskel) des Rahmens zu stärken. Die moderne Medizin hat mehrere Sätze entwickelt von Gymnastikübungen, in Osteochondrose einer Wirbelsäule empfohlen.

Gymnastik für die Wirbelsäule (HWS)

Jede Übung sollte mindestens wiederholt wird von 5 bis 10 Mal, während sie von ihren Schmerzen geführt. Dieser Satz von Übungen kann zu Hause und während der Pausen bei der Arbeit durchgeführt werden:

1. Folgen Sie der Drehbewegung des Kopfes.
2. Senken Sie Ihren Kopf und versuchen, das Kinn obere Sternalrand zu berühren.
3. Werfen Sie den Kopf zurück, so viel wie möglich.
4. Setzen Sie sich auf einen Stuhl. Heben Sie Ihre Schultern so hoch wie möglich, halten Sie diese Position für zehn bis fünfzehn Sekunden.

Gymnastik für die Wirbelsäule (Thorax)

Diese Reihe von Übungen ist für die Verwendung bei akuten und chronischen Erkrankungen der Wirbelsäule gestattet. Die erforderliche Anzahl von Wiederholungen jeder Übung 3 bis 4 mal. Ein solcher Komplex verbessert die Beweglichkeit der Brustwirbel.

1. Setzen Sie sich auf einen Stuhl, legte seine Hände auf den Kopf. Führen Sie einen tiefen Atemzug und, so weit wie möglich, Bogen die maximale dem Rücken (der Rücken sollte gegen die Rückenlehne des Stuhls gedrückt werden). Dann folgt der Neigung der vorderen und ausatmen.
2. Auf dem Boden liegend mit dem Rücken wölbt Follow-up.
3. Setzen Sie sich auf einen Stuhl. Ziehen Boden Brust Handtuch. Während des Tief vdoha- Widerstand gegen die Ausdehnung der Brust schaffen.

Gymnastik für die Wirbelsäule (die Lenden-)

fünfzehn Mal – Jede Übung sollte zehn wiederholt werden.

1. Liegen auf dem Rücken, ziehen Sie Ihre Hände am Körper entlang. Alternativ angespannt und Ihre Bauchmuskeln entspannen.
2. Auf dem Rücken liegend, folgt der Aufhebung des oberen Teils des Rumpfes, ohne seine Füße vom Boden zu nehmen.
3. Startposition auf dem Rücken liegend, verlängerte Arme entlang des Körpers. Ohne den Schulterblättern und den Kopf aus dem Boden zu nehmen, verschieben sich die ersten beiden Beinen auf der rechten Seite, dann sowohl die linke Seite.
4. Holen Sie sich auf allen Vieren. Folgen Sie abwechselnd zurück wölbt, erst nach rechts, dann nach links.
5. Hängen Sie auf begradigt Arme auf die Theke. Führen Drehbewegung von einer Seite zur anderen.
6. Liegen auf dem Bauch, ziehen die Hände vor, öffnen Sie Ihre Beine ein wenig. Heben Sie ein Bein und halten Sie ihn empor etwa von 5 bis 10 Sekunden. Wiederholen Sie diese Übung mit dem anderen Bein.

Wenn Sie fertig sind gymnastische Übungen durchführen, sich hinlegen und für etwa eine Stunde ruhen.

Eine Ausführungsform der Wirbelsäulenpathologien kann Hernie sein. Trainieren mit der Krankheit in der akuten Phase (wenn vorhanden ausgedrückt Schmerz) ist kontraindiziert. Dies ist vor allem auf die Möglichkeit der Verletzung des Nervs und der sich verschlechternden Zustand des Patienten.

Wie für die chronische Erkrankung – medizinische Gymnastik mit Wirbelbruch aktiv ernannt und von Ärzten empfohlen. Das Fitness-Studio ist praktisch nicht von Gymnastik in Osteochondrose. Das einzige Merkmal – das ist eine Ausnahme von der Liste der Übungen, die Schmerzen verursachen, sowie die gesamte Palette von klarer und reibungslos. In der Regel langsam und reibungslose Durchführung von Übungen, ohne Rucke Razka Bewegungen und Beschleunigungen – eine Besonderheit aller Übungen für die Wirbelsäule.

Somit ist die Physiotherapie ein gutes Mittel zur Behandlung und Prävention von Erkrankungen der Wirbelsäule.