Der Kreml Diät, das Menü bei 20 $ Tabelle von Produkten und Punkte

Diäten heute, erfand eine riesige Menge, aber jedes dieser Systeme hat seine Nachteile. Dass die Ernährung ist zu restriktiv Aufnahme von Protein, so bietet es eine magere Diät, die seine viele unterstützt nicht leisten kann. Deshalb haben Frauen immer davon geträumt, sich eine Diät zu finden, die nicht auf den Körper und daher nicht erschöpfen, nicht eine Bedrohung für die Gesundheit geworden, die das Menü vielfältig genug, um nicht mit Neid zu Kollegen oder Familienmitglieder zum Abendessen zu verbrennen, und zzgl alles andere -, dass sie auch hilft, Gewicht zu verlieren. Zustimmen Anforderungen nicht zu hoch sind, sind solche Systeme, und heute werden wir über eine von ihnen sprechen. Es liegt in der Kreml – Diät. Menü bei $ 20 – es ist nicht die Kosten für Ihr Mittagessen und eine spezielle Methode zur Berechnung der Kalorienzufuhr.

Autor Techniken

Wer mit diesem System kam, identifiziert problematisch, wie und warum er seinen Namen heute bekam. Kreml – Diät (Menü bei $ 20) ist sehr ähnlich zu einem komplexen System des Atkins Gewichtsverlustes, jedoch hat seine eigene Charakteristik. In dem ersten Platz – ist eine leichte Option, die für die russischen Realitäten am besten geeignet ist. Heute wollen wir Ihnen im Detail erklären, was dieses System ist. Trotz der Tatsache, dass es für eine lange Zeit und den Namen in aller Munde vorhanden ist, viele glauben, dass es ein teures System zur Gewichtsreduktion Showbusiness Sterne ist. Dies ist nicht der Fall, einer von euch die Kreml Diät leisten kann. Menü 20 USD Es ist eine Sammlung von ganz gewöhnlichen Produkten, die wir jeden Tag auf dem Tisch zu sehen. Die Betonung liegt hier Kohlenhydrat und erhöhte Proteinprodukte zu reduzieren. Dies ist nicht verwunderlich, denn das Protein – eine wesentliche Bausteine für alle Gewebe des Körpers und Kohlenhydrate (besonders Zucker und Brötchen) – die schlimmsten Feinde von einer schlanken Figur.

Im Gegensatz zu anderen Protein-Diät

Bis heute viele von ihnen. Dies ist eine beliebte Ei Diät Technik Duke und viele andere. Alle von ihnen sind für Sie entworfen, um Ihre Aufnahme von Kohlenhydraten und Eiweiß zu minimieren die frei gewordenen Platz Produkte auf der Verdauung von denen nehmen der Körper mehr Energie ausgibt, als es im Gegenzug erhält. So beginnt je höher der Körper zu erleben ein Kalorien – Defizit und das Fett angesammelt zu verbringen. Also, was ist so anders Kreml Diät? Menü 20 USD – es ist vor allem das fast völlige Fehlen von Beschränkungen. Sie sind frei, eines der Produkte zu wählen, müssen nur die Tabellen auf den Kohlenhydratgehalt der Nahrung zu konsultieren, überschreitet nicht die berüchtigten 20 Punkte in der ersten und 40 – in die Zukunft. Es kann Kartoffeln und Käse, Fleisch und Schokolade, die einzige Einschränkung gebraten werden, wenn heute 100 g oder 50 g Creme Biskuit gegessen wird, dann ist dies Ihre Ernährung und begrenzt. Aber macht Diät von Protein-Nahrungsmitteln und Gemüse, können Sie völlig das Gefühl, Hunger und verlieren allmählich Gewicht. Ein Traum und nichts anderes.

beabsichtigte Ergebnisse

Das ist das ultimative Ziel, uns zu großen Taten inspiriert, so dass jede Person ist sehr wichtig zu wissen, dass er zählen kann. Kreml Diät zur Gewichtsreduktion – es ist ein Weg, der geben Ergebnisse gewährleistet ist. Dies wird durch Hunderte von Studien und persönlicher Erfahrung vielen Frauen bestätigt. Aber die Vorteile dieser Gewichtsverlust Ärzte in Frage gestellt. Überschüssiges Eiweiß und Fett in der Ernährung und schnellen Gewichtsverlust – all dies Stress auf dem Körper und können nicht eine sinnvolle und vernünftige Ernährung in Betracht gezogen werden. Darüber hinaus wird nach dem Ende des Kurses gibt es eine große Chance, alles zu schnell zurückbringen, die Sie fallen gelassen, da es eine komplette Überarbeitung des Energiesystems war.

Allerdings sorgen viele nicht, was als nächstes passieren wird. Das Wichtigste – sofort das Ergebnis zu erhalten, die Beseitigung der verhassten 2 zu bekommen, 5, 20 Kilogramm. Und je mehr Sie Gewicht verlieren, desto schneller wird das erste Ergebnis sein. Kreml Diät zur Gewichtsreduktion – ist ein garantierter Erfolg im Kampf um die Harmonie in kurzer Zeit.

Pros

Wahrscheinlich nicht viel Sinn, diese Diät-System zu folgen, wenn Sie zwei oder drei Kilogramm loswerden wollen. In diesem Fall werden Sie helfen, mehr sportliche Übungen während Süßigkeiten und stärkehaltige Lebensmittel in der Ernährung zu begrenzen. Aber wenn Ihr Ziel ist global und Sie brauchen eine ernsthafte Figur Korrektur, dann perfektionieren Sie den Kreml Diät für 10 Tage. Diese Diät ist gut, weil Sie eine erhebliche Menge an Produkten essen können, die auf dem Tisch geben 0 Punkte. Dies bedeutet nicht, dass man sie ohne Maß essen, halten Sie sich an einem vernünftigen Rahmen. Sie müssen nicht einmal über das Hungergefühl erinnern, und quälen sich monotonen Mahlzeiten. Unter den zugelassenen Lebensmittel Salate mit Mayonnaise und Kaviar, Fettkäse. Wenn Sie zu einer Feier eingeladen sind, können Sie auch Alkohol, vergessen jedoch die süßen Cocktails und Wein sowie Spirituosen und Bier.

Ihre Familie und Freunde werden sehr überrascht von der Fülle und Vielfalt der Speisen auf dem Tisch, und fantastische Ergebnisse. Mit einem großen Übergewicht einer Person beginnt gerade vor unseren Augen zu schmelzen. Kreml-Diät für 10 Tage mit einem paar individuellen Anpassungen ist ideal für die ganze Familie. Eine große Menge an Protein, die Männer in körperlichen Arbeit, Sportlern und Frauen, die loszuwerden, die zusätzlichen Kilos bekommen beschäftigt profitieren. Es ist auch wichtig, und die Bequemlichkeit des Systems. Sie brauchen keine Kalorien zu zählen und schmerzlich fantastische Mahlzeiten kochen. Alles ganz einfach, können Sie jede Art von Nahrung zu sich nehmen, all ihrer Vielfalt ermöglicht es dem Kreml-Diät. Tabelle Punkte können Sie auf einfache Weise die ausgewählte Nahrung finden und festzustellen, was ihre Menge, die Sie sich leisten können. Dementsprechend werden die Produkte ‚Gewicht‘ auf 0 oder 1 Punkt wählen, lassen Sie sich große Auswahl an gastronomischen Einrichtungen auf dem nachfolgenden Rest des Tages (alle Notwendigkeit Tag, um die 20 Punkte zu treffen). Aber die Auswahl Quellen von Kohlenhydraten, werden Sie sehen , wie Ihr Anteil klein. Sie haben keine Zeit zu fühlen, und die tägliche Ration erschöpft bereits.

Die grundlegenden Postulate

Das Wesen der Kreml-Diät – eine drastische Veränderung in dem Nahrungsmittelsystem. Sobald wir angenommen haben, dass Frauen (vor allem Gewicht verlieren wollen) sich weigern, Fleisch und Fett von Käse und Butter und schlank auf Reis und Buchweizen. Als Ergebnis revoltiert der Körper immer wieder Hunger einschließlich Signale, die die Proteinverluste zu kompensieren. Wir spüren die Beschwerden beginnen, seine Kekse zu übertönen und süßen Tee. Daher geht das Gewicht auf, wobei der Körper aus Eiweißmangel erschöpft, werden die Muskeln erschöpft ist, keine Kraft mehr für irgendetwas. Aber ein Teil von Fleisch kann ein Gefühl der Befriedigung für lange Stunden geben, eine große Menge an Energie und Mühe.

Verfahren gegen

Wie jeder andere, hat seine Nachteile und der Kreml-Diät. Kohlenhydrate für den Organismus sehr wichtig sind, ist es eine Quelle für Ballaststoffe und Energie, so im Stich lassen nur die Körner und Gemüse ist es nicht wert. Und wenn Sie die Empfehlungen in diesem System für diese Produkte folgen in dem Energiesystem sehr wenig Platz gegeben. Wenn das Gemüse in kleinen Mengen kann noch etwas hier über das Brot, Zucker verlassen und Getreide vergessen muß. Sie trösten sich nicht, dass der einzige Ort, der Löffel in den Tee, würde es alle Ihre Bemühungen zunichte machen. Zunächst schließt alle Früchte, wertvollen Quellen von Vitaminen und Antioxidantien, sowie vorteilhafte Faser.

Mangel an Kohlenhydraten kann eine ernsthafte Herausforderung für Menschen mit chronischen Krankheiten sein. Dies ist in erster Linie ein Problem mit den Nieren und dem Magen, Darm und Leber. Daher, bevor Sie eine Diät machen, ist es gut, mit Ihrem Arzt zu konsultieren.

Gegenanzeigen

Vergessen Sie die Diät, wenn Sie bereiten eine Mutter zu werden. Eine schwangere Frau muss die vollständige und abwechslungsreiche Ernährung und eine Diät kontraindiziert. Diese Regel wird beibehalten und das Stillen, warten bis zur Fertigstellung, bevor sie auf eine Diät machen. Es ist nicht geeignet für Kinder und Jugendliche, Übergewicht in diesem Alter sollte nur unter Aufsicht eines erfahrenen Arztes und Ernährungs behandelt werden. Alle operativen Eingriffe, die Behandlung mit dem Einsatz von schweren Drogen, depressiven Störungen – alle direkten Gegenanzeigen. Es ist sehr schwierig, eine Diät für Menschen zu tolerieren, die zu essen meist pflanzlichen Lebensmitteln verwendet werden, obwohl sie übergewichtig viel weniger wahrscheinlich zu leiden.

Flüssigkeitsaufnahme

Ein weiterer Punkt, der erwähnt werden soll – die Notwendigkeit, viel Wasser zu trinken. Diese Regel wird fast immer beobachtet, wenn Sie Gewicht verlieren müssen, denn Wasser hilft nicht nur den Magen zu füllen und entlasten Sie von Hunger, sondern auch den Körper von Giftstoffen und Zersetzungsprodukten zu waschen. Dies ist besonders wichtig, wenn große Mengen von Protein-Nahrungsmitteln verwendet wird, als in der Tat wird von der Kreml-Diät aus. Tabelle Partitur nicht den Nährwert von Lebensmitteln reflektieren verbraucht, wird es richtet sich nur an Kohlenhydraten zählen, so dass Sie nicht das ganze Bild sehen. Protein-Diät gibt eine große Belastung für die Nieren, da es ein beträchtlicher Verlust von Flüssigkeit ist. Es ist für die Entschädigung und empfiehlt 1,5-2 Liter Flüssigkeit pro Tag zu trinken.

Die wichtigsten Etappen

Werfen wir einen genaueren Blick auf, wie der Kreml-Diät. Punkte für Produkte vergeben, können Sie immer schauen in den Tabellen in diesem Artikel werden wir nicht auf diese wohnen. Alle Diäten Zeit in drei Stufen genommen. Erstens – es öffnet, ist Ihr Körper bereit aktiv von Fettreserven loszuwerden. Es ist die höchste in Bezug auf den Verbrauch von Kohlenhydraten, die praktisch eliminiert. Diese Phase dauert etwa zwei Wochen, für einen großen Zweck aufrechterhalten kann. Erlaubt zu essen, Fleisch und Fisch, Eier und Meeresfrüchte, Käse, Öl, tierische und pflanzliche. Aber vollständig eliminiert Süßigkeiten, Obst und stärkehaltiges Gemüse (Mais, Kartoffeln, Karotten).

Während dieser Zeit wird der Stoffwechsel verteilt, und der Körper wird eine Fettverbrennung Maschine geworden. Innerhalb einer Woche werden Sie sehen, wie gut die Kreml-Diät. Die Ergebnisse hängen von Ihnen (wie streng Sie den Empfehlungen folgen) sowie das Ausgangsgewicht. Darüber hinaus, um das Gewicht effektiv zu verlieren, müssen Sie körperliche Aktivität, beispielsweise zu erhöhen, von der Arbeit zu Fuß nach Hause zu gehen beginnen.

Wir werden weiterhin Gewichtsreduktionsrate

Die zweite Stufe beginnt ab der dritten Woche und dauert bis zu dem Moment, wenn Sie das gewünschte Ergebnis erreichen. Jede Woche werden Sie 5 Punkte auf den Tagespreis hinzufügen und so, bis Sie die Zahl von 40 Punkten erreichen. Jeden Tag müssen Sie Ihr Gewicht achten. Wenn Sie feststellen, dass Sie an Gewicht zugenommen haben, in der ersten Stufe zurückgehen. Schließlich hilft die dritte Stufe das Ergebnis zu halten. Er fährt fort, auf unbestimmte Zeit. Allmählich fügen Sie weitere 10 Punkte auf die tägliche Ernährung (einmal pro Woche), bis die Zahl von 60 Punkten erreichen. Empirisch ausgewählte Produkte, die Gewichtszunahme, Müdigkeit, schlechte Verdauung zu fördern, und sie auszuschließen. Wenn Sie an Gewicht zunehmen – in die zweite Stufe zurückgehen.

Beispielmenü für den Tag

Wir schreiben nur ein paar Möglichkeiten, in der Tat können sie mit viel mehr kommen. Also, was ist die Kreml-Diät. Menü für den Tag im Voraus, am Abend vorbereitet werden, um keine Zeit zu verlieren. Für das Frühstück perfekt 100 g gebratenen Zucchini 2 oder Brühwurst, 50 g Käse, Rührei aus zwei Ei oder 100 g Tomaten. Trinken kann Tee oder Kaffee ungesüßt.

Für das Mittagessen bereiten sich 100 g Kartoffelpüree und 200 g siedendem 150 g des gebacken oder gekocht Schweinefleisch Huhn. Snack ausreichend leicht, können sie 100 g oder 50 g eine orange Pistazie sein. Zum Abendessen ausgezeichnete Wahl würde Salatblatt oder Sauerkraut (100 g), gebackener Fisch oder Fleisch in Tomatensauce, in gebackenen Brotkrümel (200 g). Wie Sie sehen können, ist es sehr schwierig, hungrig zu bleiben.

Rezepte für jeden Tag

Gerichte im Kreml Diät ist es möglich, eine große Vielfalt vorzubereiten. Wenn Sie Pfannkuchen und Omelettes mögen, ist es eine Option für Sie nur. Es wäre 2-3 Eier und ein paar Esslöffel Milch nehmen. Schlagen zu einer homogenen Masse und goß auf eine erhitzte Pfanne, gebuttert. Schnell in beiden Seiten braten, bis in der Mikrowelle oder im Ofen getan und bringt.

Zunächst natürlich auch möglich, in Ihrer Freizeit zu kochen. Eine ausgezeichnete Ausführungsform Suppe Sellerie. Um dies zu tun, nimmt einen 5-Liter 600 g Sellerie, Karotte und 1 1 eine Glühlampe und ein Paar von Tomaten. Gemüse kochen, bis sie weich und schleifen in einen Mixer geben. Und wenn Sie den Sellerie nicht platziere, dann kocht die Suppe mit Kohl und Pilzen und Sauerampfer.

Als Appetitanreger kochen perfekt Salat. Sie müssen 100 Käse und Sauerrahm, Kräuter, gekocht Brust (200 g), 100 g Tomaten, Paprika und 100 g Selleriewurzel. Gemüse und Grün schneiden.

Alles wird gut gehen.