Produkt für alle Gelegenheiten – gedämpfte Brokkoli. Calorie Wunder Kohl

Wie gut zu essen, um Gewicht zu verlieren? Uraltes Problem, unabhängig von Alter und Geschlecht Unterschiede! Ernährungswissenschaftler etwas wetteifern sagen, dass Sie sich verhungern – nur dumm, und das Gewicht zu verlieren, sollten Sie haben. muß nur Produkte sorgfältig wählen und die Aufmerksamkeit auf die Art der Herstellung zu zahlen. Insbesondere ist es eine Überlegung wert gekochte Brokkoli. Kaloriengehalt von Kohl ist sehr klein, was Brokkoli einen regelmäßigen Teilnehmer der Ernährung eines gesunden Menschen macht. Was macht es hilfreich?

Oh, diese Freude in Essen!

Warum ist das Leben so grausam zu einem süßen Zahn und Fans von Fast-Food? Es ist wahr, dass für ein Stück Kuchen, wir den Preis mit Fett zahlen an den Seiten? Flasche Soda gegeben Anfälle von Gastritis und Ulcus progressiven und geliebten Hamburgern auf kalorischen äquivalent zu einem komplexen Drei-Gänge-Menü? Ich muß sagen, dass Ernährungswissenschaftler im Allgemeinen nicht die Wahrheit verbergen, und regelmäßig Patienten daran erinnern, dass eine Diät – es ist eine Straße nach nirgendwo. Zuerst verliert man wirklich Gewicht, erwerben die gewünschte Form und beachten Sie die besorgten Blicke. Aber eine Diät – es ist eine Art Droge, die immer wieder versuchen möchten, überprüfen Sie Ihren Körper für die Ausdauer. Ein Körper speichert von Groll und sagen zu ihnen: „Danke.“ Als Ergebnis ist es notwendig, die gastronomische Deprivation anzupassen und zu lernen, Fettreserven auch für sie wieder aufzufüllen. Dann wird, Diät zu straffen, und alle weiter in Richtung Magersucht bewegen. es ist notwendig für Sie?

Für einen gesunden Geist!

Gesundes Essen – das ist ein Rezept für eine gute Figur und angenehmen Teint. Vor allem als Geschmackseigenschaften haben zu opfern nicht. Füllen Sie einfach Ihre Ernährung kalorienarme Lebensmittel und herzhaft. Zum Beispiel wird der Dienst gekochten Brokkoli dienen. Kalorie es nur 33 kcal pro 100 Gramm erreicht. Zum Vergleich muss man sagen, dass die Schokolade ohne Füllstoff 16-mal mehr „wiegt“. Es wird angenommen, dass die Wärmebehandlung deutlich den Nutzen von Gemüse reduziert, aber diese Theorie ist für alle Gruppen nicht wahr. Insbesondere ist es notwendig, zu berücksichtigen, der Zustand des Kohl vor der Behandlung war. So getrockneter Blumenkohl nach Kalorien siedend etwas höher – 35 kcal und gefrieren – weniger – nur 28 kcal. Grundsätzlich ändern sich die Zahlen nicht viel, aber die gravierendsten Unterschied ist die Menge an Vitamin C. In dem getrockneten Kraut es so viel mehr.

Unter anderem Gemüse

Versuchen Sie, einen Fastentag auf Gemüse zu arrangieren und lassen in der Grundlage von gekochtem Brokkoli sein. Calorie des Tages wird nicht stark sein, aber wir werden nicht über 1200 kcal gehen. Da die Grundlage der Ernährung sind Gemüse, ist diese Aufgabe einfach und machbar. Zum Frühstück können Sie Brokkoli, Sellerie und Gurke ein nahrhaftes Frische zu machen. Er stillt schnell Durst und energetisiert. Glauben Sie mir, nach einer solchen Kaffeegetränk nicht erforderlich ist, und das Herz Fresh ist kein bisschen beeinflusst. Um das Getränk Sandwich Vollkornbrot, püriert gekochten Brokkoli und Gurken vorzubereiten. Für das Mittagessen – Gemüsesuppe mit Kohl. Zum Abendessen, Salat, gewürzt mit Sojasauce und Pflanzenöl. Diät-Gemüse des Tages kann sein vollmundig und lecker, aber kalorien gekocht Brokkoli macht es einfach. Den ganzen Tag keinen Hunger und weniger gut auf den Ergebnissen der Waage.

Die Vorteile und Geschmack

Also, ehrlich gesagt, gekocht Brokkoli hat einen niedrigen Wert Kalorien- und damit eine Bedrohung für die Zahlen nicht. Schmecken Sie den Kohl sanft und vielseitig, sondern weil Brokkoli ist eine große Beilage zu Fleisch, Fisch und Gerichte aus Geschlinge. Kohl unschätzbare Vorteile und den Reichtum an Vitaminen C, PP, K beeindruckend. Der Brokkoli vollständig Ascorbinsäure. Um es vor Zitrusfrüchten.

Kochtechniken

Wir betrachten die wichtigsten Möglichkeiten, die mit Brokkoli behandelt werden kann. Kalorischer gekochter Kohl ist klein, im Bereich von 25 bis 35 kcal. Dies ist die kalorienarm Behandlungsoption, aber es kann auf verschiedene Weise interpretiert werden. Es ist ratsam, für ein paar zu kochen, um voll und ganz die geeignete Zusammensetzung und lebendigere Farben zu erhalten. Der Anfangszustand des Kohls keine Rolle spielt; Sie können frisch, gefroren oder getrocknet verwenden. By the way, am Ende gekochten Kohl hat weniger Kalorien als frisch.

Merkmal Kohl

Mädchen denken oft durch Ihre Ernährung im Voraus, und beachten Sie, dass 100 Gramm Kohl bis 3 Gramm Protein hat, das heißt, ein Teil von 300 Gramm des Körpers wird 10 Gramm reiner natürlicher Proteine geben. Dieser Betrag ändert sich nicht, auch wenn gekocht Brokkoli. Kaloriengehalt von 100 Gramm und so ziemlich niedrig ist, aber es ist auch die Verwendung von Proteinen. By the way, liefern Proteine Sättigung und damit ein Völlegefühl nach einer Mahlzeit wird lang sein, aber angenehm, ohne Schwere.

Es sollte auch darauf hingewiesen werden, dass es nicht notwendig ist Kohl essen, ohne Gewürze. Calorie gekocht Brokkoli mit Salz meist 5-6 kcal, und den Geschmack wird viel angenehmer für den modernen Mann. Würzen Sie den Kohl mit geriebenem Knoblauch, Pfeffer und Kümmel mischen. Zur besseren Verdauung von Beta-Carotin in der Zusammensetzung, ist es wünschenswert, das Kohl Pflanzenöl hinzuzufügen. In der Küche verwendet, die Brokkoli aus verschiedenen Ländern leichte Suppe und Gemüsesalate vorzubereiten. Delikater Geschmack von Kohl in perfekter Harmonie mit dem Fisch, und nicht durch Zufall zu einem Klassiker des internationalen Küche Lachses mit Brokkoli mit Käsesoße. Es ist lecker und gesund Gericht für Gourmets und Liebhaber von gesunden Lebensmitteln.

Gebratene Brokkoli hat auch ein Recht in der Ernährung des wachsenden dünnen Mannes anwesend zu sein, da es nur 46 Kalorien pro 100 Gramm aufweist. Es geht gut mit Tomaten und Gurken, und daher kann eine gute Beilage sein. Brokkoli gedämpft Geschmack harmoniert mit Käse und Zitronenschale. Dieses Gericht würdig der besten Restaurants!