Suchen Sie ein lecker und nützliche Gemüse für Diät-Menü? Finden Sie heraus, wie viele Kalorien in einem gekochten Rüben, und dieses Gemüse ist sicher ein Favorit in jeder Diät zu werden!

Es ist wichtig, für jede Person, die nicht nur lecker zu essen, sondern auch nützlich. Zum Glück wählt wirklich von dem, was ist. Obst, Gemüse, Getreide, Nüsse und sogar viele der Gaben der Natur. Von jeher haben die Menschen in der Ernährung Zuckerrüben enthalten begonnen. Ahnfrau dieser wunderbaren Frucht sind Wildrübe, die in Indien und dem Fernen Osten angebaut wird. Schon die alten Griechen und Römer sind gerne in ihren Gerichten. Wenn dies nicht nur Wurzeln verwendet, aber die Blätter der Pflanze. Wissenschaftler haben entdeckt, einen Datensatz, der etwas über die Ernährung der Araber erwähnt und die Perser – sie schon vor langer Zeit begann diese Frucht anzubauen. Wundervolles Aroma, viele Vitamine und natürliche Säuren, machte dieses helle Gemüse weltweit beliebt. Und essen es sicher ohne Angst vor Übergewicht kann.

"Precious" composition

Lecker, preiswert, sondern auch helfen, die Form in Top-Zustand zu erhalten – das so ein wunderbares Gemüse ist. Es kann roh verzehrt werden, und, natürlich, wenn sie gebacken werden. Wissen Sie, wie viele Kalorien werden in Rüben gekocht? Sehr wenig, essen so Gesundheit und sogar den Körper mit Vitaminen und Mineralien angereichert. Es ist reich an Zink, Magnesium, Phosphor, Kalium, Folsäure. Von besonderem Wert für die Körper Rüben ist hoch in B-Vitaminen Sie sind in Stoffwechselprozessen aktiv beteiligt, und für das Nervensystem wichtig sind. Ebenfalls anwesend sind die Vitamine C, A, E, PP.

Eine große Anzahl von Naturfaser hilft der Verdauung zu regulieren, um den Körper von Toxinen, verhindert die Bildung von Cholesterin zu befreien. Aber natürliche Säuren, die in Rüben reich ist, hervorragende Arbeit bei der Verdauung, kämpfen pathogene Mikroben in der Darmflora. Pectin fördert aktive Entfernung von Schwermetallsalzen und Exkrementen. Auch Blutdruckabfall (bei konstantem Verbrauch von Gemüse) beobachtet.

Gesunde Ernährung

Die Menschen haben längst erkannt, dass es notwendig ist, sich nur natürliche und leichtere Produkte zu wählen. Sie erlauben zu essen ausgewogen und lecker. Hier und Rüben in der täglichen Ernährung wird dazu beitragen, viele Funktionen des Körpers zu normalisieren. Essen Sie es in einer üblichen Form ist für Sie. Bereiten Sie eine Vielzahl von interessanten Gerichten. Darüber hinaus, wenn Sie wissen, wie viele Kalorien in Rüben gekocht, sind Sie sicher, ihre Vorliebe zu geben. Diese Zahl ist nur 40-45 kcal pro 100 g Produkt. Der Gehalt an Substanzen:

• Proteine – 1,8-2 g;
• Fett – 0 g;
• Kohlenhydrate – 10,8-11 g

Darüber hinaus Betain, die in der Rübe vorhanden ist, reguliert perfekt Fettstoffwechsel im Körper auf zellulärer Ebene.

Wie richtig zu kochen?

Im Gegensatz zu vielen anderen Gemüse, diese Wurzelgemüse verliert nicht seine positiven Eigenschaften, auch bei der Wärmebehandlung. Er war sogar noch besser durch den menschlichen Körper absorbiert wird. Dh Vitamine und Säuren nicht zerstört werden. Beets gekocht, Kalorien in einem sehr niedrigen, bereitet sich ganz einfach. Sie müssen die Früchte in Wasser legen und bis sie weich sind ca. 1 Stunde auf Hitze zu halten. Seien Sie sicher, dass es mit einem Deckel zu bedecken, ist es nicht empfehlenswert von der Haut zu reinigen, und nicht zurück geschnitten – dies wird dazu beitragen, die Farbe und die steigenden Mengen an Mineralien zu erhalten.

Wenn Sie es in Form einer geschnittenen kochen, kochen Sie es schnell, aber eine gewisse Menge an natürlichen Säuren verlieren.

Jetzt wissen Sie, wie viele Kalorien werden in Rüben gekocht, aber der wichtigste Indikator für dieses Gemüse gilt als es seinen Inhalt:

• 50% – Natrium;
• 5% – Calcium.

Diese Substanzen perfekt mit der Auflösung von schädlichen Salzen Sauerampfer Säure bewältigen. Es reichert sich in den Blutgefäßen und es ist sehr schwierig, ausgeschieden. Traditionelle Medizin empfiehlt die Verwendung des Saftes der Wurzel als ein effektives Werkzeug bei der Erweiterung und Verhärtung der Venen. Struggling Zuckerrüben und Kondensation mit Blut, wirkt es als Prophylaktikum gegen Blutgerinnsel.

Ethno

Offizielle Wissenschaft, um zu bestimmen, wie viele Kalorien in Rüben sind gekocht, aber es war mehr Interesse an den inoffiziellen seine medizinischen Eigenschaften. Gemüse, thermisch behandelt, meistert Leberreinigung. Sie müssen es essen, anstatt eine der Mahlzeiten oder den Saft der Wurzel Ernte trinken. Chlor in Rüben zerstört perfekt Toxine und zeigt sie auf natürliche Weise. Nützliches Gemüse und sein Saft in die Gallenblase und Niere. Bei schwacher choleretische Wirkung, verhindert es die Bildung von sogar kleinen Steinen.

leckeres Essen

Viele glauben, dass dieses wunderbare Gemüse eignet sich nur für Borschtsch! Aber das ist sehr irreführend. Es gibt eine Vielzahl von Gerichten mit dieser Wurzel. Darüber hinaus geht es gut mit allen Gemüse. Suppen, hash, Salate, Aufläufe, Kuchen Ernährung, Vinaigrette – die Basis all dieser Köstlichkeiten können Rüben gekocht werden. Wie viele Kalorien in diesen Rezepten sind, können durch Addition der Wert der Gesamtenergieeffizienz der einzelnen Bestandteile Bestandteil berechnet werden.

Selbst eine einfache Wurzelgemüse in Folie gebacken sehr aromatisch und lecker. Und wenn ein Salat aus geriebenen Rüben Nüsse hinzufügen, Rosinen, Pflaumen, einen echten Cocktail der Jugend bekommen. All diese Bestandteile sind perfekt vom Körper aufgenommen und Zellen Mineralien sättigen.

Geben Sie sich die Möglichkeit, richtig zu essen und nützlich. Immerhin gibt uns die Natur so viele wunderbare Früchte, die uns gesund und schön zu machen. Und wenn Sie etwas an Gewicht verlieren wollen oder halten Sie Ihre Figur in sehr gutem Zustand, man muss nur Gemüse. Kalorien in Rüben gekocht praktisch nicht vorhanden, so dass dieses Gemüse kann ein Favorit in jedem seine diätetischen Menü.