Das hochkalorische Getreide. Getreidearten

Calorie Getreide ermöglicht das Verdauungssystem und Schaden erlangen die notwendigen Kilogramm ohne Überlastung und Stoffwechsel wiederherzustellen. Der Hauptvorteil der Breie ist ihre leichte Verdaulichkeit, gute Leute fühlen. Es ist nur notwendig zu wissen, was die Kalorien Getreide ist, was in dem Artikel beschrieben wird.

Getreidearten

Getreide – ein hoher Gehalt an Kohlenhydraten, notwendig für das normale Funktionieren des Körpers. Wenn sie in großen Mengen essen, und die Energie wird ein wenig ausgegeben wird, wird das Gewicht schnell getippt. Es wird angenommen, dass der Brei aus Getreide verbessert den Stoffwechsel, aber nicht alle Getreide sind ideal für Gewichtsverlust, weil viele von ihnen in den Kalorien hoch sind und haben einen hohen glykämischen Index. Buchweizen hat einen Index von 40 und brauner Reis – 50. Sie sind Nahrungs und nutzen sie, um Gewicht zu gewinnen nicht.

Dies gilt für den Brei, der der glykämische Index 40. Die Kalorien in Lebensmitteln ist ein bisschen. Buchweizen enthält 90 Kalorien, Haferflocken – 88 und Reis – 78. Diese Produkte sind für die Gewichtsabnahme geeignet, aber sie sind nicht geeignet für die Gruppierung.

Was ist das Kalorien-Getreide? Es gibt mehrere Produkte. Die Liste enthält die folgenden Arten von Getreide:

• Gerste;
• Gerste;
• Reis;
• Erbse;
• Hirse;
• Weizen.

Jedes dieser Produkte ist eine hochkalorische. Darüber hinaus enthalten sie viele wertvolle Inhaltsstoffe, die für die menschliche Gesundheit. Wenn Sie Getreide mit Butter, Zucker oder Fett-Fleisch-Sauce essen, dann wird die Gewichtszunahme in einigen Wochen geschehen. Und mit körperlicher Aktivität Gewicht wird gleichmäßig verteilt und ermöglichen, die gewünschten Formen zu erhalten.

Graupe

Diese Getreide in der Liste der enthaltenen „die meisten Kalorien Getreide.“ Graupen sind schmackhaft und nahrhaft, es hat eine Ballaststoffe, Kohlenhydrate, Fette, Proteine. Da Kohlenhydrate in Brei 66% ist, dann ist der regelmäßige Gebrauch davon gibt es eine Möglichkeit der Gewichtszunahme.

Wenn Sie wiederherstellen möchten, müssen Sie ein Produkt mit Butter haben, Käse, Fleisch. Getreide ist auch mit Milch und Zucker hergestellt. 100 g Getreide Wasser beträgt 109 Kcal, und die Milch – 150 kcal. Gerste sollte als Beilage zum Abendessen, weil die Kohlenhydrate am Abend wiederum in Fett, so Gewichtssatz schneller ist.

Hirse

Die meisten Kalorien Getreide für Kinder das Gewicht des Babys erhöhen, wenn es nicht die Standards nicht erreicht. Es wird nützlich sein, Hirse zu verwenden. Dieser Rumpf ist sehr lecker, vor allem mit Milch und Zucker oder Marmelade. Nützliche Hirsebrei mit Kürbis, die sie als nahrhaft und nahrhaft angesehen wird. Eine Portion enthält 103 Kalorien Gerichte. Je öfter es verbraucht wird, desto schneller an Gewicht zunehmen.

Fat Körnungen enthalten eine Menge von 4%, was zwei Mal mehr ist im Vergleich zu anderen Getreiden. Dieses Gericht fügt Energie, so werden die Menschen stabil sein. Masse wünschenswert, Muskel ist zu essen zu setzen Brei nach dem Training, um Energie zu kompensieren und den Hunger stillt. Die Schale ist ideal für Sportler, da sie eine reduzierende Wirkung hat. Wenn die Übung mindestens 2-mal pro Woche durchgeführt, das hochkalorische Getreide unbedingt in der Ernährung aufgenommen werden. Darüber hinaus stärkt es das Herz und die Blutgefäße.

Reis

Das hochkalorische Getreide für die Gewichtszunahme – Reis. Dies wird durch die Stärke gewährleistet, die in dem Rumpf ist. Er, zusammen mit anderen Kohlenhydraten beträgt 70%. Der glykämische Index ist 64 Reis und Zucker Produkt nach dem Gebrauch im Blut erhöht, wodurch die Verschiebung Fett.

Fig enthält eine große Menge an Mineralien und Vitamine. Daher wird diese Gewichtszunahme nützlich sein. Es ist wünschenswert, pulvrige Reis zu verwenden, und das Kochen mit Milch (98 kcal) oder mit Fleischbrühe (124 kcal). Köstliche Grütze sein wird, wenn es um das Öl, Zucker, Obst, getrockneten Früchte hinzugefügt wird.

Reis ist leicht verdaulich Körner, weshalb keine Probleme mit der Verdauung ist nicht. Daher ist es sinnvoll, vor dem Training zu verwenden. Aber bedenken Sie, dass es in einer Menge von Produkt ist unmöglich, weil Verstopfung, weil es auftreten kann. Mit dem Einsatz von Reis sollte viel Wasser trinken.

Erbse

Was für ein Durcheinander – die hochkalorische? Diese Erbse. Es basiert nicht Getreide und Leguminosen enthalten. Erbsen enthalten viel Eiweiß, so dass die Gewichtszunahme ist schnell. Athleten ist dieses Produkt auch zu empfehlen, so schnell erholen, gibt Energie. Die Erbse Brei dort Aminosäuren und Protein, die neuen Zellen aufzubauen, Muskelmasse zu erhöhen.

Dass das Produkt ein Nährstoff worden ist, ist es mit Pflanzenöl gemischt. Dieses Gericht ist nützlich, weil es die Vitamine A, B und C. Als Ergebnis enthält, eine Person von Krankheiten geschützt ist, hat es keine Schwierigkeiten mit Herz und Blutgefäße. Das Gehirn funktioniert viel besser, es verbessert die Ausdauer. Calorie Getreide Anbau von Kartoffeln, Sonnenblumenöl, Gemüse.

Gerste

Für Gewicht gewinnen ausgezeichnete Gerstenbrei. Seine Kalorie ist auf 310 kcal gleich. Wenn das Gargut im Wasser, die Kalorienmenge auf 76 kcal pro 100 g, und die Milch – 111. Es enthält mindestens Fett – 1,3 g, so ist es wünschenswert, Butter oder Pflanzenöl hinzuzufügen. Dadurch wird der Kaloriengehalt zu erhöhen, und die Verdauung wird leicht durchgeführt werden.

Weizen

Hochkalorischen hat Weizen Brei. Es ist voll von Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten. Bei häufigem Gebrauch kann es den Vorteil, verursacht, da es herzhaft und lecker ist. Um das Menü variiert wurde, wird das Produkt mit Milch und Zucker und fügen Sie Obst, Kürbis zubereitet. Weizengrütze geeignet als Beilage zu Fleisch und Fisch.

Wenn es unzureichende Gewichtsprobleme ist, ist es notwendig, dieses Produkt im Menü enthalten. Wasser Kruppe hat eine Kaloriendichte von 105 kcal, und der Zucker und Milch – 140. Mit dem Zusatz der Ölkomponente erhöht sich auf 210. Mit einer solchen Leistung in wenigen Tagen an Gewicht zunehmen. Das Produkt ist reich an Vitaminen und Spurenelementen, die der Körper erlauben sich zu erholen.

Was ist die am wenigsten Kalorien Getreide? Dieser Buchweizen. Es reicht nicht, die Anzahl der Kalorien zu 100. Es wie Milch und Wasser bereit ist. Dieses Produkt ermöglicht es für eine kurze Zeit, Gewicht zu verlieren. Die Menschen sind hilfreich und Kalorien magerer Brei, aber in jedem Fall ist es notwendig, die am wenigsten zu erinnern.