Wie man Gewicht verlieren schnell ohne Diät und Pillen

Informationen darüber, wie Gewicht ohne Diät, viele denken schnell zu verlieren, weil die Gesundheit und Schönheit zu erhalten – das ist der Traum der meisten Menschen. Der effektivste Ansatz, ohne Zweifel, ist die Organisation eines gesunden Lebensstils. Obwohl es sehr einfach klingt, zu ändern diejenigen, die sich entschieden haben, sondern erwarten von gravierenden Schwierigkeiten. Um den Widerstand der Traditionen in der Ernährung zu überwinden und ihren Modus beobachten ist immer schwierig. Deshalb sind viele Pillen und extreme Diäten zur Gewichtsreduktion drehen, die leider für die Gesundheit ungefährlich ist nur unter der strengen Aufsicht von erfahrenen Ärzten.

Und doch, wie man Gewicht verlieren ohne Diät und Pillen auf ihrem eigenen? Eine ausgewogene Ernährung und Aufnahme von mindestens 2 Liter Wasser pro Tag – diese Maßnahmen sind sehr effektiv. Welche Möglichkeiten, wie Sie mehr zu bieten hat?

Die Verbesserung der Stoffwechsel

Lebensmittel, die zur Verbesserung der Verdauung helfen und helfen, Gewicht zu verlieren, ohne Diät und Tabletten gehören die folgenden:

• Gewürze – Chilischoten, Ingwer, Zimt;
• Getränke – Kaffee (nicht sofort und Boden), grüner Tee;
• Zitrus;
• mageres Fleisch;
• Vollkornprodukte;
• natürliche Schokolade;
• Nüsse;
• Fisch und Meeresfrüchte.

Wie schnell Gewicht zu verlieren ohne Diät?

Denial-of-Essen trägt zur Erschöpfung, sondern weil niemand mehr Stärke wird. Zur gleichen Zeit, die Kraft muss so organisiert werden, dass das zusätzliche Gewicht nicht belastet den Körper, und die verdaute Nahrung Vitalität erhöht. Zu diesem Zweck eignet sich für viele bekannte Gerichte:

• Gemüsesuppen mit dem Zusatz von kalorienarm Sahne und Boden Haferflocken sind sehr hilfreich und angenehm im Geschmack;
• Produkte mit der Kleie – eine große Hilfe das Verdauungssystem (durch Kleie Mahlzeit Zugabe wird besser ernährt, und die Menge der Nahrung und die Anzahl der verbrauchten Kalorien weniger als);
• Frischer Kohl, Gurken, Radieschen, Karotten und Tomaten verhindert die Aufnahme von Kohlenhydraten, so ist es ratsam, zu Salaten von Gemüse auf der Speisekarte jeden Tag waren;
• für Salate sind gute natürliche Joghurt und fettarmen Frischkäse;
• zartes Gemüse, gedünstet, gilt als für die Verdauung sehr hilfreich sein;
• in der Hälfte der Kotelett kann gestampften Bohnen (schwarz oder bunt) ersetzen;
• Protein – Shakes, einschließlich hausgemachte. Es kann in dem Mixer 150 g Magermilch oder Joghurt mit irgendwelchen Beeren und Vanillezucker gemischt werden. Von Additiven, zusätzlich zu den Beeren, werden in großem Umfang Getreide, Früchte, Kräuter verwendet. Kefir Mischung aus Wasser Ingwer und Honig mit Zimt Prise gekocht aktiviert bemerkenswert den Stoffwechsel an .

organisieren richtig Diät

Menge der Nahrung sollte auf 4-5 Empfänge verteilt werden , um übermäßige Belastung der reduzieren Verdauungsorgane. Wahrscheinlich die wichtigste Sache ist, wie man schnell Gewicht zu verlieren, ohne Diät – ein Verbot von Überessen.

Die Aufnahme in den Trainingsmodus Lieblingssportübungen, sowie eine spezielle Schaffung einer positiven Einstellung – all dies mit der richtigen Ernährung kann unser Körper die wahre Freude der alltäglichen Angelegenheiten erfahren und Energieversorgung im Falle von unvorhergesehenen Schwierigkeiten zu gewährleisten.

Nun, da Sie wissen, wie schnell Gewicht zu verlieren ohne Diät. Achten Sie auf Ihre Gesundheit!