Was ist die kalorische gekochte Hühnerbrust

Im Mittelalter arme Kinder und ältere Menschen, und die Kranken und Verwundeten wurden gegeben als Tonikum zu trinken Suppe Huhn. Und es wurde das weiße Fleisch von Geflügel gegeben, vor allem Brust. Bei einem relativ niedrigen Niveau der Medizin, unsere Vorfahren intuitiv verstanden, dass es in diesem Produkt eine Menge Körper Eiweiß und wenig Fett trudnousvoyaemyh benötigt enthält. Da dieser Teil des Geflügelkörpers kann sicherlich ein Nahrungsprodukt bezeichnet werden. Calorie gekochte Hühnerbrust eher gering, und die gesundheitlichen Vorteile – viel höher. Als erstes Protein. Sein 100 g des Produkts enthält etwa '30 So weißes Fleisch „Ryaba“ glücklich zu essen, nur nicht, Gewicht zu verlieren, aber Bodybuilder: weil Protein in der „Konstruktion“ von Muskeln beteiligt ist. Fette und Kohlenhydrate in Brust Vogel vernachlässigbare Menge. Allerdings Kalorien gekocht Berechnung Hähnchenbrust, müssen berücksichtigt mehrere Faktoren nehmen: das Fleisch mit Knochen oder ohne, wenn die Haut vorhanden ist, wie lange Produkt gekocht. Nach dem rohen reinem Filet beträgt 115 kcal, Fleisch mit Knochen – 137. Die größten Menge an Fett in der Haut gespeichert. Fleisch mit ihr, aber ohne die Knochen, den Nährwert von 165 kcal pro 100 g

Wichtig ist die Garmethode. Natürlich, wenn wir etwas braten, gießen wir Öl in die Pfanne – das Produkt selbst sehr nahrhaft ist. Nachdem das Huhn Braten wird mit einer köstlichen gebräunten Kruste bedeckt … Aber ach, seine Kaloriengehalt steigt auf 200 kcal. Aber beim Kochen Prozess umgekehrt: das kochende Wasser „wählt“ Kalorien, machen das Fleisch magerer. Nach dieser Wärmebehandlung enthält die Brühe 20% des Nährwert des rohen Fleisches. Eine Kalorie gekochte Hühnerbrust mit Tropfen auf 95 kcal. Natürlich gilt diese Rate ohne Haut Filets.

Nun wollen wir die so genannte betrachten Huhn Diät. Nach weißem Fleisch Geflügel vorhanden ist und Mineralien (Zink, Phosphor, Eisen, Kalium und Calcium) und Vitamine (B2, B3, K, E, PP). Diese Substanzen erhöhen den allgemeinen Ton des Körpers, und kalorienarm gekochte Hühnerbrust Ihnen 10 Tage, um von fünf unerwünschten Kilogramm loszuwerden. Eine ausreichende Menge an Protein in dieser Diät erhalten keine Hungergefühle verursachen, stärkt die Muskeln und verbessert die Funktion des Magen-Darm-Trakt.

Wenn diese Diät zulässig ist einen Tag nicht mehr als 400 Gramm gekochter ohne Haut Brüste zu essen. Essen ist es ratsam, nicht zu Salz, auch aus der Ernährung von Zucker ausgeschlossen. Zusätzliche Komponenten können das Fleisch roh oder gekocht Gemüse, ungeschälten Reis machen. Es ist zulässig, Kaffee und grünen Tee ohne Zucker zu trinken, Obst frisch. Basierend auf der Tatsache, dass in einer täglichen Dosis von etwa 400 kcal gekochte Hühnerbrust Kalorien, alles andere kann man essen und für weitere 900 Einheiten trinken. Am Ende der Diät, kann man sich in den Morgen getrockneten Früchten und Nüssen verwöhnen.

Wenn der Geschmack von gekochtem Fleisch Sie abgestanden fühlen, sollten Sie andere Methoden der kulinarischen Verarbeitung eines Produkts in Betracht ziehen. Sie können das Huhn zuerst kochen und dann leicht rauchigen podkoptit in einer Spezialeinheit. Diese einfache Technik wird dem Fleisch einen appetitlichen Aroma Dunst geben. Breast Huhn gekocht geräuchert Kalorien haben auch einen kleinen – 160 kcal. Aber der beste Weg, um einen Grill zu behandeln. Allerdings sollte das Fleisch in Essig mariniert und Wärme aus den Kohlen erhitzte mit überschüssigem Fett. Somit wird der Nährwert des fertigen Produkts 116 kcal.