Wassergymnastik, Übungen für Schwangere

Jeder weiß, dass das Wasser – ein „Freund“ des Menschen. Mit ihrer Hilfe können wir nicht nur die Gemüter, sondern auch entspannen. Der Aufenthalt in einem wässrigen Medium ist ein Vergnügen für Erwachsene und Kinder, einen Beitrag zum den Muskeln trainiert und das Nervensystem beruhigen.

Körperliche Aktivität hat zu Gunsten einer Person immer gewesen, aber es gibt Krankheiten und Zustände, wenn die Last auf den Knochen und Gelenken eine Tortur wird. Dies ist , wo Sie eine solche Richtung wie Wassergymnastik anwenden können, die in das Wasser getan Übungen, nicht nur die mit schmerzenden Gelenken und der Wirbelsäule, aber auch schwangere Frauen, die Gegendrücke auf dem Land sind.

Was ist die Nutzung der Wassergymnastik für Schwangere?

Durchführung von Übungen für Wassergymnastik, trainiert eine Frau in der Familie übrigens nicht nur die Muskeln, sondern auch auf der Vorbereitung zu verlassen. Klassen können in jedem Stadium besucht werden, solange sie nach und nach unter der Aufsicht eines erfahrenen Instruktors und Unterricht Schwierigkeit erhöht waren.

Das zusätzliche Gewicht, das während der Schwangerschaft gewählt wird, ist nicht im Wasser zu spüren. Darüber hinaus hilft Wasser-Aerobic-Übungsprogramm, Gewicht zu verlieren.

Ebenfalls wichtig und emotionale Zukunft Mütter. Interessanterweise, die Wassergymnastik, die Übungen zu Musik ausgeführt werden, verbessert die Stimmung und erzeugt eine Menge positiver Emotionen. Es braucht ein Gefühl von Müdigkeit, erhöht die Widerstandsfähigkeit gegen Stress-Situationen. Und was ist notwendig für die Bildung einer gesunden Psyche des Kindes?

Spezielle Atemübungen nützlich während der Arbeit , wenn das Baby auf den Wasserstraßen stattfinden wird. Auch sind Ärzte rät in Wasser für diejenigen, die die Frucht des Leibes engagieren müssen, ist falsch – das Gesäß nach unten.

Darüber hinaus verbessern den Blutfluss in der Gebärmutter und damit den Fötus, so dass er sich entwickelt und wächst besser. Eine Frau hebt der Ton der in dem Geburtsvorgang beteiligten Muskeln, die Last von der Wirbelsäule und die allgemeinen Ausdauer erhöht wird entfernt.

Frauen haben bemerkt, dass diejenigen des schönen Geschlechts, der auf Wassergymnastik während der Schwangerschaft ging, Geburt leichter als diejenigen geben, die damit nicht vertraut sind.

Wie sind Klassen schwanger?

Die Dauer einer Unterrichtsstunde beträgt etwa eine Stunde. Es gibt einige Bereiche , in denen die Wassergymnastik: Dehnübungen, aqua, Atemtechniken und Stretching.

Die Hauptsache ist, dass eine Frau – „Rookie“ nicht versucht, zu tun, was von schwangeren erlebte durchgeführt wird. Jede Sitzung soll Spaß machen, wenn etwas Beschwerden (Wassertemperatur) verursacht, oder es ist ein Schmerz im Bauch, sollte die Lektion unterbrochen werden. Beruf ist besser, mindestens eine Stunde nach dem Essen zu beginnen und nicht unmittelbar danach laden.

Wie vorteilhaft für eine Frau, Aerobic, Bewegung im Allgemeinen, kann durch den Gesundheitszustand nach der Besetzung beurteilt werden. Wenn es starke Müdigkeit ist, nahm das Training richtig, sollte in der Regel eine Welle von Kraft zu sehen.

Wann kann ich Training beginnen?

Im frühen Stadium der Übungen in der Regel in einem Energiesparmodus ausgeführt wird, wird mehr Zeit zum Schwimmen gegeben. Im zweiten Trimester Klassen werden mit größter Intensität gehalten wird, und bis zum Ende der Schwangerschaft wird bevorzugt Atemtraining gegeben.

Die Hauptsache ist, dass eine Frau eine gute Gesundheit und eine positive Einstellung hatte.

Wenn Sie nicht tun können?

Einige Erkrankungen der Schwangeren nicht erlauben, in Wassergymnastik zu engagieren:

– Placenta praevia

– spät toxicosis

– bedrohliche Fehlgeburt

– chronische oder akute Erkrankungen im akuten Stadium

– vaginale und Pilzerkrankungen

Es wird bemerkt, dass die Wassergymnastik (Übungen und Atemtechniken) während der Schwangerschaft postpartale unangenehme Phänomene wie Übergewicht, lose Haut des Bauches zu entwickeln, das Risiko zu reduzieren, Schmerzen im unteren und Rückenschmerzen, Krampfadern und allgemeine Abnahme des Muskeltonus zurück.