Casserole Quark Diät. Rezepte zum Abnehmen

Heute ist es Mode, gesund und fit zu sein, so dass eine große Zahl von Menschen, die versuchen, ihre Ernährung zu überwachen, unnötige Kalorien und gesättigte Fettsäuren Lebensmittel zu beseitigen. Mandatory Produkt für eine gesunde Ernährung ist Käse. Es ist reich an Eiweiß und Kalzium, aber nicht durch hohen Heizwert aus, vor allem, wenn Sie ein Produkt mit niedrigem Fettgehalt wählen.

Allerdings gibt es Hüttenkäse nur langweilig, so sollten Sie lernen, wie man von ihm nützlich und kalorienarm Gerichten kochen, die nicht nur helfen, Gewicht zu verlieren, sondern auch Vorteile für den Körper bringen. Ein Beispiel hierfür kann als eine Auflaufform Quark Diät dienen.

Was diese Auflauf unterscheidet sich von den üblichen? Die Tatsache , dass in den klassischen Rezepten Aufläufe, in der Regel gibt es Produkte wie Grieß, Zucker, Mehl. Wenn wir die Verwendung dieser hochkalorische Zutaten auszuschließen, erhalten Sie ein Gericht, das zu Recht „Auflauf Quark-Diät“ ist aufgerufen werden kann.

Aber ob ein solches köstliches Gericht? Immerhin eine gesunde Ernährung bedeutet nicht, nützlich zu essen, aber keine Lebensmittel Appetit verursachen. Zur Herstellung eines schmackhaften, aber kalorien Gericht, ersetzen Sie den Grieß nützlicher Brei oder Kleie, Zucker und statt Rosinen oder süße Früchte hinzufügen.

Also, zur Vorbereitung eines Gericht Auflauf Quark Diät eine Packung Quark benötigen, mit einem Gewicht von 250 Gramm, 30 Gramm Kefir oder Joghurt 1,5% Fettgehalt, ein Eis. Darüber hinaus müssen Sie Rosinen, getrocknete Aprikosen oder frische süße Früchte, wie Bananen oder Birnen nehmen.

Kochen Sie einen Auflauf im Ofen benötigen. Nun, wenn Sie eine Silikonform haben, die ohne Ölschmierung backen lassen, aber Sie können diesen Pudding auf herkömmliche Weise kochen. Schlägt in einem Mischer unter Zugabe von Käse Joghurt und Eiern. Dann fügen Sie die gewaschenen und gut obsushenny Rosinen oder andere Früchte, schneiden Stücke. Wenn Sie für Aufläufe Bananen verwenden, können einige von ihnen bereit , Püree und mit mischen Quark Masse.

Gießen Sie Quark „Teig“ in der Form und für etwa 40 Minuten in einem heißen Ofen gebacken. Es ist möglich, die Schale in einem Mikrowellenofen zu backen, wird es für 5-7 Minuten Vorbereitung auf die Leistung des Gerätes abhängig.

Casserole Quark Diät hergestellt werden und ein anderes Rezept, die das traditionelle Grieß ersetzt Hafermehl (gemahlen Flocken „Hercules“) oder Kleie. Und wenn Sie wirklich die Schale süßer machen möchten, können Sie Süßstoffen statt Zucker verwenden.

Ein Beispiel für dieses Rezept kann als fettarmen Quark-Pudding mit Erdbeeren servieren. Um einen Auflauf benötigen zweihundert Gramm fettarmen Quark, einen Esslöffel Fructose vorzubereiten, zwei Eier, die ein wenig höher schlagen müssen bis drei Esslöffel Boden Haferflocken, Vanille oder Zitronenschale, und etwa hundert Gramm frische oder gefrorene Erdbeeren und ein paar Beeren müssen beiseite für die Dekoration setzen.

Alle Produkte werden in einem Mixer für einen reibungslosen gemischt, backen eine große Form oder in kleinen Dosen Kuchen zu kochen. Gut gekühlt servieren garniert Beere Erdbeere und Minze Blatt.

Wenn es um Käse Aufläufe kommt, die meisten von uns ist ein süßes Dessert Gericht. Sie können jedoch einen Auflauf machen, und die Kantine, kochen Sie es mit Käse und Kräutern. Wir schlagen vor, dies als ein pikanten Auflauf Hüttenkäse für originelles Gericht zu versuchen. Diätetische Lebensmittel Rezept ist ganz einfach. Vzobem Gabel 2 Eier in eine Schüssel geben, auf das gleiche Paket von fettarmen Hüttenkäse (250 g) und gut mischen. Nehmen Sie etwa einen halben Löffel Soda und rühren Sie es in zwei Esslöffel Joghurt, volem dieses Gewicht in Käse. Fügen Sie zwei Esslöffel gemahlener Haferflocken oder Kleie und hundert Gramm fettarmer Hartkäse, die man auf einer kleinen Reibe reiben müssen. Es bleibt die fein gehackten Kräuter zugeben und umrühren hinzuzufügen. Gießen des Käsebruchs Gewicht in der Silikonform und backen für etwa 40 Minuten im Ofen bei 180 Grad. Fünf Minuten vor Ablauf des bestreuens unseren Auflauf mit geriebenem Käse backen. Servieren Sie diesen Auflauf auf den Tisch besser gekühlt.